养生虽好可是如果没有正确认识一些养生的方式，对自己的身体没有好处的。如每日粗茶淡饭其实会降低免疫力，一日一万步其实会伤及膝盖。
一天一万步，小心毁了膝盖。生命在于运动确实没错。但是运动也要适量。日行一万步，还有人在这个基础上加量，一走就是几公里。其实深扒一下，“日行一万步” 并不是医生、科学家提出来的概念。如果你是平时就有运动习惯的人，每天一万步两万步的并不困难。但如果你是平时缺乏运动的人，突然一天内走上一两万步，可能会对心血管系统和运动系统造成太大的负担，持续如此，可能会出现关节、韧带、骨骼损伤！
每天粗茶淡饭，小心降低免疫力。长期吃得过于清淡或者过于素，营养不均衡，人体的体质和免疫力都会相应降低。上年纪的人还容易缺乏维生素B12，而含有B12丰富的食物，基本都是荤腥的，例如肉、蛋、奶。很多人对于“粗茶淡饭”的养生很迷信，天天清汤寡水，以为这样对身体好。隔一段时间吃清淡饮食，确实能够减轻身体各大器官内脏的负担，但是咱们不能走极端，天天这样吃，身体确实吃不消。
可见，一日一万步对膝盖其实不好，每日粗茶淡饭其实对健康也不好，养生之道需要依附科学养生。
生命在于运动确实没错。但是运动也要适量。日行一万步，还有人在这个基础上加量，一走就是几公里。上年纪的人还容易缺乏维生素B12，而含有B12丰富的食物，基本都是荤腥的，例如肉、蛋、奶。很多人对于“粗茶淡饭”的养生很迷信，天天清汤寡水，以为这样对身体好。
