怎么才能防止快速衰老？
1.一定要瘦下来
一胖老十岁，要想看起来不老，就保持一个好身材，尤其是背部不能厚，最能看出来年龄感，当然，通过运动，不要节食，节食更加速衰老的进度。
2.每天适量的运动
运动可以促进新陈代谢，保持肌体年轻，还可以瘦身塑型，整个人很有精神，另外，运动还可以解压，压力大也会衰老得快。
3.千万不要熬夜
熬夜是导致快速衰老的直接因素之一，不仅仅有黑眼圈、皮肤暗沉无光，身材臃肿，脑子也会变得迟钝等亚健康出现，所以，11点前一定要睡觉。
4.全方位防晒做起来
防晒衣、防晒帽、防晒伞、防晒霜、防晒喷雾等都要准备起来，另外，需要注意的是，紫外线从太阳一出来就发挥作用了，很多人忽略注意点，觉得中午大太阳了，才去防晒，还有一年四季都放防晒，不止是夏天。
5.少吃甜食
比如蛋糕、小点心、蜜饯等，还有奶茶、饮料都要少喝，很多人觉得吃甜食可以解压，但同时也会带来衰老的可能，还不如去运动。
6.每天贴墙站立20分钟
中午吃完饭或者晚上吃完饭，找一面空墙，背部贴墙，收紧小肚子，全身尽量贴紧墙壁，不仅可以瘦身塑形体，瘦小肚子，对于弯腰驼背、探头耸肩等也起到一定的矫正作用，有助于提升气质显年轻。
7.每天喝8杯白开水
白开水是最不花钱但是效果很好地保持年轻的小妙招，不但可以促进新陈代谢，排出毒素，还可以让皮肤变得更好。
8.多吃抗氧化的食物
比如番茄、火龙果、柠檬、苹果等，每天一个苹果，补充维生素，抗氧化作用强，美白肌肤，改善皮肤干燥，水水嫩嫩，保持皮肤年轻。火龙果是天然的抗氧化水果，被称为美白神器，而柠檬更是排出体内毒素，美容养颜，防止黑色素沉淀，皮肤白净水嫩。
9.每天揉腹20分钟
晚上睡觉前，放下手机，平躺在床上，用手在肚脐周围，逆时针100圈，顺时针100圈，循环往复，不但可以瘦肚子，还可以缓解便秘，经常便秘容易长斑、口气、小肚子凸出等。
10.保持乐观的心态
整天愁眉苦脸的衰老得很快，其实谁的生活都不容易，谁家都有锅底灰，重要的是心态，人不能被外部的环境打倒，保持一个好的心态，乐观的面对生活，一切皆有可能。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变美变美吧。
女人怎么能防止衰老？
所谓减缓，也就是能够通过一些方式方法防止过早衰老。
今年51岁的我，虽然已不年轻，但也无明显的老态。因为我从20岁起就坚持护肤，至今无皱纹，无眼袋，皮肤紧致。
现在我和27岁的女儿一起出门，仍有不少人以为我们是姐妹。
前不久去女儿家避暑，在他们小区第一次排队测核酸登记姓名年龄时，登记人员吃惊地问：“不会吧？是你本人吗？”我说：“测核酸当然是本人来呀，不可能找人代替吧？”
对于防止过早衰老，从事过15年美容行业工作的我还是有一点经验的。我从不在美容院护理皮肤，也没用过大牌护肤品，只是日常护肤加上一些好习惯，便有效减缓了衰老的速度。
下面为姐妹们分享一些心得，希望能帮到你们。
1.不论有多忙，都要坚持早晚护理皮肤。
皮肤和身体一样，每天也是需要“吃饭喝水”补充营养的。坚持一两个月可能看不出什么效果，但是坚持一年两年，肯定能看出效果，时间越长效果越明显。
