医生，秋季该怎么养生补肾？
秋季天气干燥，一般可以服用养阴润肺的食物。肺脏和肾脏属于母子关系，因为肺属于 金，肾属于水，金生水，所以只要肺脏好了，肾也会好的。秋季后，肾脏需要滋阴，所以需要养阴润肺为主。少吃辛辣刺激油炸食物，多吃鱼肉，梨，水果类，可以服用杞菊地黄丸。
板栗怎么吃最补肾？
也可以煮粥或者是煲汤，板栗主要指的是日常生活中常见的一种坚果，营养价值非常丰富。吃熟板栗不但可以健脾和胃、缓中止痛，并且可以有效的增加饱腹感，可以调节肠道功能。对于食欲不振、脾胃虚弱导致的腹痛有一定的改善作用，其中含有钙离子、铁离子等成分比较多。而生板栗的营养成分也非常高，适合于肾虚引起的腰肌酸软、腰腿不利、小便增多以及脾胃虚寒引起的慢性腹泻、外伤后引起的骨折、淤血肿痛、筋骨肿痛等症状
红枣怎么吃最养生？
俗话说“一天吃三枣，一生不显老”，可红枣作为中药一些人也不适宜吃，具体该如何吃红枣呢？如果你喜欢吃红枣这些养生吃法你得知道。
红枣自古就被列为｢五果｣之一，也是中医常用的一味中药。红枣向来是养生界的扛把子，与我们吃说的枸杞不相上下。
这还得把中药介绍最权威最详细的李时珍《本草纲目》搬出来说一说，其中提到，枣味甘、性温，能补中益气、养血生津。所以才有“天天吃大枣，一生不显老”的说法。
当然了绝大多数人吃大枣更多的是以养生为主。红枣主要的中医食疗功效就是养胃、健脾、益血、滋补、强身等等。
西医的营养医学也建议吃大枣，从西医营养学的角度来说，红枣当中有重要以及丰富的维生素，所以通常说红枣是天然维生素丸，而维生素当中尤其像维生素C对于抗衰老、保护血管内膜都有明确的功效和作用。
先说说其药用方面的使用：
1.健脾益胃 适合脾胃虚弱腹泻的人搭配上当归或白术来使用。
2.补气血 红枣搭配黄芪、枸杞能够提升身体元气，增强身体免疫力。
3.养血安神 比较适合女性躁郁症，哭泣不安，心神不宁。用红枣和甘草，小麦同用〈甘麦大枣汤〉，可起到养血安神，舒肝解郁的功效。
4.大枣最突出的药用价值其实是缓和药性，在中药药方中有烈性药的时候，通常会加入大枣，保护正气，缓和药性，还能保护胃肠。
再说说大枣的养生食用搭配：
1.红枣茶
最经典的红枣养生食用方法，用干红枣冲水当茶喝。也可以加上少许冰糖或红糖或不加糖，有补血益气的好处。
2.红枣小米粥
其实不管是煮何种粥或者煲汤，大家都喜欢放上几枚大枣。一方面让粥汤看起来更好看更有食欲，另一方面前面提到大枣的功效也能得以体现。特别是胃肠不好的人本来就喜欢煲汤、煲粥加上大枣就更好了。
3.红枣搭配枸杞
都是最常用的养生搭配，两者强强联合，对煮水或者泡水喝有养肝明目和安神的作用，适合那些久坐办公的电脑族。
4.红枣搭配红豆
两者搭配煮汤来吃加上适当的冰糖，有安神养血，健脾养胃的好处，适合当做早点来吃。
类似的养生吃法还有很多，基本就是泡茶、煮粥、煲汤都可以考虑加上它，甚至还可以拿来作为闲时的甜口小零食。不过正如前面所说，虽然大枣用途广泛，但并非所有人都适合吃。
1.湿气重的人 一些女性常会出现眼肿或脚肿的现象，其实这是湿重的表现，这类人群就不适合服食红枣。红枣味甜，多吃容易生痰生湿导致水湿积于体内，而加重水肿症状。
