首先讲肾脏的喜欢和厌烦。它喜欢黑色的食物，如黑芝麻，黑豆，黑木耳等。它厌烦的是咸，过量的食盐对它来讲是一种讨厌。除此之外，它还需要适量的水，虽然它负责排水，但水对它来讲也是好朋友，好伙伴。在了解了肾脏的本性后，便可知道应该如何做了。但要注重适可而止，任何它喜欢的食物都不可过分。为了呵护肾脏，还应注意均衡营常，给它一个营养支撑。(个人观点，有误批评)
日常如何补气血？
气血对于女人的重要性，不言而喻，很多年轻女性对于这个问题，并不感冒，但是等你过了28岁之后，或者生过孩子之后 ，你会发现，气血好坏，对于身体的调养，有多么重要，不亚于护肤的重要性。
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1、了解清楚气血对于女人的重要性
2、学会自查，气血不足都有哪些表现？
3、如何调补气血，吃哪些食物，做哪些运动？
先讲第一点：了解清楚气血对于女人的重要性？
自古以来，女人主要靠气血滋养身体，这样才能使肌肤红润，精神倍加。
气血充盈的人，面色红润，精神饱满，充满活力
王熙凤，肤白红润，眼睛有神，唇色姣好，气血充盈的表现
而气血亏虚的人，则一副病恹恹的感觉，面色晃白，肤色暗黄，无精打采，给人的感觉就像是一朵枯萎的花朵。
林黛玉，面容瘦弱，面色苍白，眼神呆滞无神，气血亏虚的表现
林黛玉，因为长期生病，导致气血亏虚，身体柔弱，整个人看起来都是病恹恹的，无精打采的样子，这其实就是女性气血亏虚典型表现。在面色、精神状态、眼神等方面都可以看出来。
许多人都有气血不足的情况，但是自己却不知道，那怎么学会自查气血亏虚的情况呢？
1、看皮肤，皮肤没有光泽
这个一定要是素颜的状态下看，因为化妆打粉底之后，看不出来皮肤本来的颜色。
如果皮肤光滑，有弹性，且看起来肤质好，红润，这说明气血好。
这对比 很容易看，假如你不睡觉，熬了一晚，你早晨起床可以对照镜子，看看你的皮肤，是不是黑眼圈，很重，肤色暗黑，没有光泽。
因为熬夜，肝脏无法进行血液排毒，损伤气血的代谢，就会反映在皮肤上。如果长时间熬夜，肯定会有气血亏虚的情况。
可以尝试一下，如果你晚上10点半准时睡觉，早晨起床后，可以用手摸摸脸，你的皮肤肯定非常光滑，而且肤色会看起来非常正常。上妆效果也会非常好。
坚持早睡一周，面色红润，皮肤光滑
还有一点，如果你最近发现自己皮肤非常差，粗糙，有皱纹，色斑、痘痘的出现，这也是气血不足的表现。
2、看头发，头发枯黄，发干
头发也是最直接反映气血好坏的一个表象。
肾是先天之本，脾胃是后天之本，气血生化之源，二者相互影响。
毛发的营养来源于血，其生机实根于肾。许多女性出现脱发，头发干枯，发黄等问题，是因为肾气不足，导致的气血亏虚而引起的。
这个改善可以从两个方面看出来：
第一是：晚上睡得好，第二天起床后，会感觉头发光滑，柔顺
第二是，多吃黑色五谷，黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、黑枸杞，吃上两三个月，你的头发会变得很好，又黑又亮。
头发光泽 柔顺
3、看眼睛，眼睛干涩，无神
如果你最近经常感觉眼干、眼涩、没有眼泪、眼睛浑浊，有红血丝，这也可能是气血不足的表现，单纯的滴眼药水， 是起不到实质作用的。
肝主目，肝藏血，出现眼睛问题，一般都是肝脏的排毒能力下降，导致气血的排毒代谢差，气血供应不上引起的。
眼珠湿润，眼睛有神，眼白正常
4、摸手脚，手脚经常冰凉
手脚冰凉的原因有3个：1、人体的阳气不足 2、气血郁滞，血液循环不好，3、气血不足
这三个原因，导致身体内，气血代谢缓慢，气无法推动血液良好循环，郁滞在血管中，导致手足这些末梢神经，血液无法到达。
所以出现手脚冰凉的现象，就说明，你的身体气血亏了，需要多吃一些补充气血的食物。
5、观察耳朵，耳朵暗淡
许多心脑血管病人，耳朵上都会有 一道褶子，这在中医学里叫做耳褶心征，出现这道褶子的，一般说明，这个人有心脑血管疾病， 而且需要引起重视，积极监测心脏问题。
这种要警惕心脏问题，耳褶心征的表现
因为耳朵也是反映身体气血的一个重要部位。
女性朋友如果出现耳朵暗淡、缺乏光泽、有皱纹等现象，这种情况多半是气血不足引起的。