2.不论是阴天晴天，面部都要用防晒霜。
造成皮肤衰老的最大元凶就是紫外线，紫外线一年365天都存在，只是夏天强，冬天弱。坚持每天用防晒霜，就可以减缓紫外线造成皮肤弹性纤维断裂的速度，防止皱纹过早产生。
3.18岁就要用眼霜，25岁就要开始抗皱。
眼周是面部皮肤最薄、最干、最脆弱、最疲劳的部位，也是最先衰老的部位，因此，18岁就要开始用眼霜。其他部位25岁开始衰老，这个年龄就得用抗初老的抗皱护肤品了，如果等皱纹出现了才开始用，抹再多都没多大用。
4.慎进美容院，不做立竿见影的护理。
频繁去角质、激光祛斑祛痘、快速美白淡斑、光子嫩肤等美容院项目，都是有损皮肤健康的不当保养，虽然当时能看见明显的效果，但是好景不长，皮肤过段时间就会出现各种各样的问题（红血丝、块状色斑、暗沉、松弛等），而且很难修护。
5.多吃抗氧化果蔬和含胶原蛋白的食物。
自由基的氧化和胶原蛋白的流失，都会造成皮肤衰老。平时多吃石榴、葡萄、蓝莓、柚子、猕猴桃、西兰花、紫甘蓝、西红柿、胡萝卜等含维C丰富的果蔬，以及银耳、肉皮、鱼皮、鸡脚、猪蹄等含胶原蛋白的食物，都能延缓衰老。
6.多喝水多排毒，多吃枸杞红枣气色好。
身体一旦缺水，面部、嘴唇就很容易出现干纹、色斑、起皮和敏感。因此，每天要喝八杯水，不仅能补充身体和皮肤的水分，还能排出一些毒素。另外，多吃些枸杞和红枣能提升气色，让人看起来更年轻。
7.出门要带上遮阳伞、太阳镜和遮阳帽。
有太阳的天气，出门光靠防晒霜的防护是有限的，必须带上防紫外线的遮阳伞、太阳镜和遮阳帽。特别是太阳镜，不仅能呵护眼睛不受强光刺激，最重要的是能预防眼睛遇阳光而眯起来产生的皱纹。
8.不要熬夜，坚持每天按时睡美容觉。
长期睡眠不足的人比长期睡眠充足的人衰老得快，所谓的“睡美人”，顾名思义，就知道是每天有充足睡眠的女人。因此，女人要想防止过早衰，必须每天要好好睡觉，早点睡觉，按时睡觉。我每天都会保证睡够8小时以上。
9.保持愉悦的心情，但避免夸张的表情。
长期郁郁寡欢的女人，不仅容易生病，还特别容易衰老。因此，要养成少生气的习惯，同时多做些取悦自己让自己快乐的事情。我自己的方式就是养狗、养花、养鹦鹉、听音乐、学画画等等，特别是养宠物，能治愈一切不快乐。另外，要少做大笑、扬眉皱眉等夸张的表情，以免挤出表情纹。
10.坚持每天运动，不用太累出汗即可。
每天坚持运动，不仅能强身健体，保持匀称的身材，还能让人拥有一种年轻态，看上去给人一种朝气蓬勃的样子。每天运动量不用太大太强，微微出汗即可。我每天花半小时至一小时时间，快步走、练瑜伽、游泳、跳操换着做，强度不大也不累。
11.坚持早晚梳头，减少脱发保持发量。
衰老不仅会表现在脸上，还会从头上看出来，脱发严重头发稀少，也容易增加女人的老态。因此，每天早晚坚持梳头5～10分钟，可以通过按摩头皮刺激毛囊的方式，起到固发防脱的效果，发量好，人也不会太显老。
12.每晚临睡前，一定要泡一个热水脚。
泡脚对身体有很多好处，其中之一，就是能促进睡眠质量的提高。睡眠质量好，皮肤状态就会好，反之，眼袋、黑眼圈、皱纹、长痘便会悄然而至，让人看上去又憔悴又衰老。因此，临睡前泡个热水脚，有助于睡美容觉。但有高血压的姐妹不适合哦！
