白露时节应该怎么注意养生？日常养生艾薇养生网

白露时节应该怎么注意养生？

今天是白露节气，也是秋季的第三个节气。每年太阳运行至黄经165°时即为白露。和今年一样，白露节气，一般是从每年的9月7日前后开始，到9月22日前后结束。

古人认为：白露节气之后，“阴气渐重，露凝而白也”，“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”意味着从白露节之后，天气逐渐转凉，尽管白昼阳光温暖，但太阳一下山，气温就会很快下降，出现昼夜温差大的特点。

秋季又是燥邪当令的季节，因此，风、寒、燥是白露时节的气候特点，容易出现感冒、咳嗽、口干、便秘等不适。白露节气如何养生？湖南中医药大学第一附属医院内科副主任医师谭超进行了详细介绍。

一、春困秋乏，宜补肺气

白露节气气候由炎热变得凉爽宜人，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，也就是说人的机体进入一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，人们的身体有一种说不出来的疲惫感，即是“秋乏”。

此时人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，以适应秋乏。适当午睡利于化解困顿情绪，特别是老年人要午休。中午12：00～13：00，是人体交感神经最疲劳的时间，此时应比平时增加1小时睡眠为好。

有数据分析表明，老年人睡子午觉可降低心脑血管病的发病率。因此，睡好子午觉既有防病保健的意义，又符合养生之道。

另外还可以泡西洋参茶饮用。秋乏是阴液不足、阳热旺盛所致，解秋乏重在养阴润燥。西洋参有明显的抗疲劳和提神作用，还有一定的滋补、补气作用。将西洋参切片，每次5～10克用开水冲泡，有健脾利湿的作用，能为人提提神、补补气。

二、阳气收敛，宜补肾气

白露节气开始，天地阳气开始收敛，肾主收藏，这个时候，肾开始收藏阳气，准备过冬。如果肾不好，到了冬天，没有充足的气血抵御寒冷，就会出现手脚冰凉、怕冷、耳鸣、腰腿酸软无力、尿频尿急、脱发、失眠多梦等情况。

因此，这个时节除了常规的养肺，还要要调理肾经。

湖南中医药大学第一附属医院内科副主任医师谭超介绍了一个能补肾气的方法：每天睡觉之前泡泡脚，泡完脚后，坐到床上，脚心相对。脚心的涌泉穴是肾经的起始穴，这样可以连通肾经。

然后，双手尽可能大面积地握住小腿肚的肌肉稍用力向外翻，同时边做按摩。把整个小腿肚的肌肉从上翻到下，再从下翻到上，直至小腿发热。

此外，秋季补肺，也有间接的补肾作用。基于中医的整体观，“金水相生”即肺金能生肾水。慢性肺病发展下去可能不但咳还有可能出现喘，而喘的发生又与肺不主气，肾不纳气有关。

因此，这些朋友可以服用一些润肺化痰、益气滋阴的中药，缓解燥邪伤肺带来的不适，又能间接补肾，如人参、南沙参、西洋参、麦冬、百合、杏仁、川贝等。像加入了麦冬和五味子的麦味地黄丸就是金水相生的代表方剂之一。

三、“易”贴秋膘，宜常运动

夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足。到了秋天，天气转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人，让人睡眠充足，汗液减少，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪。因此，在秋天，身体摄取的热量多于散发的热量，人们稍不小心，体重就会增加。

这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁，肥胖者秋季更应注意减肥。首先，应注意饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、薏苡仁、海带、蘑菇等。

其次，在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动。秋高气爽，正是外出旅游的大好时节，既可游山玩水，使心情舒畅，又能增加活动量，达到减肥的目的。

四、春捂秋冻，注意温差

白露不露，需防寒。古代民谚有云：“过了白露节，夜寒日里热”，提示白露过后，气温逐渐降低，一早一晚更添寒意。此时不宜“秋冻”了。在这种情况下，如果再赤膊露体，就容易受凉，轻则易患感冒，重则易患肺疾。由于秋气主燥，燥易伤肺。如因着凉而使免疫力下降，无力抵御外邪，则会出现肺及呼吸道疾病，如发烧咳嗽、支气管炎、肺炎等。