要引起重视，女性气血不足会影响到皮肤的弹性，容易导致皮肤变得松弛，同时也会导致皮肤皱纹的产生。
6、看牙龈，牙龈萎缩
如果你最近发现自己牙龈萎缩，且伴肉色白，牙缝变大，需要注意看看自己是不是气血不足的问题。
因为气血不足，牙龈失去濡养，就会逐渐萎缩 ，需要及时采取补救措施，多吃补气血的食疗 药膳来调理。
牙龈萎缩，牙缝变大，牙龈发白
7、睡不好觉，睡眠质量差
上面几点已经说过了，睡眠的重要性，睡得好，气血好，睡得不好，气血也会受影响。
反之也是如此，如果气血不足，会影响睡眠质量的，如果近期一直睡不好，晚上睡不着觉，夜尿多，老做梦，一直醒来，还出现健忘等情况，就需要引起注意了。及时调补气血，改善失眠等情况。
以上是自查气血不足的几种情况，但是气血不足，又可以具体划分为气虚和血虚，有的人，气虚，但是血不虚，表现的症状也不一样。
注意，看看自己到底是气虚，还是血虚，别混淆了！！
气虚
身体消瘦或偏胖，面色苍白
气短懒得说话，体倦乏力
容易出汗，活动后尤其明显
易患感冒、内脏下垂
抵抗力弱，病后康复缓慢
总体的表现就是：
没气，今天没气，昨天也没劲
不想跑步，不想运动，不想吃饭，啥都不想干！
稍微一运动，就大汗淋淋，稍微一动，就大口喘气！
血虚
脸色苍白、经常头晕
容易生病、食欲不振
浑身总是没劲儿、上不来气
弯腰再起身，头昏目眩、天旋地转
容易掉头发，指甲长竖纹隆起
得了慢性病不容易见好
皱纹早生、更年期提前
最常见的表现就是：
蹲下一会，起来后，感觉眼前发黑，世界已不存在！
还有就是脸色暗淡，无光泽，明明20岁，看着老像30岁！
明明25岁，额前头发已经秃！
经常头晕，例假前后明显！
有人会说，没事，这些都是常见的毛病，也没见我有什么问题啊！！
依旧是精神小伙！
养气血就是养命
补气血，首先得先弄明白，气血亏虚，是怎么造成的，然后才能知道怎么去补，如何补！
气虚血虚形成的原因有哪些？
1、慢性病消耗
劳作过度，或者大病久病，会消耗精气，久之则气血亏虚。
这个很明显，像许多人动了手术之后，失血过多，就会造成气虚，血虚等情况，还有的人，长期慢性病，像是高血压，糖尿病，心脏病患者， 慢性病对于身体脏腑的影响，气血的消耗是非常大的，长期下去，也会出现血虚，气虚等情况，至少免疫力是非常低下的。
2、失血过多
日久则导致淤血内阻，脉络不通，形成血虚。
失血过多，这个许多女性妈妈，尤其是剖腹产的母亲，肯定深有体会的，生孩子的时候，会流很多血，许多产妇产后都会出现，气虚亏虚的情况，像是面色苍白，口唇无血色，经常头晕，乏力等情况，再加上后期喂奶，也会加重血虚的情况。
3、饮食不节
暴饮暴食，饥饱不调，营养不均衡，均可导致脾胃损伤，不能化生水谷精微，气血来源不足，导致血虚。
饮食真的是，非常非常重要的，一个人吃的好不好，身体状态就能表现出来，五谷精微，营养均衡，表现在食物的丰富多样，少油少脂，低糖低盐等等方面，
还有就是，饮食的多样化，一定要蔬菜，肉类，蛋类，水果，平衡，我妈有段时间，将近一年多，不吃肉，肥肉瘦肉都不吃，结果后来体检，发现体内蛋白含量过低，导致机体的免疫力低下，经常生病，感冒，抵抗力也很弱。
另外一个就是，饮食的不规律，该吃的时候，不吃，不该吃的时候，大吃特吃，最后导致，脾胃受不了，脾胃功能越来越差，营养吸收不好，那时间长了，肯定会出现气血亏虚的情况的。
找到产生原因之后，就要对症调养了
1、像是慢性病的消耗，导致机体整体的免疫力低下，气血亏虚，这个建议通过中药调补，因为慢性病长期的影响，不光是对气血的消耗，对于五脏六腑的耗伤也是非常大的，所以需要药物调理身体。
同时，要注意按时用药，维持机体的正常运转吧，高血压肯定要继续吃药，首先保证血压，血糖的稳定，其次是，健康规律的饮食，作息，运动，合理安排好，本身身体就有毛病，更要比正常人更加严格要求自己才行吧。
2、失血过多，引起的气血亏虚，这种就真的需要补血了，像喝一些补血口服液，之类的，能够快速补充气血的那种成品，因为短期的失血过多，会引发很多危险，像是头晕，休克之类的，这些就需要尽快补血。
3、饮食不节，这个首先第一点，就是要保证健康合理的饮食习惯，吃好身体才好。
除此之外，一定要多吃一些补气血的食物！
