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养生知识

跑步呼吸有没有技巧能让运动效果翻倍？

跑步呼吸有没有技巧能让运动效果翻倍？

跑步是有氧运动，跑得好的跑者的最大摄氧量也高，高效的跑步需要高效的呼吸。掌握良好的呼吸法，摄入更多的氧气，不仅能让你跑得更快，更轻松，更快乐，也有利于打造优美的跑姿。 1...

2年前 (2021-07-17) 61 养生知识

练气功顺式呼吸好还是逆式呼吸好？

练气功顺式呼吸好还是逆式呼吸好？

四、养生呼吸法。 1、当你无注意呼吸时，练功过程自然呼吸即可。2、当你考虑到调节呼吸时，已经是意守呼吸，调节可籍此依据： a、顺腹式呼吸，尽量用小腹呼吸，收腹上托，收腹可促...

2年前 (2021-07-17) 230 养生知识

观呼吸的具体方法？

观呼吸的具体方法？

首先，需要把注意力一直集中在一个点，比如说，你集中在鼻头、人中这里，吸气的时候，清楚地觉察空气从鼻孔、人中这里进去；呼气的时候清楚地觉察空气经过鼻孔、人中这样的一个点，把注意力集中...

2年前 (2021-07-17) 71 养生知识

办公室养生术怎么科学进行锻炼？

办公室养生术怎么科学进行锻炼？

学会补充维生素1、学会科学锻炼：让人沮丧的现状：现在很多人对于锻炼的缺乏最大借口恐怕就是时间和环境的缺乏了，其实这是错误的，真正的锻炼是不需要讲究这些的。因此建议：首先在办公...

2年前 (2021-07-17) 67 养生知识

如何通过锻炼正确调养身体？

如何通过锻炼正确调养身体？

如何通过锻炼正确的调解身体？锻炼身体可以打篮球.跑步.打羽毛球.乒乓球等等来锻炼自己的身体，我本来也亚健康不是这痛就是那痛的，偶尔还会头晕头痛经，过我每天晨跑现在这些症状都没有了...

2年前 (2021-07-17) 67 养生知识

如何辟谷打坐、武术养生、武当山道教养生武当道家养生辟谷打坐

如何辟谷打坐、武术养生、武当山道教养生武当道家养生辟谷打坐

普通的养生，多看点相关方面的书籍就可以了，中医思想是以养为主，推荐看看内经吧...............

2年前 (2021-07-17) 60 养生知识

你有体验过辟谷吗？辟谷能不能达到养生的作用呢？

你有体验过辟谷吗？辟谷能不能达到养生的作用呢？

第一次学道家辟谷至今有25年了，如今作为专业的辟谷辅导师，将传统道家辟谷与心理学、气功、营养学、禅修、医学检测相结合，优化为一套“自助辟谷养身法”，辅导过无数的谷友学习和体验自助辟...

2年前 (2021-07-17) 59 养生知识

请问各位朋友关于养生功夫有哪些？

请问各位朋友关于养生功夫有哪些？

前面朋友说过的本人绝不重复，除上面的内容外，养生必须正常吃饭，喝水，睡觉，工作，闲时找人吹吹牛，聊聊天，有兴趣有条件的可以学点琴棋书画，唱唱歌，跳跳舞，记得不要影响邻居和他人。凡事...

2年前 (2021-07-17) 61 养生知识

秋季养生怎么锻炼？

秋季养生怎么锻炼？

干梳头：张开手指做梳状，由前向后梳理头发，既可以促进头部气血的循环，又可以达到护发防脱的目的。　　轻揉耳轮：用双手轻揉左右耳轮，至发热时为止，也可用拍打的方法，双手距耳郭10～...

2年前 (2021-07-17) 65 养生知识

什么是腹式呼吸？该如何练习？

什么是腹式呼吸？该如何练习？

什么是腹式呼吸我们呼吸分为胸式呼吸、腹式呼吸。胸式呼吸即单靠肋骨的扩张来吸气，主要由肋间肌带动呼吸。腹式呼吸是通过加大横膈膜的活动，减少胸腔运动来完成的。吸气时横膈膜下降，腹部扩张...

2年前 (2021-07-17) 57 养生知识

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