白露时节应该怎么注意养生？
今天是白露节气，也是秋季的第三个节气。每年太阳运行至黄经165°时即为白露。和今年一样，白露节气，一般是从每年的9月7日前后开始，到9月22日前后结束。
古人认为：白露节气之后，“阴气渐重，露凝而白也”，“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”意味着从白露节之后，天气逐渐转凉，尽管白昼阳光温暖，但太阳一下山，气温就会很快下降，出现昼夜温差大的特点。
秋季又是燥邪当令的季节，因此，风、寒、燥是白露时节的气候特点，容易出现感冒、咳嗽、口干、便秘等不适。白露节气如何养生？湖南中医药大学第一附属医院内科副主任医师谭超进行了详细介绍。
一、春困秋乏，宜补肺气
白露节气气候由炎热变得凉爽宜人，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，也就是说人的机体进入一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，人们的身体有一种说不出来的疲惫感，即是“秋乏”。
此时人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，以适应秋乏。适当午睡利于化解困顿情绪，特别是老年人要午休。中午12：00～13：00，是人体交感神经最疲劳的时间，此时应比平时增加1小时睡眠为好。
有数据分析表明，老年人睡子午觉可降低心脑血管病的发病率。因此，睡好子午觉既有防病保健的意义，又符合养生之道。
另外还可以泡西洋参茶饮用。秋乏是阴液不足、阳热旺盛所致，解秋乏重在养阴润燥。西洋参有明显的抗疲劳和提神作用，还有一定的滋补、补气作用。将西洋参切片，每次5～10克用开水冲泡，有健脾利湿的作用，能为人提提神、补补气。
二、阳气收敛，宜补肾气
白露节气开始，天地阳气开始收敛，肾主收藏，这个时候，肾开始收藏阳气，准备过冬。如果肾不好，到了冬天，没有充足的气血抵御寒冷，就会出现手脚冰凉、怕冷、耳鸣、腰腿酸软无力、尿频尿急、脱发、失眠多梦等情况。
因此，这个时节除了常规的养肺，还要要调理肾经。
湖南中医药大学第一附属医院内科副主任医师谭超介绍了一个能补肾气的方法：每天睡觉之前泡泡脚，泡完脚后，坐到床上，脚心相对。脚心的涌泉穴是肾经的起始穴，这样可以连通肾经。
然后，双手尽可能大面积地握住小腿肚的肌肉稍用力向外翻，同时边做按摩。把整个小腿肚的肌肉从上翻到下，再从下翻到上，直至小腿发热。
此外，秋季补肺，也有间接的补肾作用。基于中医的整体观，“金水相生”即肺金能生肾水。慢性肺病发展下去可能不但咳还有可能出现喘，而喘的发生又与肺不主气，肾不纳气有关。
因此，这些朋友可以服用一些润肺化痰、益气滋阴的中药，缓解燥邪伤肺带来的不适，又能间接补肾，如人参、南沙参、西洋参、麦冬、百合、杏仁、川贝等。像加入了麦冬和五味子的麦味地黄丸就是金水相生的代表方剂之一。
三、“易”贴秋膘，宜常运动
夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足。到了秋天，天气转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人，让人睡眠充足，汗液减少，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪。因此，在秋天，身体摄取的热量多于散发的热量，人们稍不小心，体重就会增加。
这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁，肥胖者秋季更应注意减肥。首先，应注意饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、薏苡仁、海带、蘑菇等。
其次，在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动。秋高气爽，正是外出旅游的大好时节，既可游山玩水，使心情舒畅，又能增加活动量，达到减肥的目的。
四、春捂秋冻，注意温差