13.保持好心态，凡事看淡，不急不躁。
心态不仅影响人的健康，也影响人的衰老。心态积极的人，凡事都能看到好的一面，善于往好处想；心态消极的人，凡事都喜欢关注不好的一面，一肚子负能量，活得也够累。我属于前者，总是能发现身边很多美好的事物，让我觉得万物可爱，对生活永远充满热爱。这一点也影响着我女儿，心态阳光，不急不躁，热爱生活。
总结：衰老是自然规律，女人防止衰老是不可能的，但只要坚持护肤，常年防晒，注意饮食，保证睡眠，坚持运动，保持愉悦，培养好心态，就完全可以防止衰老过早。
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男人怎么能防止衰老？
1.每天做提肛运动，保持正常的性生活。
2.不吸烟，不喝酒，有这两个爱好的要尽快戒掉。
3.作息时间要规律，不要熬夜，每天11点之前必须睡觉。
4.每天早晨起来喝半杯白开水，清清肠胃。
5.男人的皮肤也需要保养，用男士专用的护肤品。平时洗脸要洁面，抽空敷面膜。
6.心态要好，改变不了的事就顺其自然，不要满腹抱怨。
7.要劳逸结合，不能为了挣钱拼命加班工作。
8.注意饮食卫生，少外出就餐，少吃油炸辛辣的东西。
9.保健品不是药，不能太依赖保健品，该运动的还是要运动。
10.中国人讲究喝茶，要用茶水代替饮料。
11.性伴侣要固定，不能三天两头地换，避免染上病。
12.不能暴饮暴食，吃胖了随之来的就是各种肥胖病。
13.坚持做一些有氧运动，比如跳绳，游泳，跑步等。
14.少生气，生气影响心情，对身体还不好。
15.不能要太多孩子，两个正好，孩子多了负担就重。
16.吃饭要细嚼慢咽，饭后要适当地活动一下。
17.远离那些让你不开心的人或事，怎么畅快怎么过。
18.学会夸赞别人，别人心情好了，你也会跟着高兴。
19.不要提前消费，不要办各种透支卡，没有外债，即使手里没钱过得也很轻松。
20.工作疲劳时可以找个正规的按摩店，让身体得到放松。
21.不要选择室外的工作，在室外工作风吹日晒容易伤皮肤。
22.注意牙齿卫生，早晚要刷牙。
23.头发白了看着不顺眼可以焗黑，没有白发心情会好点。
24.吃饭要按时，一日三餐早点最重要，必须要吃。
25.身边有活动要踊跃参加，不要把自己孤立起来。
26.平时和不错的朋友聚聚，一是聊心，二是增进友谊。
27.多和年轻人接触，能从他们身上找到我们年轻时的样子。经常和他们在一起，会感觉自己年轻好几岁。
28.不要浪费时间，把时间用在学习上，学习能提升自我价值。
29.保持微笑，微笑能给你带来好运气。
30.不要给自己太大压力，要知足常乐。
男生怎么保养才能延缓衰老？
我是1982年生的人，今年二月份刚刚过完40岁的生日，算是刚步入不惑之年的中年男人。目前的状态是：身高17.5米，体重79公斤，有些肌肉，身上有锻炼的痕迹，没有啤酒肚，身上没有什么赘肉。体检的指标，血脂和尿酸偏高一点，其他的指标没有什么不正常的啦，算是保养的不错。平时除了上班，还要去拳馆练拳，去健身房撸铁，干一些副业赚钱。下面的图片是我最近的自拍照。
