1.每天上午11点前，为适宜练习打坐冥想的最佳时间。
2.打坐时的呼吸：用属于清窍的鼻孔来吸气，用属于浊窍的口腔来呼气，呼吸一定要轻，不要让耳朵听到口鼻呼吸发出的声音。
3.每次吸气末，尽可能多屏气一段时间，感觉到不适时再呼出，时间久了，可以使得人体的呼吸频率更低，中医术语叫做“胎息”。
4.打坐呼吸时，尽量用舌尖顶住上颚，同时做提肛动作，这样人体的任脉和督脉的上下两个缺口就呈闭合状态，可以使打坐呼吸的效果增强。
健康养生呼吸强调的是什么呢？
“健康养生呼吸”强调的是"生命在于 内动”，是动与静的结合。本能呼吸是 “动”，但系维持生命所需；而“健康养生呼 吸"之"动”，目的是达到对机体的健康促 进。“健康养生呼吸”的动作是与呼吸方法 密切配合的动作，可以对机体整体特别是 颈椎、脊椎、肩、四肢的松弛与灵活性有促 进作用。
赵之心老师提出的一种呼吸养生的方法
应该是腹式呼吸法,从鼻子吸气吸到肚子,肚子就像皮球一样鼓起来,然后从嘴一口气吐出去,最好晚上临睡觉前做,脑子里不要想任何事,就想吸气吐气,很容易入睡.
