长寿方法是什么

唱歌。唱歌能够增加人体肺部的肺活量，根据调查发现，歌唱家的心脏功能和肺部调节功能比普通人要高上不少。所以这也是长寿的秘诀之一，大家在平时可以试一试。这个习惯主要是锻炼肺活量以及增强心脏健康的，养成这个习惯是有利于长寿的。
跑步。跑步是一种运动的形式，大家都知道运动对人体有很大的好处。每天进行跑步锻炼的人身体会非常健康，他们的寿命会比不运动的人们长三年左右。大家在生活中一定要抽时间去锻炼，这样不仅能够让你的身体器官更加健康，还能达到长寿的效果。
不要久坐。久坐是很多人的通病，不管是办公室人员还是一些老人，总是觉得坐习惯了就不想站起来了。其实久坐对人体的伤害可不是一星半点的，每天静坐达到三个小时以上的，人们的寿命就会比普通人减少两年。大家如果想要健康长寿，就尽量避免久坐这个动作。
多吃绿叶菜。绿叶的蔬菜中含有大量的叶绿素和一些丰富的维生素，它对补充身体的机能有着重要的作用。大家在平时的饮食中可以多吃一些绿色的蔬菜，这样能够减少身体中脂肪的堆积也会让身体更加健康，而且拥有长寿的老人们饮食多以绿色蔬菜为主，大家也可以试一试。
减少卡路里的摄入。卡路里也就是我们所说的脂肪，它含有极好的糖分，如果摄入过多就会引起糖尿病还会加快衰老的速度，严重的还会换上癌症。特别是老年人，饮食一定要注意，卡路里含量过高的食物对于老年人是禁止的，否则将会引起一些不必要的病症。
睡眠质量。睡眠质量跟长寿有着至关重要的作用，睡眠质量高的人们通常会加长寿命。相反如果睡眠质量不好，经常熬夜，失眠或者睡眠比较轻的人们则会比普通人减少寿命，甚至有换上疾病的可能。所以睡眠质量是非常重要的，大家如果平时睡眠质量不佳，一定要及时的改善，不要让睡眠质量影响你的身体。