老年人健康饮食

老年人体质较弱，消化功能减弱，饮食应注重“合理营养，平衡膳食”，
所谓合理营养，注重粗细、荤素搭配，尽量遵循“三低一高”，即低盐，低脂，低糖，高膳食纤维，务必做到营养全面且易消化（尽量切碎煮烂）。特别强调，别成天磕着粗的差的吃，经常补充点高级蛋白像鱼肉，蛋类，豆类非常重要，另外牛奶不可缺（增强骨质）。平衡膳食即要注重一日三餐的比例问题，俗话说“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少”就是这个道理，早上强调质量和数量，中午强调量，晚上吃的不饿就可以了。希望可以帮到你~