老人提高免疫力的食物？
人体的各种系统功能随着人的衰老也在逐渐下降，免疫系统也是，这也是老年人的抵抗力比年轻人弱的原因之一。在当下特殊时期，如果抵抗力较差，身体就会容易被病菌入侵，导致生病等严重后果。老年人提高抵抗力，可以从饮食上入手。
1. 茶
茶类中含有丰富的茶多酚，这是一种抗氧化物质，有助于清除人体中过多的自由基，延缓免疫细胞衰老，有利于提高老年人抵抗力。
2. 空心菜
空心菜含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，老年人通常消化系统都比较弱，还有便秘的问题，多食用空心菜，可以缓解便秘，促进消化吸收能力，帮助老年人更好地吸收其他食物中的营养物质。另外，空心菜中还含有胡萝卜素和维生素C，胡萝卜素在人体中会转化为维生素A，有保护上皮组织细胞的作用；维生素参与人体抗体的形成。因此老年人多食用空心菜有助于提高抵抗力。
3. 酸奶
酸奶可以促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。出现有消化不良的老年人，在平时就可以适量的喝点酸奶，它能够促进胃液分泌，从而达到提高食欲以及加强消化的功效；另外，酸奶中含有不少有益菌，也可以调节肠道菌群健康，提高老年人抵抗力。同时，由于酸奶是牛奶发酵而成的，保留了牛奶中大部分营养物质，特别是蛋白质，含量也非常高，有助于提高免疫力。
4. 蛋白粉
蛋白粉有什么作用呢？作为一种含有丰富蛋白质的膳食营养补充剂，蛋白粉主要为人体补充优质蛋白质。作为人生命活动的物质基础，人体每日约有3%的蛋白质进行更新，所以，每天补充身体所需的蛋白质非常重要。老年人的消化系统能力弱，饮食又比较清淡的话，很容易导致蛋白质的摄入和利用不足。因此，对老年人来说，补充蛋白粉也是个很好的选择。
蛋白粉有什么作用？老年人提高抵抗力不可少~
老人可以常吃什么食物提高免疫力？
随着人年龄的增长，身体的各个器官也在逐渐衰老，各种生理反应的速度也随之下降，抵抗力也就会慢慢减弱了。而对于老年人来说，若是免疫力太低，身体很容易就会被病菌入侵，导致各种健康问题。想要解决这种问题，可以从饮食上入手。
老年人增强免疫力吃什么呢？不妨多吃以下几种食物：
1. 新鲜蔬果
新鲜蔬果中富含维生素与膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，帮助老年人消化吸收。想要增强抵抗力的老年人，可以多吃番茄、冬瓜、芹菜等新鲜蔬果。
2. 茶类
很多老年人都喜欢喝茶，这其实是一个非常好的习惯。茶叶中所含的儿茶素类化合物具有很强的清除自由基的功能，具有明显的抗氧化活性，对于延缓免疫细胞的衰老、增强抵抗力具有良好的作用。
3. 肉类
肉类中富含蛋白质和矿物质，这两类营养素对于保持身体健康都有重要的作用。特别是牛肉，牛肉中含有大量的锌。锌有助于白细胞的生成，能提高机体的免疫能力。一份85克的瘦牛肉便能提供人体每日锌元素所需量的30%左右，而且相对于其他肉类来说，牛肉含有的脂肪量较低，更加适合需要少摄入脂肪的老年人。
4. 牛奶
牛奶中含有丰富的钙质与蛋白质，钙有助于强健骨骼，提高老年人运动的安全性；而蛋白质则能够为免疫细胞、免疫因子的合成提供原材料，从而增强免疫力。老年人想增强抵抗力，可以每日坚持喝一杯牛奶。
5. 蛋白粉
蛋白粉是一种由植物蛋白、动物蛋白或两种组合加工而成的膳食营养补充剂，蛋白粉的作用便是能够为人体补充蛋白质。人体中每日约3%的蛋白质进行更新，因此蛋白质对人体来说是必不可少的。另外，人体中的免疫细胞、免疫器官等的重要组成成分也是蛋白质，身体有足够的蛋白质，免疫系统才能够正常运转。因此，坚持合理食用蛋白粉有助于提高人体免疫力。而且蛋白粉经过科学配比后，也更好吸收，更适合老年人食用。
儿童怎么样提高免疫力？
体育锻炼和改善饮食。儿童如果想要提高自身的免疫力，可以通过调整饮食结构和体育锻炼的方法，实践证明效果还是不错的。
如何提高免疫力？
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物，包括病毒、细菌等，还有处理自身衰老、损伤、死亡、变性细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。
免疫力低下患者的身体易于被感染或者患癌症，需要明确的是免疫力超常也会产生对人体有害的结果，比如引发过敏反应，还有自身免疫性疾病。
