这个包括很多，，一饮食要好二睡眠够三适量运动。。。。这是最基本的方法，，还有一个最难，，心态要好乐观
求养生方法？
就拿冬季来说吧
冬季是个养生保健的好季节，如果能够充分利用这个时节，对人的健康是百益而无一害的。但是，有人不少有碍健康的生活习惯，常被一些人误认为是正确的。现在，小编总结了九个常见的冬季保健养生误区，与大家分享、共勉。
自然养生的方法
一.中医用“火”来形容身体内的某些热性症状，上火的程度较“热气”还重。一般所说的上火，也就是人体阴阳失衡后出现的内热症。中医认为“火”的病理可分虚实两大类，常见的上火症状有心火和肝火两种。当出现肝火旺盛后有以下表现，表现为头晕、口干、口苦、身体闷热、月经失常、失眠、呕血等等。有肝火旺要积极的吃药进行治疗，治疗肝火旺的药物有，龙胆泻肝丸、舒肝散这些药物进行调节。
二.要想摆脱肝火旺盛，大家在日常生活中可以多吃以下几种食物：
1、“苦”味食物 主要包括苦瓜、杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等，能够解热消暑、消除疲劳。
2、西瓜 有清热解暑、除烦止渴、润肠、利尿等功效，夏天可以多吃。
3、草莓 草莓中含有的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，多吃草莓具有养肝名目、清热解暑、除烦的作用。
4、西红柿 含有丰富的维生素，营养丰富，还能够清热解毒，平肝去火。
5、大豆 含有丰富的蛋白质，还能够滋阴、去火。
除了通过饮食去肝火外，调整情绪也是消除肝火的重要方法。焦躁的情绪对肝火旺患者来说就像是“火上浇油”，而保持平静的心态有助于调节体内的“火气”。所以，一定要保持良好的心态，心胸坦荡，肝火自然会消除。
三.中医认为，养肝可多吃猪肝或鸡肝，尤其是那些看东西经常模模糊糊，用神太多者。
食疗方面，可用红萝卜、马蹄(荸荠)、竹蔗加雪梨煲水饮，这味性质略寒，脾胃弱者不能常饮，但有实热在身者正好适用
猪胆绿豆粉 猪胆汁120g，绿豆粉80g，拌匀晾干研末，每服6g，日2次。
菊花粥 秋季霜降前，将菊花采摘去蒂，烘干或蒸后晒干，或阴干，然后磨粉备用。先以粳米100ml，加水如常法煮粥，待粥将成时，调入菊花末10-15g，稍煮一、二沸即可。
芹菜粥 新鲜芹菜60g（切碎），粳米100g，放砂锅内，加水如常法煮粥，每日早晚温热服食。应现煮现吃，不宜久放。
银耳莲子粥冬季去除肝火的最佳选择，圆糯米60克 、桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克，莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，然后再加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用，不仅能够有效去除肝火，还能够当做美容养颜的美食。
刀豆茶 刀豆根30g，加红茶3g，水煎服。
