年轻人秋季应该吃什么比较养生？
春季养生，夏季养生，秋季养生，冬季养生，到了各个季节都要养生，这种所谓的养生说法首先就缺乏一个最基本的依据，就是你的身体状况是否存在不健康的情况。
如果身体健康的话，只需要保持正常的饮食，生活习惯有规律，就不会有什么问题，不需要进行所谓的养生的方法。
大家请一定要注意过犹不及的问题。
吃什么养生？
1.西兰花曾被叫做蔬菜皇后，可见其营养之高。西兰花中含有黄酮醇，它具有增强体质和防癌的作用。绿菜花所含的黄酮醇能很好地保护心脏，并降低心肌梗塞的发病率15%～20%。
2.花生被誉为长寿果，是世界公认的健康长寿食品。其中含有的赖氨酸能防止过早衰老。而花生中还含有一定量的钙，对中老年人的骨骼有着积极的作用。
3.燕麦，非常健康的谷物类食品，适合各年龄段的人食用。几乎包含人体所需的全部强力营养成分，比如植物蛋白质、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、矿物质以及铁、锌等微量元素。
4.蕃茄中的茄红素是强效的抗氧化剂，可以对付内外的老化问题，苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2以及刚刚提到的茄红素，都能起到改善动脉硬化、预防癌症的作用。
5.猕猴桃、柑橘类水果一定要长期食用，因为这类食物中富含大量的维生素C，这种维生素能够对抗体内的自由基，对皮肤有着滋润美白的功效。
扩展资料：
我们把居民日常吃的米、面粉称作细粮，把玉米（面）、小米、高粱、豆类和薯类等称作粗杂粮。粗杂粮中微量元素和维生素特别丰富，玉米、薯类等粗杂粮含有较多的膳食纤维。营养学家认为，每周至少吃3次粗粮，会对健康有所帮助，也使人的肠胃更健康，食欲更强。
我们知道，不同品种的粮食其营养价值也不尽相同，其中，粗粮含有丰富的营养素。如燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸、胡萝卜素；豆类富含优质蛋白；高粱富含脂肪酸及丰富的铁；薯类含胡萝卜素和维生素C。
粗粮还具有一定的医疗价值。如玉米被公认为是世界上的“黄金作物”，其纤维素比精米、精面粉高4～10倍。纤维素可加速肠部蠕动，降低胆固醇吸收，预防冠心病；绿豆味甘性寒，有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用；谷类蛋白质缺赖氨酸，而豆类蛋白质缺蛋氨酸，谷豆混合，蛋白互补，营养翻番。
应该如何养生？
养生！养生健康新思维：身体素质随着年龄每年都不断的提高！横量方法：力量、耐力、揉韧、暴发力等。就是说大中学生体育课你能完成各项运动跟着做下来。这就是正确的养生真理！世界上己经有了肯定的答案，65岁大败年轻人的体育天下！正确的运动养生，他换发青春抗衰老底御各种老年疾病，他是一点一滴积累起来的成果，他接受了大自然的考验，向着超人迈进，有理想梦想，有质量的活到老！…………职业体育非健康，机械动作伤筋骨。芸花一显二十五，落下病根又痛苦。真理悟透王秀文，卧引拳歌跑跳蹲。掐尺穿插健美身，事实回答六十五。年破纪录一百多次！一口气连续创造12项！年轻人的吉尼斯世界纪录！视频：俯卧撑老兵、360搜索、答案。一看便知！钢铁老兵养生法，素造形体健美身。百病防治代替药，健康延寿保青春。闭关修行十四年，神功盖世赛超人。六十出山战群英，为国争光定乾坤！
夏季吃什么养生？
夏季养生的重点就在于3个字：防暑湿!
务必要遵守两大原则：防止湿气加重，注重健脾祛湿!
健脾祛湿很重要
四大饮食原则要谨记
饮食原则1：清热利湿，常把苦菜端上桌
小满时节的健康料理自然离不开微苦的食材。自小满节气起，我们可以开始适当食用茶、苦瓜等具有清热解毒功效的苦味食物。
苦味食物不仅能起到安神清心的作用，还能够明目、抗疲劳。从现代医学来看，苦菜对疖肿、鼻出血、便秘、感冒等，都有很好的防治作用。因此，不妨在炎炎夏日适当尝尝苦菜。
饮食原则2：健脾祛湿汤，两道最经典!