无论过敏性疾病还是自身免疫性疾病，可能都容易发生感染，但是并不等同于一般意义的免疫力低下，可以是免疫不平衡的状态，一定要区别对待。如果不讲方法，一味单纯的增强免疫力，可能会适得其反，加重原有疾病。
增强免疫力是指通过一定手段使自身免疫力加强，有多种方法都可以起到增强免疫力的作用。
全面、均衡、适量营养，适度劳逸、经常锻炼、培养多种兴趣、保持精力旺盛、戒烟限酒、心理健康等都可以起到调整增强免疫力的作用。
适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康的保证，而生物钟错点便是亚健康的开始。现代人热衷于城市生活，忙于事业，身体锻炼的时间越来越少，加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
广泛的兴趣爱好会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗心理疾病。所以善待压力，学会适度减压，以保证健康和良好的心境，这些方法都有助于提高免疫力。
海参提高免疫力？
生活中适当多吃些海参可以提高免疫力，能有效的修复免疫系统。这是由于海参内含有18种氨基酸、牛磺酸，且富含矿物质，但是却不含胆固醇。
除此之外，这种食物中还富含大量的优质蛋白质和无机盐，还有其他动物食品没有的赖氨酸
怎么提高免疫力？
步骤/方式1
饮食。食物是为身体提供能量和必需元素的载体，在平时的饮食中，一定要均衡饮食，避免偏食。
步骤/方式2
锻炼身体。规律的锻炼身体，能够提高自身对疾病的抵抗能力。
步骤/方式3
避免熬夜。熬夜能够引起身体里的免疫紊乱，而导致抵抗力下降。
提高免疫力方法？
坚持锻炼身体。 锻炼身体是提高免疫力比较常见的方法，而且也最节约成本和环保，每天锻炼一小时，长期坚持下去，对于提高身体免疫力，保持身体健康有好处。
养成良好的作息规律。 良好的作息规律，有助于保持身体免疫力不受影响。假如，经常熬夜赖床，那势必会对身体的免疫力造成影响。所以在生活中要早睡早起，长期坚持下去。
让自己的心情保持快乐。 良好的、快乐的心情有助于保持身体免疫力的健康稳定，心情长期处于沉闷、忧伤状态，不利于身体免疫力的提高。
饮食营养均衡度要做好。 饮食是保持身体良好运营的基础，营养跟不上，势必会对身体健康造成营养，不利于身体免疫力的整体提高。所以在日常生活中，要经常从多方面补充身体营养。
提高免疫力食谱？
3款提高免疫力的食谱
1、炖三菇
原料：香菇2朵，平菇2朵，草菇2朵、鸡汤一碗
做法：将香菇、平菇、草菇洗净剁成碎末；适量的鸡汤拌匀装盘扣碗，上蒸笼蒸熟后即可。
蘑菇营养丰富，包括植物蛋白、维生素和矿物质等，加入鸡汤一起蒸熟味道更鲜美，有利于蘑菇中脂溶性维生素的吸收利用。
2、金针菇肉末豆腐
原料：北豆腐1块，金针菇1把，肉末少许。
做法：金针菇洗净，焯水后切成末；北豆腐焯水后切丁；锅内油热后放入肉末煸炒；肉末八分熟后，倒入金针菇末和北豆腐丁，炒熟即可。
金针菇被称为“益智菇”，它含有丰富的赖氨酸，可以促进大脑发育，应经常吃。
3、三鲜蛋饺
原料：鸡蛋2个、虾仁3～4个、香菇2～3朵
做法：香菇洗净切成丁，虾仁切丁；鸡蛋炒熟，搅散；将香菇丁、虾仁丁和鸡蛋拌匀调成馅；包成小饺子，煮熟即可。
香菇为“百菇之王”，又丰富的香菇多糖、维生素D且含给、钾、锌等微量元素，有利于宝宝生长发育。
如何提高免疫力。？
免疫力的提升，主要有以下几个方法：
第一、提高免疫力应当有合理的膳食，保证充足的营养，千万不要挑食，可以多吃新鲜蔬菜，还有高蛋白的食物，比如鱼类、瘦肉，还有豆腐。
第二、保持合理的作息，既不能睡懒觉也不要熬夜，一天的睡眠时间应在七小时左右。
第三、保持愉悦的心情，情绪对于免疫系统来讲也是非常重要的因素，愉悦的心情可以使人的免疫力提高，而经常保持郁闷或者沮丧的心情，可以使免疫力低下，而且会诱发肿瘤。
第四、适当的运动，适当的运动可以提高人体的耐缺氧能力以及心肺的功能，对于免疫系统的提高也是非常快。所以，只要注意以上四点，免疫力就可以很快的提升
怎样提高免疫力？
要提高免疫力，可以采取以下措施：
1.多吃富含维生素C的食物，如新鲜水果和蔬菜；
2.多运动，保持身体健康；
3.保持良好的睡眠习惯；
4.多喝水，保持身体水分充足；
5.少吃过量的垃圾食品；
6.少吸烟，避免长期暴露于烟雾中；
7.定期接种疫苗，预防疾病。
