太极养生回春功的介绍？日常养生艾薇养生网

太极养生回春功的介绍？

太极拳，五禽戏，八段锦都非常好。都是可以练气的。司马懿就是和华佗学了正版的五禽戏，所以才过了那么久的，太极拳又分为陈氏，杨氏。武当太极。个人推崇武当太极拳，。八段锦也是流传很早，比较大众的一个养生功法。大道至简。练哪个都很好。都可以，只需要四个字就行，持之以恒。福生无量天尊。

陈氏太极放松功口令？

1.无极桩

两脚一肩宽自然站立。两手自然下垂放于两腿边，头项中正，下颏微内收，舌轻抵上颌，口微闭，眼微合。

两腿站直，先放松思想，然后默念放松头部，同时，意念即集中在头部；接着默念放松颈，放松肩部，放松上臂，放松肘部，放松小臂，放松腕部，放松手掌，放松手指。与此同时，意念也跟着从头走到手指尖。然后默念放松头部、颈部、胸背、腰腹、胯臀部、腿和足。

一遍走完，再走一遍。速度要慢，心念到哪个部位，思想意念就走到哪里，从上至下节节贯穿。一般3～5遍，就可达到思想人静、身体放松的效果。最后，做转头和摇头动作，左右各转圈，以放松颈部关节。

2.自然桩

两脚同样一肩宽开立，屈膝，身法微下蹲，两手上提至胯前，手指斜向下，自然放松。其它身法同上势。然后同上势一样，做默念放松、集中意念入静功法。但此势线路为头→颈→肩→腋下→上臂内侧→肘窝→前臂内侧→手腕→手心→手指尖→手背→前臂外侧→肘→上臂外侧→背胸→脊→腰腹→胯→大腿→膝部→小腿→足。默念5～10遍，然后上身做上下、前后的“蠕动”以松开脊椎关节。

3.铜钟桩

站法基本同上势，但两手向两边分开，身法如一铜钟。入静放松默念的线路同上势一样。

5～10遍后，做白鹅展翅，即两手臂徐向上举，身法下蹲同时，吸气（宜细、缓、深、长）。然后，两臂松下，身法略上提，同时呼气。这样反复做3～5遍，以调匀呼吸，松解肩、肘、膝、踝等关节。

养生太极初学入门基本功？

1. 基础姿势：太极拳的起始姿势是“起势”或“预备式”，身体站直，双臂放松自然下垂，头颈挺直，盯着前方。

2. 缓慢呼吸：太极拳注重呼吸调节，以缓慢、均匀、深沉的呼吸为主，通过鼻子吸气、口吐气的方式呼吸。

3. 慢动作：太极拳强调动作缓慢、圆润、连贯，不仅可以锻炼身体，也可以调节情绪和精神状态。

4. 内外兼修：太极拳强调内外兼修，既要在外表上锻炼身体，也要在内心上调节身心平衡，达到身心和谐的状态。

5. 调整重心：太极拳的动作往往需要调整身体的重心，通过移动身体的中心点来实现身体的平衡和协调。

6. 意念导引：太极拳强调意念导引，通过意念调节身体内部的能量流动，达到身体和内心的平衡和协调。

7. 重视练习：太极拳的练习需要长期坚持，不能急功近利，需要认真练习，慢慢积累，才能发挥太极拳的养生功效。

九式太极拳养生功口令？

太极拳九式详解

一、狮子摇头滚珠丹狮子欣然大张口，摇头摆尾滚圆球。狮子欣然大张口，摇头摆尾滚圆球。上下前后左右转，六合乾坤掌中揉。上下前后左右转，六合乾坤掌中(柔)

