生命在于运动。适量运动，不是健身房，而是室外。食疗，一般以食物平均，每种食物都不挑剔不抛弃为好。很难做到，例如吃鱼要吃鱼鳞。那么你应该针对自己的身体现状和不适来有针对性的配合食谱。以购买书籍为最佳。当地没有的，可以到淘宝网购买。最后，食疗只是辅助。一切病都要就医
为了保持身体健康，大概需要有什么样的运动量？每天都要运动吗？
国际医学界推荐，对健康产生积极影响的体力活动量为：每周活动3次以上，每次持续30分钟以上，强度为中等。其判断标准是：稍微感觉疲劳，心率相当于最大心率（即220－年龄）的60％～70％。专家还提醒，运动时要注意一些必要事项：
先看病，后锻炼。有健康隐患的人应预先看医生，急性病患者一般不能运动，慢性病患者可以运动，但要在病情得到控制的情况下进行。
因人而异、因地制宜。运动应立足于个人能力和目前的活动水平，运动量、强度和类型尽量满足个人要求，以方便为原则。
要循序渐进。缺乏日常锻炼的人，一定要逐步增加运动量，尤其要重视运动前的准备活动和运动后的恢复活动，以避免运动损伤。
日常生活中什么时间和地点用来健身最好？
您好！
锻炼时间：因人而异
就我个人多年锻炼总结认为运动是不分时间段的：
1.有的说早上锻炼好，空气新鲜，而且锻炼后能让一天都精神饱满。但否定观点认为早上空气中二氧化碳含量大，而且刚睡醒，身体没有达到最灵活的阶段。
2.有的说下午5-6点左右锻炼好，因为身体经过一天调整和活动，达到了最灵活程度。但反对者认为，一天污浊空气沉积，这个时段的空气污染最严重。
3.有说睡前锻炼好，因为锻炼完容易累，所以睡眠会很好。但反对者认为锻炼后兴奋，所以影响睡眠，早上容易疲倦。
所以说，锻炼是因人而异，看自己的时间，看自己的身体适应度，如果早上锻炼，你会感觉疲惫，上班犯困，就不要早上练。
锻炼地点
至于锻炼地点也要根据自己的情况和锻炼的项目
如果不去健身房，可以选择在家中或办公室这些地方做一些适合的简单训练
