养生不可少的食物，建议常吃的食物有哪些？

可以经常吃一些粗粮，这些粗粮都可以有效的补充人体所需的膳食纤维，而且能促进肠道的消化，也可以经常吃一些蛋白质含量非常高的食物，比如说鸡胸肉鸡蛋的。

多吃黑芝麻，对眼睛好，能减少发生结膜炎；多吃山药，对肠胃好，也能预防动脉硬化；多吃芹菜，养肝，清热解毒。