很高兴能参与这个问题的回答！
首先我们应该弄明白，为什么会失眠？其实无非有以下几种原因:
1.工作生活情感压力过大。在当今高速发展的社会中，物质需求，精神欲望与现实社会的"猛烈撞击"，造成生活压力特别大，就业压力，工作压力，生活压力等等导致失眠；
2.晚间进食过多或过饱，胃部负荷过重影响到睡眠；
3.心情糟糕，焦虑不安，抑郁，白天经历了很不愉快的事情等等，以至于影响到了睡眠质量；
4.平时作息时间不规律，饮食不规律，也是失眠的原因；
5.睡前饮用了引起人亢奋的饮料、浓茶水、咖啡、酒水等，或者是吃了会令人亢奋的精神类药物等等；
6.白天运动量过少，白天的生活不够充实，活跃开心，白天补觉过多；
那我们应该怎样来克制失眠呢？其实找到了失眠的原因，自然也就找到了克制失眠的方法了：
1.晚间少量进食，不吃过饱，平时饮食建议少食多餐；
2.心情愉悦，保持愉快的心情，胡思乱想；
3.作息时间有规律，规律饮食，规律睡眠，不熬夜，养成良好的睡眠习惯；
4.适量运动，促进新陈代谢，既能改善睡眠，还能锻炼身体，白天的生活尽量丰富充实，活跃开心，多做些有意义的事，晚上睡不好，白天不要补觉；
5.建议做好自我调节，通过释放压力缓解失眠症状；
6.可以借助中医的调理治疗失眠，其效果稳定，且无副作用。不建议失眠患者长期应用抗失眠或抗焦虑抑郁的药物，以免对身体造成影响。
对于失眠的原因及克制方法，欢迎补充！希望我的回答能帮助到大家，谢谢！
