跳绳是一种非常有效的有氧健美运动。跳绳每半小时消耗热量四百卡。有助于左脑和右脑平衡、协调，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。
跳绳注意事项：
1． 跳绳者应穿质地软，重量轻的高帮鞋，避免脚踝部受伤。 2． 选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤类节，并易引起头昏。
胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以防止单脚跳时关节因过于负重而受伤。
要如何养生保健呢？
我们的养生保健不是一朝一夕就可以完成的，应该做到从自 觉到自在，要用科学的态度和方法去改善健康。首先从我们的穿衣来看，羽绒服可以升温9度，薄羽绒服可 升温7度，羊毛衫可升温4度，穿带绒的衣服可升温3 ~4度，我 们穿厚一点的棉衣可升温2度，我们的单衣也可升温1度，所以 说我们在天气冷的时候，穿衣服时要加一加，年岁大的人怕冷可 多穿一点，保持温度在24 ~ 26度，年轻人保持在22 ~ 23度就可 以了，不要天气热了就一直吹空调，天气那么冷还穿得那么少， 这是最普通的保健常识。