从小满开始，饮食重在健脾祛湿。介绍2款供大家参考：
第一道：冬瓜赤小豆煲生鱼汤
材料：赤小豆60克、冬瓜750克、生鱼2条、猪瘦肉150克、生姜3片;
做法：
1.赤小豆洗净，冬瓜洗净，连皮切成块;生鱼去内脏洗净，慢火煎煮至微黄;
2.瘦肉洗净，整块放入汤锅里，加入2500毫升清水，并放入姜片、冬瓜、鱼;
3.大火煮开之后，再转小火煮40分钟，最后放入调味料即可。
第二道：五指毛桃猪骨汤
材料：五指毛桃8克、猪骨300克、蜜枣1颗、生姜适量。
做法：
1.将五指毛桃、蜜枣洗净，然后放入到冷水中浸泡10分钟后，沥干水备用，将生姜洗净切片;
2.猪骨洗净后，放入到烧开的水中焯一下，洗去血沫，捞出;
3.最后将所有材料放入到炖锅内，加适量清水，先大火烧开之后再转小火炖煮1小时，加调味料即可。
饮食原则3：酸味入心，记得安心养神
夏天除了湿邪，闷热潮湿的天气还会使人异常烦躁，夜晚辗转难眠。
夏为暑热，归于五脏属心，适宜清补。而心喜凉，宜食酸，如酸枣仁就是一剂很好的安心宁神“良药”，在这里给大家推荐一道粥。
推荐饮食：小米酸枣仁粥
原料：小米100克，酸枣仁末15克，蜂蜜40克。
做法：
1.将酸枣仁研磨成粉状，或者直接去药店购买酸枣仁末。
2.将小米洗净之后加适量的水煮粥。
3.粥快熟的时候加入酸枣仁末，搅匀煮开即可。
饮食原则4：常吃“三鲜
农谚中就有“小满后，见三鲜”之说，三鲜指的是：黄瓜、樱桃和蒜苔。
黄瓜：具有除热、利水利尿、清热解的功效，对天热引发的烦渴、咽喉肿痛有缓解作用。
樱桃：中医古籍里称它能“滋润皮肤”“令人好色”的“美容果”，有利于提高免疫力。
蒜苔：天热雨水多，容易出现感染和腹泻。蒜苔含有大蒜素、大蒜新素，可以抑制金黄色葡萄球菌、链球菌、痢疾杆菌等细菌的生长繁殖。
希望大家都能遵循时令养生，开始夏日养生，让自己和家人舒服的度过整个夏日。
这么棒的美食降暑，推荐给朋友吧！
吃什么可以养生？
1.西兰花曾被叫做蔬菜皇后，可见其营养之高。西兰花中含有黄酮醇，它具有增强体质和防癌的作用。绿菜花所含的黄酮醇能很好地保护心脏，并降低心肌梗塞的发病率15%～20%。
2.花生被誉为长寿果，是世界公认的健康长寿食品。其中含有的赖氨酸能防止过早衰老。而花生中还含有一定量的钙，对中老年人的骨骼有着积极的作用。
3.燕麦，非常健康的谷物类食品，适合各年龄段的人食用。几乎包含人体所需的全部强力营养成分，比如植物蛋白质、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、矿物质以及铁、锌等微量元素。
4.蕃茄中的茄红素是强效的抗氧化剂，可以对付内外的老化问题，苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2以及刚刚提到的茄红素，都能起到改善动脉硬化、预防癌症的作用。
5.猕猴桃、柑橘类水果一定要长期食用，因为这类食物中富含大量的维生素C，这种维生素能够对抗体内的自由基，对皮肤有着滋润美白的功效。
扩展资料：
我们把居民日常吃的米、面粉称作细粮，把玉米（面）、小米、高粱、豆类和薯类等称作粗杂粮。粗杂粮中微量元素和维生素特别丰富，玉米、薯类等粗杂粮含有较多的膳食纤维。营养学家认为，每周至少吃3次粗粮，会对健康有所帮助，也使人的肠胃更健康，食欲更强。
我们知道，不同品种的粮食其营养价值也不尽相同，其中，粗粮含有丰富的营养素。如燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸、胡萝卜素；豆类富含优质蛋白；高粱富含脂肪酸及丰富的铁；薯类含胡萝卜素和维生素C。