2.体质燥热的人 特别是体质燥热的女性月经期间吃太多红枣可能导致经量增加。
3.糖尿病的人 大枣含糖量不容小嘘，所以糖尿病患者在食用时候要计划好摄入量，以免造成血糖波动。
4.外感风寒的人 忌食生鲜枣，过量进食生鲜枣容易产生腹泻，且伤脾。所以外感风寒引起的感冒、腹泻，胃胀胀气者应该忌食用太多的生鲜枣。
总的说来，红枣是一味很不错的养生食材，即能补中益气，又能养血补生津，特别适合女性养生食用。不过也要注意“吃要有度，补要讲法”，方能达到理想的养生效果。其中“度”就是要注意量，注意体质是否适合，“法”就是讲究食用方法，还有搭配食用方法。
感谢您的阅读，希望我以上的介绍能对你吃红枣养生有一定的帮助，如果觉得不错的话请给我点个赞再分享出去，要是还能给我个关注的话，我认为一定是对我最大的支持了，谢谢！
秋天怎么养生最科学？
秋季,始于农历立秋,止于立冬，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气，并以中间的秋分为季节气候的转变环节。
《管子)中记载:“秋者阴气始下,故万物收”从秋季的气候特点来看,初秋由于盛夏余热未消,秋阳肆虐,气温较高,故有“秋老虎”之说。但“白露”之后,北方寒气逐渐南下,由热转寒,早晚温差较大,万物随寒气增长逐渐萧落。此时,阳气渐收,阴气渐长。人体的生理活动也是随着自然环境的变化而变化着的，从“夏长”到“秋收”的阴阳变化的过程中、人体的阳气也随之内收。因此,秋季养生必须注意保养内存之阳气,凡精神、起居、饮食运动等养生皆不能离开“养收”这一原则。
《黄帝内经·素问·四气调神大论》中指出:“秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清、此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。”意即秋天三个月是万物成熟的收获季节,金风渐入劲急,暑湿已去,天气开始转凉,人们应当早起早睡,像鸡一样天亮就起身,天黑就睡觉,使志意保持安逸宁静,借以缓和秋天萧杀之气候对人体的影响。要收敛神气,避免秋天萧杀之气对人体的侵害,使肺气得到调整、这就是调养秋收之气的道理。如果违背了这个道理,就要损伤肺气,到了冬天会发生消化不良的泄泻病。这就是说,秋季收养的基础薄弱,供给冬天潜藏之气的能力就差了。
一、深秋旧疾易复发、老幼妇孺需谨慎
1、秋季,天气日趋凉爽，气温开始下降，从寒露到霜降的这个深秋季节、气温骤降,人们容易一时不能适应而感受风寒,引起疾病。尤其是、那些划地为王旁若无人无休无止跳广场舞的大妈们、和总爱逆行目光凝视着路人遛街闲转的大叔们，这些老年人的代谢能力较差,既怕冷、又怕热,对剧烈变化的气候往往难以适应,病邪极易侵入机体,从而导致咳嗽、气喘,胸痛等疾病。平素就患有慢性支气管炎或哮喘的老人,这时容易旧病复发。此外,像风湿病、胃病、心血管病等疾病，也极易在这个季节诱发，或使病情加重,因此,做好秋季的有保健工作,对老人的身体健康是十分重要的，当然疾病侵袭的对象不仅仅是老年人和幼童，还包含我们中青年人。
