你好，三餐营养均衡，作息有规律，每天保证总计有一小时的户外运动，不是有过说法叫“八减一大于八”吗，意思就是有一小时的运动的学习效果大于没有运动的学习效果。中学生处于青春时锻炼身体增强体质，这就是养生之道。
中学生身体健康就行了，作息规律饮食营养就行
学生日常需要注意事项
、 学校安全工作的重要性： 安全工作是一切工作的基本保障，安全工作尤其是学校的安全工作，因其涉及面广、社会影响大，关系到千家万户和社会的稳定显得尤其重要，所以我们要从稳定社会的政治高度来认识和加强学校安全教育工作的重要性，必须把师生的生命安全放在首位，强化安全教育和安全意识，克服麻痹思想和侥幸心理，积极采取有效的防范措施，消除隐患，建立和健全安全工作管理制度，责任落实到人，做到警钟长鸣，常抓不懈，确保师生的人身安全和教育、教学工作的顺利开展。 二、安全管理措施： (一) 活动安全注意事项 1、体育教师备课中要有安全注意事项，上课前要对学生讲明安全注意点，进行安全教育。 2、体育老师上课前，认真对本课使用的体育器材及场地进行检查，消除隐患。 3、学生练习前，必须认真做好准备活动，危险动作要做好保护措施，如单双杠，跳马等。 4、学生课外活动，必须由班主任组织管理，在体育教师指导下进行活动。 5、运动队训练必须由体育教师指导下进行，铅球标枪等器材一律不出借。 6、要定期对体育器材及场地设施进行检查，发现问题及时维修。 (二)实习室注意事项 1、实习室配有专人负责，非授课教师和学生不得擅自入内，特殊情况需用须经专职教师同意。 2、上课前检查电源是否正常，线路和计算机是否完好，下课及时关机，并切掉电源。 3、实习人员必须在教师指导下进行操作，不得擅自使用。 (三)学生日常注意事项 1、 课间提倡文明休息，严禁用扫帚、拖把或棍棒打闹。 2、 课间下、上楼梯不争先恐后，到操场、单、双械、乒乓台处活动，不准你抢我争、严禁危险举动。 3、 在劳动（或大扫除）中，擦玻璃时（特别在楼上），在高处清扫时，要有专人相扶。 4、 开关门窗要注意周围是否有人或物，以免碰伤或发生意外。 5、 学生进校不得随意携带弹簧刀之类的刀具与利器、打火机、鞭炮等易燃、易爆物品，一经发现，学校将作出严肃处理。 （四）住宿生安全注意事项 1、不准擅自离校外宿或容留他人住宿，严格遵守作息时间，按规定床铺就寝。 2、不准在寝室内乱拉电线或电灯，严禁使用热得快等用电器。不准带弹簧刀之类的刀具利器及易燃、易爆物品到宿舍，一经发现严肃处理。 3、不得将贵重物品带到学校，如：戒指、项链等。 4、不得将宿舍的钥匙交与非本宿舍的人。钥匙要妥然保管。离校前要检查门窗，及时关好。 5、不准将社会闲散人员带进学校。同学之间要团结互助，有问题通过教师妥善解决。
学生交通安全基本知识 一、行走须知 1、行人须在人行道内行走，没有人行道的要靠路边行走； 2、行人不准在车行道 上追逐、猛跑，不准在车辆临近时突然猛拐横穿； 3、不准在道 路上扒车、追车，不准强行拦车或抛物击车； 4、不要相互追逐、打闹、嬉戏；行走时要专心，注意周围情况，不要东张西望、边走边看书报或做其他事情。 5、要学会避让机动车辆，不与机动车辆争道抢行。 6、鲜艳的色彩有利于机动车司机尽早发现目标，提前采取安全措施；为此学生上学放学均要求头戴小黄帽。 7、穿越马路，要遵守交通规则，做到“绿灯行，红灯停”。要走直线，不可迂回穿行；在没有人行横道的路段，应先看左边，再看右边，在确认没有机动车通过时才可以穿越马路。在有过街天桥和过街地道的路段，应自觉走过街天桥和地下通道。 8、不要翻越道路中央的安全护栏和隔离墩。 9、不要突然横穿马路，特别是马路对面有熟人、朋友呼唤，或者自己要乘坐的公共汽车已经进站，千万不能冒然行事，以免发生意外。 