疏肝明目简单有效的按摩养生方法有哪些？

按摩方法:揉腓肠肌具有疏通气血、加强肌力的 作用。以双手掌夹紧一侧小腿肚旋转揉动，每侧 30次。按摩方法:擦大腿能促使关节灵活、增强腿肌、 防止腿病。双手抱紧一侧大腿根部，用力向下按到膝盖，擦大腿根部，来回共20次。按摩方法:掐跟腱具有改善足部功能、消除下肢 疲劳、增强脚力的作用。以拇指、食指掐跟腱，每侧掐20次。按摩方法:搓脚心具有导虚火、疏肝明目的作 用。双手搓热后，用手搓两脚心，左右各搓80次。用拇指、食 指掐跟腱， 每侧20次。