#祛湿##艾灸#我和老伴儿，我们两个都是老年人。平时我们就多吃一些粗粮，粗细搭配，这样觉得还好一些。
又说到了这个季节。感觉到很热，湿气比较重，所以在吃饭的时候就搭配一些绿豆。或者是薏米，山药，赤小豆多吃一些这样的食材，可以去除我们身体的湿气，寒气。
在这个阶段，我们吃食物的时候，还要结合着艾灸，在三伏贴的季节，用于冬病夏治效果比较好。
每天怎样吃才最健康？
人们经常说，“一天吃一个鸡蛋”，说明鸡蛋有着很大营养。虽然，我们每天都吃它，？可吃多少怎么吃才最健康？
《中国居民膳食指南》（2016年）建议普通健康人群每天吃40-50克蛋类，相当于1个普通鸡蛋的重量。
鸡蛋中的确含有比较高的胆固醇，1个普通大小的鸡蛋（按可食部分为50克计算）中，就含有将近300毫克的胆固醇，是同等重量瘦猪肉的7倍多。
就算是被认为富含胆固醇的猪肝，它的胆固醇含量也只有鸡蛋的一半。
“一天吃一个鸡蛋”说法的来历 很多人之所以对鸡蛋充满恐惧感，其实是畏惧其中的胆固醇。一个普通大小的鸡蛋，大约含有200毫克胆固醇，占了每日推荐摄入量的三分之二。
人们普遍认为，吃进去越多的胆固醇，那么血液中的胆固醇含量肯定得升高；血液中胆固醇高的话，得冠心病的几率肯定也得上升——一言以蔽之，吃鸡蛋容易得冠心病，这是“一天吃一个鸡蛋”说法的来历。被扣上同样帽子的，还有鱿鱼，比如网上热传的“一口鱿鱼等于六十口肥肉”。
可事实并非如此。因为人体约2/3以上的胆固醇是自身肝脏合成的，只有不到1/3来源于食物；而且，膳食来源的胆固醇在人体的吸收率只有约30%，随着膳食中胆固醇的增加，其吸收率还会下降。
美国心脏协会认为，对于想降低血胆固醇水平的人来说，首先要做的应该是——严格控制的总脂肪摄入和饱和脂肪摄入。
饱和脂肪摄入太多，才是高胆固醇血症最主要的饮食原因。因此，为了你的健康，请给自己的早饭加上一个鸡蛋，如果你嘴馋的话，两个或者三个鸡蛋亦不会有什么问题。当然，如果你本身肝肾功能有问题的话，那么在大快朵颐之前应该先咨询一下医师的意见——鸡蛋含有丰富的蛋白质，过多的蛋白质会加重肝肾负担。