2、现在正处寒露进入霜降节气的阶段，气温渐降,秋风萧瑟而急劲,易使人的情绪不大稳定,心情烦躁,也易产生悲愁忧伤之感。尤其草枯花落,花木凋零的深秋,常在一些人心中引起萧条、凄凉、垂幕之感产生悲伤忧愁的情绪,悲忧最易伤肺,故宋代养生家陈直指出:秋时凄风惨雨,老人多动伤感,若颜色不乐,便须多方诱说,使役其神,则忘其秋思。“因此,秋季要安宁平静,如果过度兴奋激动,会使阳气浮动,从而可能引起疾病。秋季要培养乐观情绪,以平素兴趣所好、尽情玩乐宁志,自释精神负担,陶冶情操,稳定情绪，提高机体的防燥能力和免疫能力。
3、秋季虽会给人以萧瑟之感,但也是金风送爽,硕果累累的季节。人们可以辩证地看待自然界的季节交替,静思其收获的喜悦培养乐观情结,不要悲伤忧思,以收神敛气,为冬令阳气潜藏作准备。
秋季要使人情志安宁,以缓和秋天的肃杀之气对身体的影响，降低兴奋程度,减少活动,守护元气,使秋气和平,不让情志外驰，使肺气清静。秋季是老年人闭目养神,收聚精锐的大好时光此时可到公园、邻野、山间花木繁茂、宁静幽雅之地,做闭目养神的气功,可收到养精蓄锐之奇效。所以说秋季的精神养生,对提高人体抗病能力,减少冬季疾病的发生起到了重要的作用。
二、秋季养生早着手、深秋疾病绕道走
秋天从进入寒露节气后、气候开始转凉,早晚温差逐渐加大,经过几次凄瑟风雨,即当进入严寒的冬季。
一般寒露之后，气温会骤然下降，人们在突然感受风寒后,可以导致许多疾病发生,其中最为见的为呼吸道疾病。呼吸道对冷空气刺激最为敏感,骤然降温会使呼吸器官抵抗力下降,病邪乘虚而人,侵肺而致病,引起外感咳嗽。所以秋季预防凉燥很重要。
三、深秋之季常开窗、通风换气更健康
深秋时节、气候寒冷不宜终日闭户，熬夜或蒙头睡觉要养成开窗而居，露头而睡的习惯，保持室内空气流通，以防止呼吸道疾病的发生。夜间入睡后,腹部要盖上毛巾被，以防受凉。紧闭门窗不利于空气流通，科学家发现,11种有毒化学物质的室内浓度高于室外，建筑材料、家具和地毯等均可散发甲醛、氡、石棉,这些物质不仅刺眼睛、鼻、呼吸道和皮肤,而且可致癌。调查表明每年因患肺癌而死亡的美国人中至少有2万人与氡污染有关。室内污染可造成上呼吸道疾患以及头痛、头晕、鼻窦不适、畏光、流涕、恶心和胸闷等症状,如果一家人中出现相同症状,或户外活动后可使症状减轻,应考虑是否有居室污染的可能。因此,天凉了也要保持居室经常通风,当室内外温度相差10℃时,15分钟即可将室内空气交换一遍。坚持早起早睡的习惯。不要在居室内吸烟,以减少污染。厨房最好安装换气扇,使炉灶污染和油烟排出室外。
四、一场秋雨一场寒、深秋季节多煅练
1、秋季,冷暖两大气团交锋会有一段秋雨,因为冷空气势力较强，天气显得干燥爽快。大多数人都喜欢秋季,可是对体温调节功能较差的人来说，刚刚经历了炎热的夏天，冷空气来临,常常一时不能适应,便会发生一些疾病,最突出的便是哮喘病人发作,秋季也是一些植物的开花季节,会有秋季花粉症。风湿病的发生则以秋季为多。而一些传染病如伤寒、菌病、病毒性肝炎、乙型脑炎、钩端螺旋体病发病并未减少,所以秋天天气虽好,人们还是要注意养生保健，入秋以后,北方冷空气活动频繁。绝大多数冷空气在南下时有一次降水过程,因此,有“一场秋雨一场寒”之说。转凉时既要逐渐增加衣服,也要适度经受寒冷锻炼。
