浅呼吸这是“健康养生呼吸”的准 备练习，要求练习者有意识放慢呼吸频 率，加强每次的呼吸时间，形成轻轻的、慢 悠悠的呼吸态势。
健康养生呼吸是怎么创作出来的？
“健康养生呼吸”是作者张放教授在 渴望生命、祈求健康的冲动之中，想办法 加强机体内部器官功能及促进内循环系 统平衡稳定，按作者的话来讲，是身体由 疾病到康复，最终至健康的十余年的自身 实践和数十例临床实验研究总结所得。
吐故纳新”是怎样的养生法？
吹昀呼吸，吐故纳新，熊经鸟申，为寿而已矣；此道引之士，养形之人，彭祖寿考者之 所好也。若夫不刻意而高，无仁义而修，无功名而治，无江海而闲，不道引而寿，无不忘也， 无不有也，淡然无极，而众美从之。此天地之道，圣人之德也。
嘘唏呼吸，吐却胸中浊气，吸纳清新空气，学黑熊那样攀缘引体、学鸟儿那样展翅飞翔， 算是善于延年益寿；这样做乃是善于养身的、像彭祖那样寿延长久的人所一心追求的。若不
刻意磨砺心志而自然高洁，不刻意倡导仁义而自然修身，不刻意追求功名而天下自然得到治 理，不刻意避居江湖而自然地心境恬淡，不刻意舒活经络气血而自然延年长寿，没有什么不 能忘于身外，那么也就没有什么不据于自身。宁寂淡然而且心智从不止于一方，天下美好的 东西都跟从他。这才是像天地一样的永恒之道，也是圣人无为的无尚之德。
