吃什么养生？
1.西兰花曾被叫做蔬菜皇后，可见其营养之高。西兰花中含有黄酮醇，它具有增强体质和防癌的作用。绿菜花所含的黄酮醇能很好地保护心脏，并降低心肌梗塞的发病率15%～20%。
2.花生被誉为长寿果，是世界公认的健康长寿食品。其中含有的赖氨酸能防止过早衰老。而花生中还含有一定量的钙，对中老年人的骨骼有着积极的作用。
3.燕麦，非常健康的谷物类食品，适合各年龄段的人食用。几乎包含人体所需的全部强力营养成分，比如植物蛋白质、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、矿物质以及铁、锌等微量元素。
4.蕃茄中的茄红素是强效的抗氧化剂，可以对付内外的老化问题，苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2以及刚刚提到的茄红素，都能起到改善动脉硬化、预防癌症的作用。
5.猕猴桃、柑橘类水果一定要长期食用，因为这类食物中富含大量的维生素C，这种维生素能够对抗体内的自由基，对皮肤有着滋润美白的功效。
扩展资料：
我们把居民日常吃的米、面粉称作细粮，把玉米（面）、小米、高粱、豆类和薯类等称作粗杂粮。粗杂粮中微量元素和维生素特别丰富，玉米、薯类等粗杂粮含有较多的膳食纤维。营养学家认为，每周至少吃3次粗粮，会对健康有所帮助，也使人的肠胃更健康，食欲更强。
我们知道，不同品种的粮食其营养价值也不尽相同，其中，粗粮含有丰富的营养素。如燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸、胡萝卜素；豆类富含优质蛋白；高粱富含脂肪酸及丰富的铁；薯类含胡萝卜素和维生素C。
粗粮还具有一定的医疗价值。如玉米被公认为是世界上的“黄金作物”，其纤维素比精米、精面粉高4～10倍。纤维素可加速肠部蠕动，降低胆固醇吸收，预防冠心病；绿豆味甘性寒，有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用；谷类蛋白质缺赖氨酸，而豆类蛋白质缺蛋氨酸，谷豆混合，蛋白互补，营养翻番。
婴儿吃什么坚果？
一岁以下的婴儿可以将杏仁、核桃、松籽、榛子等用磨碎机磨成粉状,拌入菜中或是洒在饭上,这样不但可以增加口感,还可以充分吸收坚果的营养.。
1—3岁的幼儿每天可以吃20—30g左右的坚果.坚果类食物油性大,孩子消化功能弱,如果食用过多的坚果,就会“败胃”,引起消化不良,甚至出现“脂肪泻”。
吃什么坚果排便？
通常一般的坚果都能有排便通便的功效。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸。而亚油酸这种物质，能够增加肠道中双歧杆菌的含量，和植物纤维素共同进行刺激肠道的蠕动，从而达到润肠通便的功效，同时还能治疗胃肠道便秘的病症。
猫吃什么坚果？
如果猫咪会吃开心果，那么最有可能发生的事情之一是，它会肠胃不适。这是因为像开心果这样的坚果很难消化，很可能会导致猫腹胀和过多的气体。
即使是杂食性的人，他们消化坚果的能力比食肉性的猫强得多，在吃了一点点坚果之后，也很容易变得臃肿和产生不良气体。
因为猫咪身材矮小，只吃几个开心果就足以引起肠胃不适，所以最好不要给猫咪吃任何开心果。
松鼠吃什么坚果？
松鼠平时吃红松、云杉、冷杉、落叶松、榛子、橡果等,但是人工饲养的松鼠喜欢吃的坚果有核桃、栗子、松子、花生等,可以直接给松鼠整个坚果,锻炼让它磨牙。
广布于古北界温带和寒温带森林生态系统中，西起伊比利亚和大不列颠岛，东至堪察加半岛、俄罗斯萨哈林岛和日本的北海道，南至地中海、黑海、蒙古北部、中国的西北和东北地区
吃什么坚果补脑？
补脑的坚果主要有核桃、桂圆、桑葚干以及南瓜籽。核桃的外形类似于大脑，里面含有多种油脂，能起到比较好的健脑以及补脑作用。
儿童吃什么坚果？
质
小孩吃核桃、松子、葵花籽、榛子、板栗等坚果比较好。
1、核桃，核桃历来是补脑佳品，营养价值非常高，富含蛋白质，并且含有对于人体非常重要的赖氨酸，还含有钙、铁、磷等微量元素，能够促进小孩大脑神经发育，并且容易被人体吸收。
2、松子，松子富含亚油酸、亚麻酸和不饱和脂肪酸，能够促进小孩大脑发育。
3、葵花籽，葵花籽富含维生素E、蛋白质、亚油酸等，能够促进小孩血管的生长发育，还能够促进大脑发育。
4、榛子，榛子富含多种氨基酸、维生素E等，能够促进小孩生长发育，提高机体免疫能力。
5、板栗，板栗含有维生素C、维生素B、胡萝卜素等多种维生素以及磷、铁、钙、钾等对身体有益的矿物质，小孩经常吃板栗，能够促进骨骼发育，强身健骨，提高记忆力。因此，可以为小孩适量吃坚果，但有个别孩子对坚果过敏，需要注意。
减肥吃什么坚果？
减肥最好不要服用坚果，因为大多数坚果都含有丰富的油脂，高热量不利于减肥。要想减肥应该少吃多运动，管住嘴迈开腿，适当的吃含有膳食纤维比较多的低脂低糖的食物，能够促进胃肠蠕动，加速消化，并且要加强体育锻炼，多做有氧运动，保证充足的睡眠。
健身吃什么坚果好？
健身的人群要多吃富含蛋白质的食物，比如牛肉鸡蛋，坚果类的食品最好就是吃富含抗氧化的食物，比如核桃，花生，腰果，一次也不能吃太多哦，坚果油脂比较多的。
兔子可以吃什么坚果？
不建议给兔子吃坚果的，因为兔子主要吃的食物就是草，没有必要再去额外给它增加东西。
尤其是坚果这种食物存在很高的油脂含量，摄入过多坚果的情况下，对兔子身体会造成很大的负担，如果情况严重，还有可能出现生命危险。
