这位朋友问的问题要看回答的角度，很多运行像瑜伽、跑步、打球，甚至走路只要在适合的时间段进行，并且能坚持，都能达到养生的目的。如果您是女性上班族的话，早上起床做几分钟的瑜伽运动；白天不要久做（办公族），一至二个小时要活动几分钟，多喝水（或绿茶、枸杞、菊花等），饭后十几分钟不要做下来，站一会或慢步；晚上睡前可做瑜伽、仰卧起坐、俯卧撑、慢步等运动；每周或每月可计划外出活动一次。养生就是要注重细节，也不光运动就可以了，饮食清淡、生活规律、没有不良嗜好等都很重要，祝您找到自己想要的答案，找到适合自己的养生运动。
我们日常应该养成哪些良好的健康运动习惯
简单讲就是控制运动时间、运动方式和运动量；
1，运动时间指的是每天最佳运动时段和每次运动时间。大部分非专业人士都会认为晨练最好，而事实却是下午三、四点钟或晚上八、九点钟体力、精力最充沛，这个时段运动三十分钟到一个小时效果最好，当然在此之前要做十到二十分钟的拉伸、预热等准备活动；
2，运动方式主要指是有氧运动和无氧运动。通常有氧运动就是连续超过十秒钟以上，使心跳和呼吸提高到一个合理速率并保持较长时间的运动，如放松的中长跑、游泳、篮球、羽毛球、乒乓球等；无氧运动就是十秒钟之内以消耗体内ATP能源为主的短时间爆发最大力量的运动，如举重、百米冲刺、跳高、跳远等运动。以健康为目的的体育方式自然是多做有氧运动为好，适当做些无氧运动也未尝不可；
3，运动量应掌握在能够舒畅的深呼吸，心率在每分钟90次左右；避免运动到上气不接下气，心率持续超过每分钟110次；还有就是运动后的第二天仍然精力充沛，或许有轻微肌肉酸痛就说明运动量到位了。
最后就是不管什么运动都要根据自身体能条件合理调整，不要太刻板，更不要太逞强，来日方长吗！祝你身体健康！
