早起早睡，作息规律。
每天六点半至七点半之间起床，十点半到十一点半之间睡觉。
之前有一段时间长期熬夜。两点睡，四点睡，甚至五点睡。有时候睡三个小时有时候睡两个小时。不为什么，就是因为个人习惯混乱，更多是因为学习。
后来身体出了问题，掉发、失眠、精神不振、容易感冒生病。终于意识到良好作息习惯的重要性。
睡醒后一杯温水或柠檬蜂蜜水。
温水清理肠胃，柠檬美白净肤，蜂蜜水通便润肠（甜甜的又很好喝！）。
刷牙三分钟至五分钟，定期使用牙线。
保护牙齿健康很重要，刷牙时间太短不行，牙线能够帮助清理牙垢，保持口腔卫生。
洗脸不要用毛巾使劲儿搓。
个人习惯每天用冷水洗脸，早晚都用洗面奶，用干毛巾轻轻吸干脸上的水。
每日早晚全身擦保湿霜与乳液。皮肤保湿，日常护理。时常看到身边有的人皮肤干裂得厉害，手肘处更是又黑又皱（快看看自己的手肘！），想拥有好的皮肤不是一朝一夕之事，除非你有足够的余钱在你三十岁、四十岁、五十岁的时候去打除皱针、玻尿酸，否则还是要不厌其烦地做好每日基础护理。
日晒严重的地区必备防晒霜与遮阳伞。
防晒也是保护皮肤的一个重点，皮肤老化，黑色素沉淀，就是不注意防晒的后果。
保持运动习惯。
在校大学生，时间较为充裕，夜跑晨跑一周三次以上，游泳两周一次，篮球、羽毛球、网球等一周一次以上（换着打、看球友时间），无氧运动一周两次以上，看心情做瑜伽。
运动可以提高心肺功能，增强体力，提高免疫力，塑体型，更可以保持皮肤紧致，令人精神焕发。
尽量拒绝外食。
宿舍备有电煮锅、平底锅、电饭锅。
早餐：白煮蛋、牛奶燕麦片，酸奶、水果（香蕉、苹果、梨子）
午餐晚餐：番茄鸡蛋面、鸡蛋面、水煮青菜、白煮蛋、各种粥
外食也会注意清淡和多菜少肉。但我们食堂一般重油重盐，让我敬而远之。
在外面逛街，必须外食，首推日料。
拒绝熬夜。
高三之后发誓不再熬夜，当然这誓言不可能实现。但在越发注重养生之后，越来越注重自己的作息习惯。
只需要记住，熬夜百害而无一利。
不吃宵夜。
宵夜加重肠胃负担，容易消化不良，影响睡眠质量；导致肥胖。
戒烟戒酒。
养成喝水习惯。
正所谓“水能解百毒”，但其实许多人喜欢用饮料瓶装罐装果汁等代替水，或
每日喝水量不足。长此以往，影响皮肤质量，对身体亦无好处。
睡前泡脚二十分钟到半小时。
缓解一日疲劳，提高睡眠质量。
养颜泡脚
爱美之心人皆有之，但是脸上总是有痘痘这个问题，总是让人对其很入骨，各种美颜化妆品脸上一层又一层，遮住可恨的痘痘。脸上起痘痘主要是因为我们皮脂底下有毒素，排不出体外，也就是我们俗称的湿气太重。所以想要保持皮肤光滑、美白，祛湿是必不可少的一步。其实我们每个人都有湿气，只是多和少的问题，少的没感觉，多的时候本身都能感觉的出来，比如说身体沉重，浑身没劲，打不起精神，湿疹等。除湿气没有立竿见影的方法，靠中医外敷内调的方法最适合，温和，稳定，不反弹。首先是食补：薏米寒，寒性体质吃了反而会加重。要先用火炒一遍。去掉寒气。要祛湿，一定要先健脾，健脾最厉害的就是芡实。芡实，薏米，赤小豆是很难煮透的，使用之前最好用温水浸四个小时以上。在用高压锅才能彻底煮透。针灸，拔罐，刮痧之类的方法，祛湿效果也很好，但是却时不时的会出现一些安全事故，会有一定的分险，而且我认为，这种方法其实就是一种杀敌一千，自损八百的，以上面提到的方法祛湿，刚开始会把我们的免疫力降低，人体这个时候会虚弱，如果这个恢复期保养不够，容易寒气入侵，得不偿失，而且体质弱的人群慎重。泡脚：
足底有很多的穴位，对应了身体的不同器官，经常泡脚就可以刺激足底穴位，达到养护身体器官的作用，自然就会散发出由内而外的好气色。经常泡脚的女性，脸上皮肤有光泽，不容易起痘痘。小编一直在用木苏子泡脚，中药货真价实，清晰可见，份量比较足。泡脚的水温有讲究，不宜过热或过凉。成年人的泡脚最佳水温在38℃-43℃左右，比人体温度稍高一点即可，老年人和小孩泡脚水温在35℃-40℃左右。泡脚时长15~20分钟最佳，若是泡得过久，等水凉后，湿气还会顺着脚影响身体，反而对健康有害。
