怎样通过注重日常生活中的细节进行养生？

  洗脸、刷牙、沐浴、穿衣、化 妆……这些事情天天都在做，女性朋友 们可能想不到，在这些熟视无睹的生活细节中，隐藏着决定你身体状况的健康 密码。破译了它们，你就能使自己真正达到健康的目的。冷水洗脸，美容保健，温水 刷牙，牙齿喜欢，热水洗脚，如吃 补药——很多地方都流传着类似的民间谚语，应该说，它们都是有一定科学 道理的。
  温水刷牙研究表明，人的牙齿适宜在 35度-36。5度 的口腔温度下进行正常的 新陈代谢。如果经常给牙齿以骤冷骤热 的刺激，则可能导致牙龈出血或其他牙病。日本一项调查表明，牙齿的 寿命平均比人的寿命短10年以上， 根源便出在凉水刷牙这一习惯上。
  实践也证明，35度 左右的温水 是一种良性的口腔保护剂，它不仅 利于牙齿、咽喉和舌头，还利于清除口腔里的细菌和食物残渣。冷水洗脸冷水洗脸不仅利于卫生，也利 于美容。用冷水洗脸时，冷水的刺 激既可改善面部的血液循环，又可改善皮肤组织的营养结构，增强皮 肤的弹性，消除或减轻面部皱纹。
  冷水洗脸还可锻炼人的耐寒能力， 预防感冒、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛患者也有益处。当然，冷 水温度也是有限制的，以高于10度 为宜。低于10度 的水会使面部血管收缩，毛孔关闭，久之脸面会失去 色彩和光泽。水温高于37度 易洗去皮脂和其他有用物质，不仅有损面 部光泽，而且会使皮肤粗糙干裂。
  热水洗脚晚上临睡前，用热水洗脚，既 解除疲劳，还能起到防病治病的作 用。冬季坚持用热水洗脚，可以预防冻疮。患有失眠症和足部静脉曲 张的人，每晚用热水洗脚，能减轻症状，易于入睡。当然，水温也不 能太烫，应根据季节控制水温，冬季以不超过45度 为宜，夏季则可控制在50度 左右。
   需要特别注意的是，女性每次来 月经时，如用冷水洗脚，冷的刺激会引发血管收缩、血量减少，从而使子宫和 盆腔的血液循环紊乱，导致妇科病。因此，无论冬季还是夏季，女性都忌用冷 水洗脚。常梳头发助健康在古代，人们把早起梳头当做一 件养生要事。头发需要经常梳。
  因为常 梳头发既可以梳去头发上的灰尘和头屑，保持头发的干净和发根空气的通 畅，还可改善和增强头皮血液循环，防止脱发和延缓白发的生成。