2、“春捂秋冻”对提高皮肤和鼻粘膜的耐寒力有利,对人体适应气候变化也有帮助。当然,“冻”也要适度,秋天早晨、夜间凉意甚浓,要注意保暖,龙其是腹部，白露以后，阴气渐重，大气明显转凉。“自露秋分夜,一夜冷一夜”，秋分以后,太阳光直射位置越过赤道,移至南半球,北半球得到太阳辐射越来越少，气温逐渐降低,我国长江流域及其以北的广大地区日平均气温都降到22℃以下，先后进入凉爽的秋季。秋分时节,秋雨期已基本结束,我国大部分地区雨量明显减少,长江中下游地区下旬平均降水量约20多毫米,比中旬减少了甚至2/3。在秋季中往往是下一场雨,气温要下降几度。此外,秋季的日平均温差也要比其他月份为显著,在山区,中一早一晚的寒凉温差则更为明显。
五、秋季饮食养生宜忌
1、秋季三月,炎暑渐消,金风送爽,是自然界开花结果的收获季节,人体也是处于收获时期。机体已由活跃、外向、支付阶段,转变过渡到沉静、内向、积蓄的阶段。由于夏季消耗多吸收少,秋季要重视补充营养。秋天的气候特点主要是干燥,容易伤及人的肺脏燥邪会导致人口干、咽干、皮肤干燥、唇裂、鼻干出血、便干难解、秋天食补要以补肺润燥为原则。因为秋燥也容易伤阴,导致阴虚因此还必须注意滋阴。
2、补肺润燥,要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物。这样一方面,可以直接补充人体的水份，以防止口唇开裂等气候干燥对人所产生的直接的伤害;另一方面,通过这些食物或药物补养肺阴,防止因机体在肺阴虚的基础上再受到燥邪的影响,产生疾病。这样从内外两个方面来防止燥邪对人体的伤害。甘润的食物,除了能濡润肺脏、补养肺阴以外,还能起到润肠通便的作用。晨饮淡盐水,晚饮蜂蜜水,既是补水分、防便秘的好方法,同时也是养生抗衰的重要内容。秋高气爽,气候偏于干燥。秋气应肺,燥气可耗伤肺阴,使人产生口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等症状。这些都是秋补时应注意的因素。
3、施补的原则:“燥者濡之”，“上燥清气,中燥增液,下燥养血”等。秋天进补应选择甘润养肺类补品。甘润温养,既不可过热,又不能太凉,总之以不伤阳不耗阴为度。
具有甘润生津养肺润燥作用的补品有梨、柿子、甘蔗、百合、菠萝、香蕉、银耳、阿胶。食物进补取材方便,都是我们日常生活所食的米面、大豆、禽蛋、肉、鱼及水果、蔬菜和葱、生姜、大蒜等食物。这些东西都是日常生活中经常食用的大众化食物,容易为人们所接受。而有的却被人们作为废弃物丢弃,如冬瓜皮、冬瓜子、橘皮、梨皮等等。
一些疾病初起,症状较轻,原本抵抗力较强的人,利用食补往往可以很快收到效果。食物虽有四气五性,但毕竟作用力相对较弱,食用时只要对症选用,不仅效果较为明显,一般也不会出现什么适。
六、秋季休闲养生
