食用哪些食物可以抗衰老？
美容养颜，抗衰老，是现代人最为关注的话题之一，现代人生活条件好了，在生活赋予的基础上，都开始注重养生，找一些有助于抗衰老和养颜的方子，其实，大家忽略了一点，那就是只要养成良好的生活习惯、饮食行为，其实就是在养颜，在减缓衰老的速度，当然了，说起来容易，做起来确实有些难。
好的生活习惯包括好的饮食、适量的运动、充足的睡眠、良好的心态以及戒烟酒等，下面就来说说，合理饮食以及日常多食用哪些食物有助于抗衰老：
好的饮食习惯：三餐规律；热量限制（吃饭不过食，要七、八分饱）；食物多样；荤素、粗细搭配；细嚼慢咽、不喝或少喝含糖饮料等。
（1）多食富含抗氧化成分的食物
一般来说，维生素C、胡萝卜素、维生素E、硒、多酚类化合物、花青素、番茄红素等都是抗氧化营养素，对清除体内自由基，防止组织的老化，有很好的帮助。
蔬菜水果是维生素C、胡萝卜素的良好来源，富含维生素C的蔬菜水果有：柿子椒、芥兰、豌豆苗、菜花、苦瓜、西蓝花、冬枣、沙棘、猕猴桃、山楂、木瓜、 桂圆等；富含胡萝卜素的蔬果有：胡萝卜芹菜叶。菠菜、金针菜、生菜、沙棘、芒果、木瓜、鲜枣、樱桃等。
富含维生素E的食物有坚果仁、芝麻、亚麻籽等。
【策略】多吃新鲜的蔬菜水果 ， 每天蔬菜的摄入量在300-500克，其中深色蔬菜占一半，深色蔬菜大都富含维生素C和胡萝卜素。每天吃适量的坚果仁（15克）
（2）要增加富含膳食纤维的全谷类食物
每天饮食中要有全谷类、粗粮类食物，这类食物富含膳食纤维，膳食纤维的充足摄入，有助于体内废物及时清除，不溶性膳食纤维还能促进肠道蠕动，预防便秘，并与脂肪、胆固醇结合，减少高血脂、脂肪肝的发生风险。
富含膳食纤维的食物有：燕麦、荞麦、糙米、杂豆、土豆、山药、芋头等。
【策略】日常主食中除了精白米面之外，要至少有一半的全谷、杂豆 或薯类的摄入。
（3）钙的摄入要充足
每天食物钙的摄入充足，有助于预防骨质疏松，可以让身姿挺拔。富含钙的食物有牛奶、大豆制品、绿叶菜、芝麻酱、海产品等。
【策略】每天有奶制品、豆类食品的摄入，酸奶、纯奶都可以；
（4）蛋白质的摄入要充足
蛋白质，是人体不可缺少的，可维护身体的修复能力，预防少肌症 ，随着年龄的增长，一方面细胞数量下降，突出的表现就是肌肉组织的重量减少而出现的肌肉萎缩，另一方面，身体合成代谢降低，分解代谢增高，合成与分解代谢失去平衡，引起细胞功能下降，因此，蛋白质的摄入要充足，
富含蛋白质的食物：瘦肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋、大豆类；
【策略】饮食中蛋白质的摄入要充足，荤素搭配，尤其是优质蛋白质的摄入。动物性食物每周的摄入在120-200克。
（4）饮水量要充足
水是构成人体的主要成分，不光参与蛋白质、碳水化合物的代谢，还起到调节体温、对器官、关节、肌肉、组织的润滑、保护作用。
【策略】 每天饮用1500-1700毫升的水量。
总的来说，饮食质量高、食物多样化，都有助于预防因营养缺乏而带来的衰老，也能避免各种慢病所带来的机体加速衰老。
紫色食物有哪些好处？
1、抗氧化：比如茄子、葡萄、等，通常紫色食物中含有丰富的花青素，一般可以起到抗氧化等功效。
2、增强免疫力：例如紫薯、桑葚等，可以为身体补充丰富的热量和能量，从而起到增强免疫力的功效。
3、抑制食欲：比如紫薯、卷心菜等紫色食物含有丰富的纤维素，可以增加饱腹感，从而起到抑制食欲的功效。
养生茶有哪些好处？