若风邪侵犯筋骨，使经络阻痹，可出现四肢痹症。所以，“白露不露”应防秋寒，尤其要注意保护好头、颈、背、腹、足这些重点部位。

秋季应及时添加衣被。白露过后，应撤掉凉席，关上窗户，换上长袖衣入睡，将薄棉被备在床头，避免受凉引起腹泻。尤其是病老体弱者，更要注意随气温的变化加减衣服。还要注意脚部的保暖。俗话说：“寒从脚下起。”

科学研究证实，双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶。因此，对于北方人来说，尤其是耐寒力差的人，白露一过，更要注意足部保暖，以防寒邪侵袭。

五、秋防肺燥，多吃“白色”

湖南中医药大学第一附属医院内科副主任医师谭超提醒，秋季由热转凉，此时阳气渐收，阴气渐长，早晚温差比较大，气候干燥，空气湿度小，秋季气候特点主要是秋燥。秋季对应的内脏为肺，肺主一身之气，司呼吸，开窍于鼻。而秋季的主气为燥，燥为阳邪，最易耗伤津液，燥邪每从口鼻侵于肺，耗伤肺阴，出现肺燥，可表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛阵发性干咳，甚至流鼻血或咯出带血的痰等一系列呼吸系统病证。

立秋防肺燥应多吃白色食物。肺和五色中的白色相对应，平日容易感冒，或是肺与支气管常不舒服、易咳嗽的人，平时肠胃脆弱但又容易胖的人、肤色不佳的人，都要多吃一些白色的食物，像白萝卜、白菜、菜花、银耳、甘蔗，杏仁、山药、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。

还可以通过按摩操护肺。叩肺俞穴，每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处）数十下，同时用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效。

此外，鼻子周围穴位丰富，如迎香穴、人中穴、四白穴、睛明穴等。可以通过按摩刺激这些穴位达到疏通经络、调节气血，防治鼻炎、改善视力、缓解神经衰弱的作用。

白露怎么养？

温度：白露喜温暖环境，若是能提供20度左右的温度最好，最利于生长。耐寒性较差，冬季一定要控温才行。温度不可低于10度。夏季高温也要注意，要多通风，不可放在封闭处，否则易感染虫害，病害。

光照：白露喜半阴，夏季要拉遮阳网挡光，春秋散光养护，冬季全天晒着，但要保证光照时长在8个小时左右，有利于白露开花。

土壤：养护白露要用土质疏松、保水性强、排水透气良好的沙质土壤。可以这样配置：沙土、腐叶土、泥炭土、堆肥土，按照4：3：2：1的比例均匀混合。

白露花怎么炒？

白露花一般的吃法都是把它用来打汤的，毕竟它爆炒的话是不好的，你可以先把姜和蒜放入油中炸一下，然后倒入一些水等水开之后再把白露花放下去煮几分钟之后关火撒上一点葱，然后就可以吃了，这样吃起来是比较鲜的，而且做法也非常简单。

白露葱怎么催芽？

1、浸种催芽：将小葱种子放入45度的温水中浸泡2小时，使其吸收足够的水分，促进小葱快速发芽。

2、沙土催芽：将小葱种子埋入沙土中，并且每天喷洒一次水雾，有利于小葱旺盛生长。

3、低温催芽：把小葱种子放入3-5度的冰箱里进行催芽。

白露茶怎么冲泡？

一般茶要冲泡好的话，就先需要烫壶温杯，，这一步骤可以沸水杀菌，保证卫生，烫熟了之后，投放五克白露茶进去，盖上盖子，上下摇晃三下，，然后揭盖闻香，烫壶温杯之后，利用余温，沸水冲泡，快出水，五秒出汤，七秒出净，投茶量要准确，110毫升配5克干茶，泡出来茶香四溢。

白露花怎么保存？

白露花保存方法如下

要让采摘的鲜花保存的时间更长，可以采取以下几个方面的措施。

第一，可以摘除少许鲜花的叶子，降低水分的消耗，然后插在茶水中可延迟插花凋谢的时间，茶水要稍微浓点为好，这样可以延长存活时间。

第二，如果在鲜花花出现凋谢状态时，把花枝末端再剪去一小段，然后把它放在盛满盐水的容器中浸泡两个小时，因为在水中加盐能够阻止水中滋生细菌，这样有利于花根吸水，要注意放盐的时候不能放太多，否则花可能就会枯死。

