一、睡前喝一杯牛奶有什么好处？
晚上入睡前半到1小时，饮上1杯奶，既有助于睡眠，又会使牛奶的防病功效得到更好地发挥。医学专家曾指来出，人对钙的需要是一个连续过程，白天自然不愁来源，可以从一日的三餐膳食中获取；晚上处于休息状态的胃肠道已无“货”，血液中的钙水平降低，机体便通过甲状旁腺等内分泌器官调动“库存”，骨中的钙进入血液，因此引起一系列变化:一是骨失源钙，骨质密度减少，时间一长，形成最令中老年人尤其是妇女苦恼的骨质疏松症；二是血液中进入大量的骨髓钙，钙的浓度升高，刺激一种叫做降钙素的荷尔蒙分泌，形成骨质增生。因此，骨质增生反而是身体缺钙的表百现。如果在睡前喝上一杯牛奶，会使血液在入睡后仍能得到足量的钙供应，机体就不会去挖骨的“墙脚”，一系列分泌紊乱将得到避免，两种骨病都可预防。
对于儿童，由于正处于快速生长期，除了早晨一杯度奶，睡前再饮一杯牛奶更有价值。因为夜晚睡眠中体内生长激素释放最多，骨骼生长快，牛奶正如一位“雪中送炭的供钙者，让丰富的钙质及时进入体内，到达骨的生长部位，促进新骨钙化成熟，既增强抵抗力，防止疾病发生，又可促进儿童长高，最终达到强健一个民族。
二、睡前喝瓶牛奶有什么好处
牛奶具有安神的作用，睡前饮用可以保证睡眠，提高睡眠质量。
指导意见：
睡前喝牛奶不仅利于吸收，而且有助于睡眠，喝的话在睡前半个小时之内即可，这个没有睡眠特别的时间要注意，只是要坚持喝……早上的可以喝一些面包麦片一起吃，有助于牛奶的吸收，因为牛奶的钙质很容易流失…………
喝牛奶要适量，一天最多2袋足够，16岁的年龄只要保证饮食的均衡，必要的摄取一些高蛋白食物（比如鸡蛋，牛肉之类的），经常性进行体育锻
三、每天晚上睡前一杯子牛奶有什么好处？
除了营养（补充蛋白质、钙质等）外、一般来说会有助入睡
但肠胃不好的人最好控制下、以免加重负担
四、坚持每晚睡前喝牛奶,都有什么好处?
大家都知道牛奶有助于睡眠，晚上睡前喝一杯牛奶的却促进睡眠。其实，人，尤其是老年人夜间都会缺乏水分！所以，牛奶有助于补充水分，还不至于太过利尿！
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