有氧运动：也称有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，机体以耗氧的氧化供能为主。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。它的特点是运动强度较小，持续时间较长，能增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，消耗体内脂肪，是健身运动的基本方法。涵盖快走、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等较舒缓的运动方式。
无氧运动：在运动过程中，由于运动剧烈，运动中所需要的氧不能满足机体的需要，这时机体会通过无氧酵解的方式来应对能量供应的不足，因此会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳，甚至造成肌肉、关节酸痛。它的特点是运动强度大，持续时间短，属于剧烈的竞技运动，不常用作健身保健运动。涵盖赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等较激烈的运动方式。
如何运气养生
运气的前提是必须有气感，有几种情况： 1、如果练习的是站桩，气感通常来的比较快，但站桩时气与血会同步运行，气的运行由姿势来调控，不宜用意念来控制，要意随形转。一些武术气功，如排打功，也讲意到气到，但这些气功往往观察不到医疗功效，我怀疑可能是气与血分离会对身体造成损害。 2、如果练习的是禅定类的静功，包括自发动功，会感觉到气冲病灶的现象，这是在做自我治疗，建议不要运气。 3、运气类的功法，如武穆意气功、周天功法等，要根据气的火候决定如何运气，如果是聚意成气，则以意领气；如果气化为炁，须以意鼓气，这种功法需要老师指点，很容易出偏差，我在练周天功法时就出过偏差。 4、意想类的功法，如大手印等，由于意与气和，通常不需要考虑运气的问题。
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