白露不露，需防寒。古代民谚有云：“过了白露节，夜寒日里热”，提示白露过后，气温逐渐降低，一早一晚更添寒意。此时不宜“秋冻”了。在这种情况下，如果再赤膊露体，就容易受凉，轻则易患感冒，重则易患肺疾。由于秋气主燥，燥易伤肺。如因着凉而使免疫力下降，无力抵御外邪，则会出现肺及呼吸道疾病，如发烧咳嗽、支气管炎、肺炎等。
若风邪侵犯筋骨，使经络阻痹，可出现四肢痹症。所以，“白露不露”应防秋寒，尤其要注意保护好头、颈、背、腹、足这些重点部位。
秋季应及时添加衣被。白露过后，应撤掉凉席，关上窗户，换上长袖衣入睡，将薄棉被备在床头，避免受凉引起腹泻。尤其是病老体弱者，更要注意随气温的变化加减衣服。还要注意脚部的保暖。俗话说：“寒从脚下起。”
科学研究证实，双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶。因此，对于北方人来说，尤其是耐寒力差的人，白露一过，更要注意足部保暖，以防寒邪侵袭。
五、秋防肺燥，多吃“白色”
湖南中医药大学第一附属医院内科副主任医师谭超提醒，秋季由热转凉，此时阳气渐收，阴气渐长，早晚温差比较大，气候干燥，空气湿度小，秋季气候特点主要是秋燥。秋季对应的内脏为肺，肺主一身之气，司呼吸，开窍于鼻。而秋季的主气为燥，燥为阳邪，最易耗伤津液，燥邪每从口鼻侵于肺，耗伤肺阴，出现肺燥，可表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛阵发性干咳，甚至流鼻血或咯出带血的痰等一系列呼吸系统病证。
立秋防肺燥应多吃白色食物。肺和五色中的白色相对应，平日容易感冒，或是肺与支气管常不舒服、易咳嗽的人，平时肠胃脆弱但又容易胖的人、肤色不佳的人，都要多吃一些白色的食物，像白萝卜、白菜、菜花、银耳、甘蔗，杏仁、山药、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。
还可以通过按摩操护肺。叩肺俞穴，每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处）数十下，同时用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效。
此外，鼻子周围穴位丰富，如迎香穴、人中穴、四白穴、睛明穴等。可以通过按摩刺激这些穴位达到疏通经络、调节气血，防治鼻炎、改善视力、缓解神经衰弱的作用。
谷雨时节的描写？
1. 人生风风雨雨，拼搏时时刻刻，追求永不停息，联系时常温馨，祝福永远情真，谷雨节气，愿你快乐的如鱼得水，幸福的如春光明媚，好运滔滔不绝！财富源源不断！
2. 谷雨到来雨水多，下一场“幸运”雨，让你好运永无尽；下一场“欢乐”雨，让你快乐永开心；下一场“祥和”雨，让你如意永安宁；下一场“幸福”雨，让你生活永温馨。祝你驰风骋雨，事事风调雨顺！
3. 谷雨时节要来到，农民种地干劲高，依靠国家政策好，致富如同走金桥，不愁吃来不愁穿，勤劳的人赚到钱，幸福生活享不尽，祝愿谷雨美好缠！
谷雨时节气候？
风沙 按照二十四节气,谷雨是春季的最后一个节气,处在暮春时节的 谷雨,意味着春将尽,夏将至,冷空气大举南侵的情况比较少了,但 影响北方的冷空气活动并不消停。
4 月底到 5 月初,气温毕竟要比 3 月份高得多,土壤干燥、疏松; 空气层不稳定,上层风动量下传,锋面气旋活跃,共同引发的大风、 沙尘天气比较常见。
谷雨知时节原文？
谷雨 [五律] 作者：谦地山
谷雨知时节，天心不敢违。
雨为刍狗计，谷整万民饥。
齐物鸣孱巽，成言落艮帏。
田园忙稼穑，山野早芳菲。
谷雨养生文案？
1.谷雨时节阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，以调养脏气。在日常生活中要注意关节保暖，不要久居潮湿之地，不要穿潮湿的衣服，少吹风，避免淋雨。
2.谷雨节气,气温回升,降水增加,湿热严重,身懒体乏,感觉不适,此时养生,十分关键,早睡早起,平心静气,养肝护胆,运动适量,不宜出汗,阳气外泄。
3.谷雨节气到,外出要注意,雨伞随身带。日夜温差大,换衣别太快。多吃蔬菜果,少食高蛋白。微笑时刻带,健康悄然来。谷雨时节愉快!