身体是革命的本钱，我想说的是，中年男人要保养自己延缓衰老，其实就是要有一个好的身体，我是这么做的：
一是好的生活习惯。有的人就比较懒惰，不喜欢运动。有的人喜欢抽烟、喝酒、打牌、泡吧、熬夜熬夜，生活不有规律。看看周边的人，长期熬夜的，抽烟喝酒的，生活不规律的，这些人的身体长期处于消耗的状态。随着年龄增加，身体机能下降得很快。但凡是身体保养得比较好的中年人，一般都有一个相对好的生活习惯。所以说，中年男人要保养身体，首先要保证一个好的生活习惯。比如说：早睡早起，保证睡眠时间和睡眠质量，遇到事情心态平和，遇到问题不钻牛角尖。避免熬夜，不酗酒，不吸烟，不沾染黄赌毒等一切恶习等。此外，我每天吃一点益生菌，保持肠道的菌群平衡。补充一些复合维生素，吃一粒钙片，睡觉前听一些舒缓的音乐或者阅读一些书籍，让忙碌一天的神经放松下来。这些小的习惯，都是对身体的呵护保养。
二是饮食，饮食方面对保养身体是非常重要的。我们人体保持一个健康状态，主要是靠饮食，所以说保养身体，健康的饮食是必不可少的。男人到了中年，各项身体机能开始下降。在饮食方面也要相应地进行调整。在饮食习惯方面，要做到进食时间规律，吃饭七分饱。在食物的选择方面，不能像年轻的时候那样，啤酒、烤串、炸鸡，身体消化不了啦。不吃或者少吃油炸食品、烟熏制品、腌制食品。酒类尽量要避免，如果遇到应酬，切记小酌怡情，不可酗酒，低度白酒一顿2两，高度白酒一顿1两，啤酒一次2瓶，就可以啦，保护好我们的肝脏就是保护好我们的身体。尤其是到了中年以后。多吃一些谷物，特别是像藜麦、燕麦、糙米、豆类等粗粮，要增加摄入量。保持优质蛋白的摄入量，所谓优质蛋白，就是指牛奶、鸡蛋、牛肉、鸡肉、鱼类等。多吃新鲜的水果蔬菜，特别是应季的水果蔬菜，反季的尽量不吃。这都是保持身体状态好的一个饮食的关键。
三是锻炼。中年男人，随着身体新陈代谢的逐渐减慢，肥胖的几率逐年增加，肌肉量逐年减少。需要保持锻炼。我自己常做的锻炼项目：徒步爬山、散打柔术撸铁。由于疫情原因，最近没有办法去徒步爬山了，所以现在我就主要是打拳和撸铁。我膝盖不是很好，所以我一般很少跑步，我也不会游泳。打拳是一节课一个半小时，然后一周保持三到四次的频次。一周保持二次到三次的撸铁，每次一个小时左右，主要就是三大项：卧推，深蹲，硬拉再加上引体向上和战绳。
四是注重体检。人到中年，身体的五脏六腑、十二经脉开始衰落。表现出来的就是皮肤日渐松弛，面部失去光泽，黑头发变白等。体内的心脑血管变得脆弱，慢性病开始显现。因此，要重视体检。除了血压、血糖、血粘度等基础项目外，中年男人还应该增加血管、前列腺、骨关节、幽门螺杆菌、肿瘤标记物、肠道、脾胃、甲状腺等专项检查，有家族遗传病的人更要做针对性检查。
防止衰老的10个方法？
步骤/方式1
坚持运动。
运动可以紧致肌肤，锁住胶原蛋白，使得皮肤看起来更有弹性，减少皱纹生长。
步骤/方式2
心情舒畅。
保持良好的心态是防止衰老的关键。
步骤/方式3
少吃甜食。
因为甜食内的糖分会加速皮肤氧化，使皮肤衰老迅速。
步骤/方式4
作息规律。
夜间保持7小时左右睡眠，早睡早起，调整皮肤状态。
步骤/方式5