1、体闲可以舒心畅怀,怡性乐神,使生活充满乐趣,让人更加热爱生活,能潇洒地活着。秋季,气候干燥,风燥侵人,口干唇裂,皮肤干燥瘙痒而皲裂,令人烦躁沉闷。特别是现在正处于寒露与霜降节气的深秋季节、自然界是一片萧条景象,容易引起人们不快,尤其老人见景易生垂幕之感,令人寡欢忧郁。人的心情不舒畅,就容易引起人体内部气血瘀滞,导致人体生病。秋季休闲养生是为了解除人们心中烦闷,改善人们的不良情绪,使身体健康。有益的休闲能娱悦精神,锻炼大脑细胞,使人摆脱烦恼,增加知识,提高文化艺术素养,培养高尚情操。
2、孔子在200多年前就曾说过“游于艺”游,就是玩,把艺术拿来玩,这比玩什么都好，譬如,玩古董、玩字画、玩盆景、玩音乐、玩山水…。真正善于休闲的人,是很会玩的人。玩得不伤人,玩得不一定费钱。“惟江上之清风,与山间之明月,耳得之而为声,目遇之而成色”。休闲养生可以使人心平气和,心境良好，现代生活节奏是紧张有余而松弛不足,休闲的目的是要有一会儿彻底放松的时间。人到中老年是多事之秋,更应注意劳逸结合以调节身音乐与健康的关系是非常密切的,音乐可以对人的生理感情以及举止行为方面产生多方面的影响。音乐对于人就是通过人体的共振、共鸣、协调、感染、感化等等现象,直接或间接地作用于人的健康。秋天,音乐能使人忘掉秋燥对人的侵扰,随着音乐的节拍、旋律、节奏作用于机体,同人的呼吸、脉搏的节奏产生和谐共振，有助于调整人体神经系统的不平衡变得谐调,这对肺的肃降机能维持正常大有益处。
养生衣真的有效吗？
有一定的效果，但是不要期待可以很大变化。
例如纯色养生衣，纯色养生衣的主要功效，在于可以促进身体的代谢，有相应的活血改善血液循环的作用，可以起到一定的养生保健的作用。
因为其特殊的面料又可以起到抗菌透气的作用。所以在运用纯色养生衣时，有一定的保健的效果。但在出现疾病时，一般是建议要到医院进行相应的检查和治疗，这样才能解决根本问题。如果单纯地运用纯色养生衣，其效果和正规的治疗是有差别的。
纯色养生衣只是保健和辅助的一种方法。
养生足贴有效吗？
有。1 贴足贴确实有用2 因为贴足贴可以促进血液循环，缓解疲劳和肌肉酸痛，预防和改善脚部问题，提高行走和站立的舒适度3 但需要注意选择合适的贴足贴品牌和类型，以及正确使用方法，同时还需要结合适当的运动和休息，才能发挥出最大的功效。
soqi养生真的有效吗？
我目前在弄。对一部分有缓解的作用。也不是一无是处。不过我们这比较贵。我肩周炎，腰间盘突出都有缓解。但是说实话配合一个像刮痧棒的东西弄真的很痛。而且会青。但是肩周和腰真的会缓解。再有。谁说医疗器材必须在医院的？各种理疗仪遍地都是。有钱的尿毒症患者自己也可以买透析仪呀。这东西因为个人体质的原因反应会不同。至少我是有缓解的。
补肾怎么补？
“肾虚”的一大误解
如何补肾？首先是改变生活方式，然后是药物调理。但一讲到药物调理，人们就想到补肾，认为肾虚就需要壮阳，这是很多人对肾虚的误解。
什么是肾虚？主要是指肾脏精气的阴阳不足。不同类型的肾虚，对应的调理补肾方法也有所差别，不可一概而论。
肾虚的一般表现
如果你常常熬夜，久坐，或者有睡眠不好、怕冷等症状，就有可能会是肾虚了。
肾虚可导致畏寒怕冷、神疲乏力、腰酸痛、腿软、耳鸣、耳聋、眩晕、口干咽燥、尿频、小便不畅等；
女性肾虚可导致月经周期紊乱、月经量减少或崩漏、月经质地改变、经闭、不孕等；