谷雨养生格言？
详见下文
1. 谷雨已至，小雨潇潇，万物复苏。此时养生更要注意，多喝温水，少吃辛辣！
2. 谷雨时节，春雨滋润着万物。少吃油炸食品，多吃水果蔬菜，让身体更健康！
3. 谷雨时节，大家要注意保暖，勤洗手、勤换衣服，加强锻炼，提高免疫力。
4. 谷雨时节，全国多地影响较大，出门一定要戴口罩，并注意保持社交距离。
5. 合理饮食，适量运动，让身体更健康。谷雨时节，从饮食护理做起，久久为功，让生活更美好。
6. 谷雨时节，多吃粗粮，少吃肉类。注意补充维生素和矿物质，让身体更健康。
7. 谷雨时节，保持愉悦心情，多与朋友交流，多做运动和休息，让心情更舒畅。
8. 谷雨时节，减肥养生更应该注意，不要暴饮暴食，多喝水，控制饮食，让身体更健康。
谷雨时节气候特点？
谷雨是春季的最后一个节气，处在暮春时节的谷雨，意味着春将尽，夏将至，冷空气大举南侵的情况比较少了，但影响北方的冷空气活动并不消停 ，变化无常。
谷雨时节气候特点有:北方风沙溅起，春旱来临，南方空气湿度加大，降雨增多，强对流天气频繁。
谷雨是暮春时节吗？
不知不觉就到了春季最后一个节气了 春天即将过去，夏季即将到来[太阳]
谷雨的含义
是指春天的最后一个时令，属于暮春时节，所谓杨花落尽子规啼，过了这个阶段就迎来立夏了。在二十四节气中，它排名第六位，谷雨前后，气温升高、降雨增多，正是庄稼生长的最佳时节，大家会加紧时间育苗播种。因此顾名思义就是播谷降雨的意思。日期一般在每年公历的4月19日至21日，视太阳到达黄经30度时为谷雨。
谷雨时节读后感？
谷雨是播种疫苗烟瓜点豆的最佳时节，谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，大大有利于鼓励农作物的生长古古语顾名思义，波谷，降雨是二十四节气之一，同时也是种疫苗阳光的大季节，谷雨时雨水增多，十分有利于谷类作物的生长，听了爸爸的话，我心中的大问号也没有啦
谷雨时节书有哪些？
谷雨是二十四节气中之一，也是春季节气里的最后一个节气，这个节气过后就要到了热烈的夏天，而关于谷雨的绘本故事有哪些呢？24节气儿童绘本谷雨有哪些呢？随着我们一起来深入了解吧！
关于谷雨的绘本故事，24节气儿童绘本谷雨：
《一个下雨天》
故事讲述了一个下雨天里好玩的事。浑身湿漉漉的小猪急急忙忙跑了回来，引起了在看报纸的山羊伯伯的注意，故事就这样开始了……这是一个充满童趣的故事：躲雨，在大人看来不过是一次下雨天忘带雨伞后的狼狈举动，但在孩子看来，却是一次充满童趣的快乐经历。生活中这一再平凡不过的细节，被作者发现、挖掘、联想，并以孩子的视角通过一个童真的故事为我们展现。
《大雨哗啦哗啦下》
这本书是可以保留的经典之作，值得每个孩子拥有一本。
下雨的时候本来就让人心情烦躁，也就是说容易让人产生坏心情的多米诺骨牌效应，文中所体现的就是这样的情景，不过最后随着大雨过去，也云散花开，一切又都恢复了老样子……
《下雨了》
下雨天汤姆牛叔叔竟然带着孩子们来到了非洲，当下雨的时候草原上的动物们开始有了活力，也开始了弱肉强食的生活，随着水塘越来越小，到水塘的动物越来越多，水资源也开始显得弥足的珍贵，这本绘本最突出的是他的绘画风格，很有那种现代的立体画风，给孩子打开了欣赏的视野。
《雨河》
下雨了！嘘——你听到了吗？雨滴答滴答敲打着窗户。雨哗啦哗啦冲刷着屋顶……诗一般的语言，优美的画面，给人美的熏陶。《雨河》被选为美国图书馆协会选定图书。纽约时报年度优秀图书。
《七彩下雨天》
一个小女孩，在下雨天开始了一连串的暇想：关于雨的梦想。这雨不但有颜色，而且有滋有味，有形有状：色是七色的，味是橙子和葡萄的，形是裙子和蝴蝶样的。绘本用图形的变化来讲故事，以艺术的表现力来激发孩子的图形想象能力，更为孩子插上联想的翅膀。如果下起彩虹色的雨，会是什么样的啊？下起彩虹色的雨，人们会怎么想呢？动物们会怎么样呢？打开想象的窗户，感悟多彩的世界。