粗粮还具有一定的医疗价值。如玉米被公认为是世界上的“黄金作物”，其纤维素比精米、精面粉高4～10倍。纤维素可加速肠部蠕动，降低胆固醇吸收，预防冠心病；绿豆味甘性寒，有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用；谷类蛋白质缺赖氨酸，而豆类蛋白质缺蛋氨酸，谷豆混合，蛋白互补，营养翻番。
男人应该如何养生？
近日，国家统计局一项最新统计数据显示，男性与女性的平均寿命差，已经由10年前的3岁多变成了现在的5岁多。这种差距仍然处在慢慢扩大之中，即使放眼全球，女性的寿命都是比男性更长的，男同胞们真的要加油了。
男性和女性的差别为什么会这么大。看看男性女性晚上都在干些什么就知道了。
夜幕降临，华灯初上，美好的一天从晚上开始了。男性通常打牌、聊天、聚餐、喝酒、吸烟，夜不归宿，很晚回家。即使回家，熬夜、打游戏、玩手机成为常态，什么都玩就不玩运动。女性忙完家务，和志同道合者，跳广场舞、几个好姐妹散步、购物，既开心又锻炼了身体。
回归正题，男性如何养生，我认为应该做好以下十条：
1、养生千万条，不熬夜是第一条。生活中无论你怎样注重保养，只要你经常熬夜，一切都是白忙乎。充足的睡眠是最好的养生，可以说是最最重要的养生，养生从早睡早起做起吧。
2、无事此静坐，有福方读书。动静结合，文武之道。在滚滚红尘中，沏一杯茶，在一个阳光明媚的下午，拿本书，静静地享受难得的闲暇时光。人有静气风度自来，安静是最好的养生。
3、尽早把烟酒戒掉，放下酒杯，端起茶杯。吸烟、喝酒可以说是百害而无一利，人身上的很多重大疾病都是由吸烟喝酒引起的。除了浪费金钱，浑身的烟酒味，靠近谁都让人厌烦。
4、充分利用业余时间，多活动、多运动。人们常说：活动活动，要想活多动动。特别是人到中年，人的体质机能下降，肌肉流失加快，多做做力量练习和有氧运动，对提高人的精气神特别有效果。
5、每天坚持走一万到八千步，手机上下个记步的APP，每天坚持，任何事情只有持续坚持才会见到效果。
6、每天一日三餐，保持七八分饱，千万不要暴饮暴食。适度的饥饿感，不及有利于减肥，而且有数据表明，对人的健康有很大的益处。
7、能在家吃饭，尽量不要在外面吃饭。在饭店吃饭，无论食材，卫生条件还是烹饪方法都没有家里让人放心。
8、每天坚持用盐水刷牙，一日三餐，饭后用盐水漱口，保持口腔的卫生。寿命长的人，一般都有一口好牙齿。冬天用凉水洗脸，夏天用热水洗脸，每天晚上睡觉前用热水泡脚。每天坚持搓脸、搓脚、搓腿、揉耳朵、梳头、叩齿。不要小看这些动作，长期坚持，受益多多。
9、人生在世就是个修行的过程，学会好好说话，真诚待人。谦虚大度，不嘲讽他人，不对别人妄下结论，不让自己狂妄一生。
10、他强任他强，清风拂山岗。他横任他横，明月照大江。不要生气！不要生气！不要生气！争吵永远解决不了问题，遇事让三分，生活中不是任何事情都要分出个你我对错。纵然繁华三千，看淡即是云烟。任凭烦恼无数，想开便是晴天。
古人云：善养生者，上养神智、中养形态、下养筋骨。也就是说，真正的养生，不单单养身，更要滋养我们的心神，荣养我们的心智，涵养我们的生命，做到性命双修，身心俱佳。
日出而作，日落而息，回归自然，平平淡淡，真正做到顺其自然，天人合一，就是最好的养生方法。
处暑吃什么比较好处暑节气应该如何养生？
处暑，即为“出暑”，是炎热离开的意思。气候特点：气温下降，秋老虎，雷暴
所属季节：秋季
处暑是农历二十四节气之中的第14个节气，时间点为公历8月23日，太阳到达黄经150°。处暑养生注意什么
1、护理好脐部
若防护不当容易导致寒气逐渐积聚在小腹部位，还会导致泌尿生殖系统的疾病，如男性的慢性前列腺炎，女性的痛经、月经不调，严重的还可出现闭经、不孕。
2、多开窗少开空调
室内养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物，可以调节室内空气，增加氧含量。绿萝这类叶大且喜水的植物也可以养在卧室内，使空气湿度保持在最佳状态。
3、多吃清热安神食物