二、长蛇串珠扭腰丹长蛇串珠扭腰功，屈伸开合身体轻，长蛇串珠扭腰功，屈开伸合身体轻，尾能护头头护尾，柔软功夫第一宗。尾能(获头头获尾)，柔软功夫第一宗。

三、灵鹊起尾过梅丹灵鹊起尾头相连，梅花枝上喜又欢。灵鹊起尾头相连，梅花枝上喜又欢。前蹿后跃无歇息，圆机活法是真诠。(前钻后跳)无歇息，圆机(灵活)是真诠。

四、猿猴通臂易筋丹猿猴舒手去偷桃，左右通臂将身摇。猿猴舒手去偷桃，左右通臂将身摇。远近高低随意取，筋长力大快逍遥。远近高低随意取，筋长力大快逍遥。

五、豹虎爬山换骨丹豹虎爬山用力争，雄威到处起神风。豹虎爬山用力争，雄威到处起神风。周身布满英雄气，脱胎换骨力无穷。周身布满英雄气，(换骨脱胎)力无穷。

六、鹤舞松荫静体丹鹤舞松荫体泰和，轻洒漫步运蹉磨。鹤舞松荫体(态)和，轻(刷)漫步运蹉磨。提膝抖翎心神静，仙胎炼就意灵活。提膝抖(翅)心神静，(胎仙)炼就意灵活。

七、熊罴漫步聚精丹熊罴漫步力千钧，撑档坐胯手推轮。熊罴漫步力千钧，撑档坐胯手推轮。海底炼得精气满，一轮明月照乾坤。海底(聚)得精(神)满，一轮明月照乾坤。

八、金蟾望月炼气丹金蟾望月爱光明，一息相通倍有情。金蟾望月爱光明，(气)息相通倍有情。气候圆时吞入腹，明珠一粒落黄庭。(明月)圆时吞入腹，(珍)珠一粒落(洞)庭。

九、蟠龙戏珠凝神丹蟠龙戏珠起云端，升降飞腾飘渺间。蟠龙戏珠起云端，升降飞腾飘渺间。

探爪攫捞海底月，神随意得登金山。

太极养生功十二法国家标准？

太极拳基本功十二法是已故太极拳大师王守先老先生积数十年之经验秘传而来的。它既具有各家太极拳的共同特点，又较为精简，使初学者易于掌握要领。长期坚持锻炼，能使全身肌肉收放自如，气血易于贯通四肢百骸，增强人体新陈代谢和气机交换，提高肌体免疫力，振奋生息之机，从而达到强身健体抗衰老的功效。

太极拳基本功十二法，前六式多注重练心意，后六式重于练内劲。它以空、松、意推动姿式动作，又以动带静，以意行气、以气行血，意之所至，即血流行之所至。

陈氏太极拳陈斌披身捶详解？

披身捶是太极五捶之一，运用时和搬拦捶用房相似，都是以下披为主，不同点是披身捶发力于腰。

陈式太极拳缠丝功？

陈氏太极拳的缠丝劲分顺缠和逆缠两种。顺缠是指以手掌五指的小指领劲为主叫顺缠，逆缠是指以手掌五指的拇指领劲为主。分解动作：以左弓步站立，右手掐腰，左手棚与左侧，此时以小指领劲身体向左转，随之小指领劲向左下，向上画弧，手掌托与右前额上方。逆缠是随之拇指领劲向下向左画弧，手要随腰转，也就是说以腰带手。

陈式太极缠丝基本功？

是太极拳中的一个重要练习，其目的是锻炼身体柔韧性和沉稳性，提高太极拳的实战能力。主要包括以下几个方面： 1.缠丝手练习：练习双手之间的协调性和力量的转移；2.缠丝身练习：练习身体的柔韧性和协调性，培养身体的沉稳性；3.缠丝腿练习：以缠丝为基础，练习腿部的力量和柔韧性； 4.缠丝步练习：练习身体的协调性和对方力量的转移。通过的练习，可以有效提高太极拳的实战能力和身体素质，更好地理解和掌握太极拳的精髓。

陈炳太极站桩功动作要领？

陈氏太极拳桩功要领：内固精神，外示安逸，虚领顶劲（头正直，顶要虚虚领起，好似头顶有一物勿让其掉下来）唇微闭，齿轻合，下颏微内收，沉肩（两肩微前合，并放松下沉），含胸塌腰（胸不内凹外凸地含住）也可以理解为松胸松腰（要求其胸部放松不外挺，腰部放松不凹陷。）脊背要有上下对拉之意，档要开，并有圆虚之感，两膝微屈，其身法立而不挺，直而不僵。

全身放松，气沉丹田。两臂在抬起时要放松，如果放松了会感觉两臂越来越重越来越重。

两臂环抱与胸前十指相对，眼睛慢慢闭起来，闭起来容易入静。心里放松，全身放松。

感受两肩、两臂的松沉。

感受丹田的松沉，感受两脚的松沉。