怎么能提高免疫力？
提高免疫力的根本途径和方法是：
1、充分的休息和良好的睡眠。工作累了要及时休息，不要熬夜，利用身体的自我调节能力是最好的办法。
2、加强营养，合理饮食，荤素搭配，动物蛋白与植物蛋白互相补充。
什么能提高免疫力？
很高兴能回答您的问题
首先，从营养上提高免疫力的方法有以下几个：
?学会选择食材?
【富含蛋白质的食物】咱们平时常见的牛羊猪瘦肉，鸡鸭鹅兔肉，奶类，蛋类，豆类及制品等；
【富含维生素A和β-胡萝卜素的食物】动物肝脏，胡萝卜，红薯，南瓜和其它深黄色和橙色的水果等；
【富含维生素D的食物】除了晒太阳之外，维生素D补充剂400IU、深海鱼、蛋黄、奶酪、木耳、香菇中也含有维生素D；
【富含维生素E的食物】主要食物来源是坚果，比如核桃，杏仁，瓜子，腰果，山核桃，黑芝麻等，以及各种植物油，如葵花籽油，大豆油，亚麻籽油等；
【富含维生素C的食物】猕猴桃、柑橘、冬枣、酸枣、草莓、樱桃、青椒、西红柿、西兰花、豌豆苗等新鲜蔬菜水果；
【富含矿物微量元素的食物】鸡肉、鸭肉、肝类、牡蛎、扇贝、口蘑、香菇、坚果、麦麸等富含锌；坚果，如巴西果，还有全谷物和蘑菇等富含硒；肝类、牛肉、鸡肉、蛋黄、动物血、菠菜、黄豆等富含铁。
第二，激活免疫力可以从生活方式上入手：
?生活方式?
⭕【合理膳食-均衡饮食】
人体免疫系统活力的保持主要靠食物，各种营养素必须合理搭配，任何一种摄入不足或过量都有损免疫系统。建议增加菌菇类、板栗、蜂蜜、红萝卜和富含维生素C的水果
⭕【适量运动-张弛有度】
适量运动，是提高免疫力的有效途径，运动还能改善人体的神经系统、运动系统和骨骼等，从而提高人体的免疫力，建议每天运动30-45分钟，每周5次，持续12周，
⭕【保证睡眠-按时作息】
在舒适充足的睡眠状态下，人体会分泌大量的代谢和免疫有关的激素，使免疫系统正常有效的运作。建议每天十一点前睡觉，八点前起床，睡前1小时关闭有蓝光照射的电子产品，调节卧室灯光，营造睡眠环境
⭕【情绪乐观-笑口常开】
巨大的心理压力会导致免疫系统中有抑制作用的荷尔蒙成分增多，从而压抑身体免疫功能。
慢跑能提高免疫力？
慢跑可以增加免疫力。
每天进行跑步，可以消耗人体中多余的脂肪、促进新陈代谢，以及激活身体中的氧细胞。另外，跑步除了能增强体质，还可以加强呼吸系统对气温的适应
吃什么能提高免疫力？
1.多吃韭菜可以预防一些疾病，如动脉硬化。所以，冬天多吃韭菜，效果更好。萝卜
2.萝卜有一种说法，冬天吃萝卜，夏天吃姜，也适合冬天吃萝卜，尤其是白萝卜。吃白萝卜有通便益胃的作用。所以，在这个季节，适当吃点白萝卜可以提高我们的免疫力。
3.南瓜含有大量胡萝卜素，是人体必需的成分。冬天多吃南瓜，可以提高人体免疫力。
4.莲藕虽然属于冷食，但具有很好的清热作用。因此，具有很好的养胃、健脾、通便作用。所以，多吃莲藕对身体有好处。一般来说，最好的方法是用莲藕煲汤，加一点排骨，效果会更明显。
上面就是我所推荐的食物，平时大家也可以考虑汤臣倍健的维生素C，每天吃一片对提高免疫力也是有很大帮助的。
吃点什么能提高免疫力？
身体免疫力比较差的话，可以多吃一些山楂，橘子，大豆，人参，香菇等食物来提高身体的免疫能力。也可以多吃一些海鲜类的食物与虾蟹等食物，还有木耳银耳海带等高营养的食物。提高免疫力还要保证充足的睡眠，和适当的锻炼身体都可以提高身体免疫力。
海参能提高免疫力吗？
可以
海参含有非常丰富的营养，不但富含氨基酸、维生素和化学元素等人体所需的50多种营养成分，还含有多种生物活性物质如酸性粘多糖、皂苷和胶原蛋白等。
每天吃一些海参是可以提高人体免疫力的。
不过需要注意的是，海参毕竟也算是一种补品，每天不能多吃，健康的成年人一天吃一只中等大小的海参就可以了，具体一点就是每天不超过50～100克为宜。
坚果能提高免疫力吗？
坚果不能直接提高免疫力
大部分坚果可为机体补充营养、提高抵抗力：包括核桃、腰果、榛子、开心果、杏仁等，含丰富蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、铁、锌等元素和维生素成分。
DHA能提高免疫力吗？
DHA对提高宝宝大脑发育以及提高宝宝的免疫力有一定的作用，宝宝出生一个以后就可以给宝宝服用，但是免疫力还是主要看宝宝自己的自身发育，当宝宝可以正常吃饭时，要注意给宝宝补充全面的营养，适当的带宝宝去室外活动，有助于提高免疫力。
散步能提高免疫力吗？
散步可以提高抵抗力。但注意一些细节问题：
1.避免在交通主干道附近走路或散步。这些地方的空气质量相对较低，不利于呼吸系统的健康。
2.保持适当的运动量，避免运动量过大损伤膝盖等部位。
3.选择晴朗、微风天外出走路，下雨、大热天不适合室外活动。风雨无阻在锻炼身体上不适合。
鱼油能提高免疫力吗？
鱼油能够帮助提高免疫力，鱼油能够起到降低血液粘稠度和降低胆固醇的作用，其中含有丰富的维生素A和维生素D等多种的营养成分，适当的吃，有利于增加身体体质和提高免疫力
