"健康养生呼吸”的练习需要持之以 恒，目的是使机体“内动”运转有序化。坚 持练习，有益于健康，当然，‘‘健康养生呼 吸”最好能在专家指导下循序渐进地学习 与练习。
求中老年人养生方法
切不可过于清淡，食物讲究均衡营养，缺一不可。
老年人，反而更加需要营养，抵抗衰老。如果消化较差，可以少吃多餐。
运动必不可少！量力而行。
最重要的是放松心情！
可以吃点降血压的食物，老年人都会有这方面的毛病
运动
缓慢的太极拳，不要把太极拳想得太难，你为了健身，不必要一招一式，追求姿势美观，只要你在动就行了。各门各派的武功，招式各不相同，各有不同功效，你甚至可以自己创造动作，散步、写字、朗诵、梳头、晒太阳都可以尝试。还有常和朋友交流、聊天，可养心安神。
月季花如何制作调经养生方法？
取鲜月季花瓣100克、面粉400克、鸡蛋3个、牛奶200毫升、白糖100克、精盐一撮、沙拉油50毫升、发酵粉适量。在鸡蛋中加入糖、牛奶， 搅匀后加人面粉、油、盐及发酵粉，搅成面桨，花瓣加糖浸半小时，和人面 酱，在五成热的油中炸酥。长期食用可疏肝解郁、活血调经，适用于因瘀血所致的经期延长等。此外，月季花、益母草各9克，水煎服，可缓解痛经。