白露模型怎么预定？

1. 白露模型可以通过官方网站或者相关代理商进行预定。2. 原因是白露模型是一种高端的科技产品，需要经过专业的生产和质量检测，因此只有通过官方渠道或者授权代理商进行预定才能保证产品的质量和售后服务。3. 如果您对白露模型感兴趣，可以通过官方网站或者相关代理商了解更多产品信息和预定方式。同时，也可以关注相关科技展会或者活动，有机会亲身体验和购买白露模型。

白露兰花怎么养护？

养护白露兰花的时候需很好的控温，温度最好在18到30度之间，尤其注意夏冬季的高低温。有一定的耐阴能力，偶尔晒晒散光照就行，强光必须要及时挡住。给它浇水，施肥要根据生长情况定。生长旺季勤浇水，定期追肥，保证肥水足，这样才可更好的萌发。休眠阶段则减少浇水，及时停肥。此外，发现枯叶，黄叶，老叶及时修剪掉。

白露花语？

二十四节气之节气花语——白露·昙花

弹指之间、电光火石、白驹过隙、稍纵即逝

白露是二十四节气中第十五个节气，是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。节气至此，白昼阳光尚热，水汽蒸发，至夜间空气中水汽遇冷凝结成滴，清晨见晶莹透白，故此名曰白露。

到了白露节气，暑天的闷热基本结束，天气转凉，秋意渐浓，景色宜人，也正是出行游玩的好时节。今天来聊一聊，秋天游玩常见到的那些美人花儿们~

大丽花：别名大理花、天竺牡丹、大丽菊。原产于墨西哥，相传是拿破仑情人的最爱。高贵且华丽的大丽花还是墨西哥的国花，西雅图的市花，吉林省的省花，河北省张家口、甘肃武威市和内蒙古赤峰的市花。大丽花花色多且富变化，红色的花语：你的爱，使我很幸福；粉色：我因了解你的心而倍感喜悦；杂色：我只在乎你。

昙花：别名月下美人、夜会草，属于仙人掌科，花期在每年的五月至十月，其花可供药用。提到昙花，最先联想到的词语就是昙花一现，这样一个词，也是将昙花的生活习性展现的淋漓尽致。夜幕下，默默开放，破晓前凋萎，开花时间仅有3~5小时左右。瞬间的辉煌却要以漫长的沉默为代价，经历漫长的酝酿、积蓄与成长，绽放给世人以刹那的美丽，这也是“月下美人”别名的由来。她的花语代表着“热情，刹那间的美丽，一瞬间的永恒”。

桂花：想到秋天只能想到丹桂飘香吗？不，文人墨客们关于桂花的诗句不胜枚举。李白“ 安知南山桂，绿叶垂芳根”、李清照“暗淡轻黄体性柔，情疏迹远只香留”、杨万里的“不是人间种，移从月里来，广寒香一点，吹得满山开”等，无不适在通过与桃李趋势媚俗的对比，赞颂秋桂清雅高洁的品性。因此桂花的花语之一是象征着对方为人的高雅品质。其次，还寓意着佳人相伴。

千日红：虽说花无百日红，但千日红这种花花的花期长达数月，即使是花干后依旧不凋零，经久不变，因此得名“千日红”。所以千日红花语预示着不灭的爱，适合送给自己的恋人，表达着深切的爱意。

勿忘我：又名相思草，多么罗曼蒂克的名字。就如她的名字一样，寓意着永恒的爱，不变的心。紫色勿忘我代表永恒而真实的爱，比较适合送给情感已经稳定的夫妻，也可以送给情感深厚的朋友，有点浪漫温馨。

粉色勿忘我，代表浪漫、甜蜜、此生不渝的爱情。这种颜色，可以用她来表白，因为她的花语能代表你的真心，亦能代表你的诚意。适合送给恋人及情人。