长期喝养生茶对身体是有益处的，但是不能盲目的喝，需要针对自己的身体情况来选择养生茶。现代人多多少少带点湿气，如果自身有湿气，建议平时喝一些祛湿茶来进行调养，比如织膳早晚茶，早安茶健脾祛湿，晚安茶固本安神，早排晚补，祛湿不寒凉。如果湿气很重，可以搭配一些运动，有时间的话泡泡脚，不要长期久坐，这样效果才会更好~
高钾食物有哪些好处？
高钾食物有以下好处：
吃含钾丰富的食物有维持血压、利尿、调节神经传导等好处，比较常见的食物一般有苹果、香蕉、绿豆、红豆等，能够补充体内所缺的钾元素。
钾是人体中一种不可缺失的电解质，大部分存在于人体的各个细胞之内，与细胞外的钠，可形成互相协调的作用。钾离子在人体中的作用，主要是维持渗透压，维持酸碱平衡，平时适当地吃一些含钾的食物，能够排除体内多余的水分，起到一定的利尿消肿作用。
常吃碱性食物有哪些好处？
吃碱性食物的好处有纠正酸性内环境、促进身体健康等。具体分析如下：纠正酸性内环境：人体内环境的酸碱度为35-44，呈弱碱性，当人体内环境呈酸性时会出现易疲劳、免疫力下降等情况，这时候吃碱性食物可以在一定程度上起到纠正酸性内环境的作用。
促进身体健康：吃碱性食物可以很好的促进肠道的消化和吸收，加速新陈代谢，大脑中碱性的成分高会让智力更高，碱性食品中含有更多的钙、镁、铁、锌等金属微量元素，这些微量元素均有促进生长发育的作用
吃哪些食物对胃癌有好处？
胃癌可以吃新鲜水果苹果，香蕉等，以及吃新鲜蔬菜，比如菠菜芹菜油菜类食物。胃癌的病因主要有胃病史。慢性萎缩性胃炎、胃息肉、胃溃疡、肠上皮化生及胃切除术后10以上的残胃，与胃癌发生有关。
温热性食物有哪些，温热性食物的好处？
温热食物是指能起到滋补身体作用的温热食物。多吃温热的食物对人体有很大的好处。日常生活中有许多温热的食物，如面粉、大豆油、醋、姜、洋葱、大蒜、核桃、萝卜、荔枝、狗肉、羊肉、韭菜、松子、龙眼、枣子等。对于体质虚寒的人，如果多吃温热的食物，可以温经络、疏通络脉、散寒助阳。对于胃不好的患者，吃温性食物不仅有助于缓解症状，而且有利于促进疾病的康复和保护胃粘膜。
黑色的食物对人体有哪些好处？
黑色食物有助于改善贫血症状，还能通便补肺抗衰老。譬如，具有“补血米”之称的黑米就非常适合贫血妇女食用，除了能改善贫血外，黑色食物还能调养身体，且铁含量丰富，非常适合体虚的人。
夏末秋初有哪些养生的食物，菜肴？
在夏末初秋季节，多吃瓜果类的蔬菜其实更能补充身体需要的水分，达到养生益气的功效。
1、莲藕
秋季燥气当令，易伤津液，饮食应以滋阴润肺之品为宜，莲藕为首选。生藕味甘，性寒，入心、脾、胃经，具有清热生津、补脾开胃、止泻的功效；熟藕性温，具有益胃健脾、养血补气的功效；由此可见，补虚需要吃熟莲藕，对脾胃虚弱、气血亏虚者均有良好的补益效果。
2、冬瓜
冬瓜因其性寒味甘，有清热生津、润肺止渴、避暑除烦等功效，此时吃冬瓜是很好的消暑食品。冬瓜可清热化痰，除烦止渴，利尿消肿，烹调方法也很多样，既可以很简单化，也可以很艺术，大众的食法多为素炒、羹汤。
托玛琳神奇变色养生壶有哪些好处？
变色水壶：天之蓝托玛琳中华养生电热水壶，外观跟普通水壶一样，但是底部加入了具有保健功能的托玛琳石，让您天天在喝水的过程中保养您的身体。使用前请先清洗一下，让托玛琳石充分吸收水分再使用。 这一款水壶是仿瓷的，也即在不锈钢水壶的外边包了一层塑料，使之看起来像瓷器。不过请亲放心，直接接触水体的部分完全是不锈钢的。在料上有花纹，此花纹可随温度变色，提示水温是否过高，更加贴心也更加富有创意。 总结托玛琳水壶的功能如下：
1.调节人体酸碱平衡、减少癌细胞成和生长
2.降血脂、降血压、促进微循环
3.分解和排除体内垃圾、养颜
4.增强人体免疫力、促进新陈代谢
5.改善肠胃功能