10、学龄前儿童在街道或公路上行走，须有成年人带领； 二、乘车须知 1、不准在道路中间招呼、拦截车辆； 2、乘车时不要把头、手、胳膊仲出车窗外，以免被对面来车或路边树木等乱伤；也不要向车窗外乱扔杂物，以免伤及他人。 3、乘车时，不准站立，不准在车内吃东西； 4、乘坐公共汽车，要排队候车，按先后顺序上车，不要拥挤。上下车均应等车停稳以后，先下后上，不要争抢，下车后一定要确保安全的情况下行走。 5、尽量避免乘坐卡车、拖拉机；必须乘坐时，千万不要站立在后车厢里或坐在车厢板上。 6、乘坐小轿车、微型客车时，在前排乘坐时应系好安全带，不乘坐超载车辆，不乘坐无牌无证、无载客许可证或无运营证的车辆； 三、骑车须知 1、未满十二周岁的儿童不准在道路上骑自行车、三轮车； 2、自行车的车型大小要合适，不要骑儿童玩具车上街，也不要人小骑大型车。 3、拐弯前须减速慢行，向后了望，伸手示意，不准突然拐弯； 4、不准双手离把，不准攀扶其他车辆或手中持物；不多人并骑，不互相追逐、打闹或曲折竞驶。 5、经过交叉路口，要减速慢行，注意来往的行人、车辆；不闯红灯，遇到红灯要停车等候。 6、要经常检查车子性能，响铃、刹车或其他部件有问题时不能骑车，应及时修理； 7、不准撑伞骑车，不准骑车带人； 8、不准在道路上学骑车； 9、不准在车行道上停车或与机动车争道抢行； 【保护视力基本常识】 小学生的主要任务是学习，所以养成良好的用眼卫生习惯，保护视力十分重要。为此，应当做到： 1、读书、写字的姿势要端正，眼睛与书本的距离应保持大约30厘米。 2、连续读书、写字1小时左右要休息片刻，或者向远处眺望一会儿。 3、不要在昏暗的光线下或阳光直射的条件下看书、写字，作业台灯尽量采用护眼灯具。 4、不要躺在床上读书，也不要在走路或者乘座汽车时看书。 5、不要长时间看电视、操作电脑或者玩电子游戏机。 6、每天坚持定时做眼保健操，预防近视眼。 【社会生活安全基本知识】 外出或在公共场所，小学生遇到的社会情况会比较复杂，尤其需要提高警惕，在自我防范方面应当注意： 1、应当熟记自己的家庭住址、电话号码以及家长姓名、工作单位名称、地址、电话号码等，以便在急需联系时取得联系。 2、外出要征得家长同意，并将自己的行程和大致返回的时间明确告诉家长。 3、外出游玩、购物等结伴而行，不独来独往，单独行动。 4、不接受陌生人的钱财、礼物、玩具、食品、与陌生人交谈要提高警惕。 5、不把家中房门钥匙挂在胸前或放在书包里，应放在衣袋里，以防丢失或被坏人抢走。 6、不独自往返偏僻的街巷、黑暗的地下通道，不独自一人去偏远的地方游玩。 7、不搭乘陌生人的便车。 8、外出时衣着要朴素，不戴手表和贵重饰物，不炫耀自己家庭的富有。 9、携带的钱物要妥善保存好，不委托陌生人代为照看自己携带的行李物品。 10、不接受陌生人的邀请同行或做客。 【预防火灾基本知识】 预防火灾的措施很多，小学生首先要从日常生活中的小事做起： 1、不玩火。不带火柴，打火机等火种进入校园，也不带汽油、爆竹等易燃易爆的物品进入校园。有的同学对火感到新奇，常常背着家长和老师做玩火的游戏，这是十分危险的。玩火时，一旦火势蔓延或者留下未熄灭的火种，容易引起火灾。 2、实验课需要使用酒精灯和一些易燃的化学药品时，要在老师的指导下进行，并且严格按照操作要求去做，时刻小心谨慎，严防发生用火危险。 3、不随意焚烧废纸等。打扫卫生时，要将枯枝落叶等垃圾作深埋处理或送往垃圾站场，不要采取点火烧掉的办法。 4、不吸烟。吸烟危害身体健康，又容易诱发火灾，要遵守学生守则和学校的规章制度，坚决杜绝吸烟。 5、爱护消防设施。为了预防火灾，防止火灾事故，居民楼、公共场所都设置了消防栓、灭火器、消防沙箱等消防设施，还留有供火灾发生时人员疏散的安全通道，要自觉爱护消防设施，保证安全通道的畅通。 6、小学生不能参加直接灭火等救助活动。
