几个简单的养生动作，受用一生

踮脚尖，在我们平时工作的时候，如果是坐得太久或者是站得太久，导致我们下肢酸痛无力的话，可以用垫脚尖的方法进行缓解。当我们把脚垫起来的时候，我们小腿两边内侧的后部肌肉就会出现收缩和挤压的现象，使我们下体的液体往回走，从而提高它的流动速度。使我们下体的酸胀的现象得到缓解，还能防止曲动脉的扩张和避免我们的肌肤出现色素沉着的现象。具体的做法：双脚并拢然后着地，用力的把脚尖踮起，维持这个动作二到三秒可以反复做很多次。