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怎么样才能延长自己的睡眠时间？
谢谢邀请。我很有发言权。各种睡眠障碍我都遇到过，经常早醒或半夜醒，也有晚上无法入眠的情况。我先后尝试过几种办法，供参考: 一是白天不睡，多困也不睡午觉，坚持到晚上，睡眠时间可以延长...
2年前 (2021-11-23) 49 推荐养生
怎样养成良好的睡眠习惯呢？
谢邀答，如何改善睡眠，养成良好的睡眠习惯？随着生活节奏的加快，和夜生活的多样化，造成了很多人的生活不规律。从而使身体处于亚健康状态，其中最明显的反应就是睡眠障碍问题，它困扰着许多人...
2年前 (2021-11-23) 50 养生知识
如何以“睡”养生？
都说好的睡眠是上等的养生方式，那么如何才能保证自己拥有高质量的睡眠呢？记住下面这十个方法，学会睡高质量的“养生觉”。 1保持充足睡眠时间。如何知道自己睡足了？醒来后精力恢复良好，白...
2年前 (2021-11-23) 40 推荐养生
晚上如何更好的入眠？
睡眠是生活中的一件大事，想睡个好觉是所有人的愿望，做到以下几点或许对你有所帮助。1，不要太计较睡眠的量，对睡眠的量要求是因人而异的。2，注意饮食习惯，晚餐不要吃的太饱或空腹睡觉，吃...
2年前 (2021-11-23) 54 推荐养生
如何传播餐饮文化和饮食健康的理念？
根据健康饮食的观念，合理饮食应以谷类为主，蔬菜相辅，低碳水化合物高食物纤维。饮食纤维具有降低血胆固醇、降低血清胰岛素和改善大肠功能等作用因此，食物纤维对2型糖尿病、结肠癌、肥胖、便...
2年前 (2021-11-23) 47 健康养生
什么东西改善睡眠？
什么东西能改善睡眠？下面我的回答会颠覆你的认知，不要用世俗的眼光来评论，最后能给你启发才是最重要的。 为何不说什么南北都能改善睡眠？因为南属于火，北属于水，水火无形，不符合人的心理...
2年前 (2021-11-23) 60 养生知识
睡眠不足会影响身体吗？人多久不睡会死？
关于熬夜伤身这件事，无数专家苦口婆心强调过：别熬夜别熬夜，但仍不时会有一则“某某青年才俊连续熬夜加班突然猝死”的新闻，或者“长期熬夜最终得癌”的新闻。 每一次下定决定要早睡，然而刚...
2年前 (2021-11-23) 47 养生知识
睡眠是最好的养生吗？
睡眠是最好的养生，但是要怎样高效的保持睡眠质量，可能很多人都不知道，下面我来为大家介绍几个高效的睡眠方法 1、子时入睡最养阴 建议在每晚亥时(9点~11点)休息，子时(11点~1...
2年前 (2021-11-23) 54 养生知识
长期睡眠不好怎么办？
睡眠不好怎么办？ 睡眠是生物的一种自然休息状态，在睡眠时物理活动减少，对外界刺激反应减弱，也是机体进行自我修复的一种方式。 影响睡眠的因素有哪些？ 第一：环境因素 如果环境的温度、...
2年前 (2021-11-23) 51 推荐养生
睡前，是养生的黄金时间，做好“三要”、“四不要”，具体指什么？
俗话讲，眠食二者，为养生之要务；能眠者，能食，能长寿！ 这是因为，睡觉，是身体修复，细胞修复，以及大脑休息的重要时间段。 人的一生，几乎有三分之一都在睡眠中度过。所以，良好的睡眠，...
2年前 (2021-11-23) 56 养生知识
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睡觉要怎么睡才能睡的更安稳？
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养生药茶有用吗?有副作用吗？
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你们觉得晚上几点睡觉最健康？
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哪里有做茶叶贴牌？
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睡觉要不要早睡？
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