男性可导致性功能减退、阳痿、早泄、遗精、精少不育等。
肾虚的专业精准划分
要分辨肾虚的类型，针对不同情况对症下药，是一门专业活，需要过硬的专业知识和丰富的经验，一般人判断有一定难度。
总体上，肾虚一般分为肾气虚、肾阳虚和肾阴虚、肾精不足：
01 肾气虚，包括肾气虚弱和肾不纳气
肾气虚弱：又称肾气不固。主要症状是腰膝酸软，听力减退，小便频数或失禁。男子滑精早泄，女子白带清稀。面色㿠白，气短乏力，舌质淡胖有齿印、苔薄白，脉细弱。
肾不纳气：气短，动则喘甚，或喘而汗出，小便不禁。舌淡苔薄，脉虚弱。
02 肾阳虚，包括肾阳不足和肾虚水泛
肾阳不足：腰膝酸软，畏寒肢冷，夜尿频多色清，面色㿠白，头昏耳鸣，阳痿滑精。舌淡，脉沉弱。
肾虚水泛：全身水肿，下肢尤甚，尿少，或痰多清稀，咳嗽气喘。舌淡苔白，脉沉滑。
03 肾阴虚，包括肾阴亏虚和阴虚火旺
肾阴亏虚：形体虚弱，腰腿酸软，头昏耳鸣，健忘，失眠，遗精早泄。舌红少苔，脉细。
阴虚火旺：潮热盗汗，五心烦热，虚烦少寐，头晕目眩，颧红唇赤，腰膝酸痛，口干咽燥，梦遗。舌红少苔，脉细数。
04 肾精不足
可能导致小儿发育迟缓、智力低下、骨胳痿软；成人性功能减退，男子少精，女子闭经不孕；过早衰老，耳鸣、耳聋、记忆力减退，舌质淡、脉弱。
由此可知，补肾调理，不仅仅是壮阳，治疗时如果你是肾阳虚，那么壮阳是有效的。但如果是肾阴虚或是肾气虚，那么壮阳不仅没效果，有时反而可能危害你的身体。
肾虚，一定要对症下药
肾虚普通非专业调理，可以用大家熟知的六味地黄丸为基础方。加入不同的药物，针对不同分型的肾虚进行治疗。
以下可作为参考：
1.肾气虚
肾气虚弱：八物肾气丸（六味地黄丸+五味子、桂枝），或加龙骨、牡蛎、芡实、莲子、金樱子等；
肾不不纳气：七味都气丸（六味地黄丸+五味子），或加蛤蚧、人参等；
2.肾阳虚
肾阳不足：桂附地黄丸（六味地黄丸+肉桂、附子）或加菟丝子、鹿角胶、枸杞子、当归、杜仲等；
肾虚水泛：济生肾气丸（六味地黄丸+桂枝、牛膝、车前子、附子），或加白芍、茯苓、生姜、白术等；
3.肾阴虚
肾阴亏虚：六味地黄丸，或加枸杞子、川牛膝、菟丝子、龟胶、鹿角胶等；
阴虚火旺：知柏八味丸（六味地黄丸+知母/黄柏），或加大枣、甘草、淮小麦、煅龙骨、煅牡蛎等；
4.肾精不足
儿童：六味地黄丸；
成人：六味地黄丸或加紫河车、天冬、麦冬、杜仲、牛膝、黄柏、龟甲等；
我是@瑞耀医生，三甲中医院40年中医临床经验。
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怎么补肾精？
保持合理睡眠，21:00-次日凌晨3:00这个时间段要好好睡觉，睡眠质量好了，肾气就能补足了。除非工作需要，要少看电视、少上网，电脑和电视屏幕是不断闪灭刷新的，很容易造成眼睛疲劳。肝肾同源，肝开窍于目，长期上网造成了精力的亏乏。
养生壶怎么去茶垢最快最有效？
1、用海绵蘸盐摩擦，可轻易去掉。
2、浸泡于漂白剂或清洁粉的溶液中，并放置一晚，就可去掉茶垢。
3、可用牙膏擦洗, 再用清水清洗。
4、使用小苏打水清洗茶垢也比较有效。