做好防晒。
紫外线可以损伤细胞活性，加速老化，戴遮阳帽、打遮阳伞防止直接照射皮肤。
步骤/方式6
饮食合理。
不能为了减肥不吃肉，摄入适量的蛋白质有利于保持肌肤弹性。
步骤/方式7
多喝温水。
喝水可以促进有害物质迅速排出，对于美容养颜具有帮助。
步骤/方式8
多吃蔬菜水果。
蔬菜水果中含有丰富的维生素C和维生素E，具有抗氧化防衰老的作用。
步骤/方式9
科学护肤。
应注意清洁肌肤，使用适合肤质的化妆品。
步骤/方式10
劳逸结合。
因为过度劳累也会加速衰老。
女人衰老的快，要怎么保养？
女人大多数需要做好脸部的保养和补水工作才能抗衰老，使肌肤处在紧张和年轻的状态。
保养过程中需要坚持早晚敷面膜和洗脸后补水，使肌肤处在水润的状态，防止面部皮肤胶原蛋白流失，还可以定期的进行注射玻尿酸或是水光针，可以起到滋润和补水以及美白的效果，防止皮肤出现安全和暗黄。
平时要做好脸部的防晒工作，避免长时间暴晒在紫外线下，很可能会导致皮肤出现色素沉淀和反馈的不良反应。
女人不衰老的保养秘诀？
步骤/方式1
秘诀一，保持均秘诀二，学会衡健康的饮食习惯，摄入足够的营养成分，对延缓衰老很有效
步骤/方式2
秘诀二，学会打扮自己。这是为了尊重别人，也是取悦自己的方法
步骤/方式3
秘诀三，坚持运动。运动可以让身心保持年轻态
步骤/方式4
秘诀四，保持良好的心态和积极乐观的人生态度
AJ怎么保养防止氧化？
篮球鞋氧化发黄后最有效的方法是洗涤：
1、先将2%的氨水和硼砂混合液（可加入商量的水）混合，在用软毛刷或者干净的纯棉抹布沾水后反复擦拭，擦拭干净后，再用用干净的抹布清水擦干净，打上无色鞋油或鞋腊（鞋底）保养就可以了。
2、也可以试试可用肥皂10份、松节油2份、氨水1份的混合液擦拭，方法和之前的一样，最后在报上卫生纸，晾晒的时候不严让阳光照射在鞋子上。
3、喝剩的牛奶或有些放置了几日的牛奶，不要倒掉，用它擦鞋底或其它皮革制品岢以防止 皮质干裂发黄。
大板茶桌怎么保养防止开裂？
一、经常用柔软的沾点水地布顺着大板桌面的纹理轻轻擦拭，不要用化学物质或者干布，防止表面擦花。
二、实木大板桌平时若摆放在较为干燥的环境下，需要用人工加湿措施，如：定期使用软布沾水擦拭大板或者使用室内加湿器，保持空气中的湿度。
三、定期打蜡，每隔2-3个月，可以使用膏状蜡为大板桌擦上一层蜡，擦蜡之前，应采用较为温和的非碱性肥皂水将旧蜡抹除。特别是大板桌两头的端面。也可以擦上一层植物油，比如打核桃油。
四、实木大板桌若是做为餐桌，应尽可能地在盘子底下用隔热垫，以免食物汤料外溢，玷污或者损坏桌面。
五、避免让实木大板桌接触腐蚀的液体，比如酒精、指甲油等。
六、切忌放在阳光下曝晒，也不要对着空调口吹，也不能放在过于干燥处，以免大板开裂变形。
银饰怎么保养才能防止氧化？
1、银饰的最佳保养方法是天天佩戴，因人体油脂可使产生自然温润的光泽。
2、在佩戴银饰时不要同时佩戴其它贵金属首饰，以免碰撞变形或擦伤。
3、保持银饰的干燥，别戴着游泳，切勿接近温泉和海水。不用时可用棉布或面纸轻拭表面，清除水份和污垢，将它置放于密封的袋子或盒子中，避免与空气接触