从养生的角度来看，处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝等，另外，随着气侯渐渐干燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津食物，多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效，能补充人体的津液。
4、避免过早添加衣物
5、洗澡后尽快擦润肤霜
6、贴秋膘要循序渐进
进入初秋，夏天里比较差的食欲逐渐好转，人们开始主动或被动地贴秋膘，以便为应对秋冬的寒冷储存能量。但是，处暑节气时人的胃肠功能较弱，太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担，影响胃肠功能。
7、养成腹式呼吸方法
8、多进行体育运动
可以选择散步、骑车、体操、慢跑、跳绳等，运动程度以全身稍微出汗即可。
处暑养生防秋乏
1、每日多睡1小时
解决秋乏最好的武器就是保证充足的睡眠，睡眠不仅能提高身体免疫机能，更能帮助身体度过休整期，因此，最好比平时多睡1小时，成年人应当保证8小时睡眠。处暑后天气变凉，就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取晚上10时前入睡，并要早睡早起，以提前进入“备战”状态，防止上班犯困。也可以适当午睡，这样利于化解困顿情绪。
2、常梳发
头部有多个穴位，经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，并且消除疲劳。梳头时，梳齿与头部表面要倾斜一定角度，逆向顺着头形梳理，每分钟约20至30下，每次3至5分钟。如头痒或出现少量脱发，则可每次增加50下，以头皮有热、胀、麻感为佳。还可以“指”为梳，对头发和头皮进行的按摩。按摩时，双手伸开，用手指指尖触及头皮，顺经络走向从前额正中开始，以均匀的力量向头顶、枕部、颈项顺序梳理，逐渐加快速度，动作缓慢而柔和，然后再梳理左右两侧至于头顶。
3、防秋乏，不宜吃得太多
4、多吃碱性食物多喝水
坚持清淡的饮食可以让人精神愉悦。另外，多吃些含维生素的碱性食物，如西红柿、茄子、柑橘、柿子、马铃薯、葡萄和梨等，每天应该补充2000毫升左右的白开水，因为秋天气候变得干燥，人体容易因为缺水而精神不佳。
秋季养生吃什么？
立秋后，白天虽然仍然炎热，但是，秋老虎依旧阻挡不住天气转凉，往往白天较热，而夜晚就会相对比较凉爽宜人。昼夜温差大，所以，人体也要相应的适应这样的天气变化。在秋季，自然万物往往是阳气收，阴气长。在由阳转阴的，季节，养生尤为重要。
百合：百合中不仅含有蛋白质，脂肪，钙磷等物质补充身体所需，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。不仅具有营养滋补功效，在秋季气候干燥的时候，具有润肺止咳的作用。还具有养心安神之效。
莲子：：莲子中含有的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，莲子芯中含有的生物碱还具有强心的作用，除此之外，带芯的莲子还具有去火的功效。爱美的美眉多吃莲子还可以祛斑。
蜂蜜：蜂蜜是大自然给予我们的礼物，蜂蜜不仅具有强健体魄，改善心肌的作用，而且具有延年益寿的作用。现代医学证明，蜂蜜对于神经衰弱，高血压等均有治疗作用。在秋天食用蜂蜜，防止秋燥对于人体的伤害，润肺养肺
杏仁：杏仁的营养价值很高。杏仁含有丰富的不饱和脂肪酸，有益于心脏健康；含有维生素E等抗氧化物质，能预防疾病和早衰。具有养肺止咳之功效。
梨：梨不尽酸甜可口，而且在润肺止咳方面功效显著。而且梨全身是宝，梨果，具有生津、润燥、清热、化痰等功效。梨果皮，具有清心、润肺、降火、生津、滋肾、补阴功效。
谷雨吃什么养生好？
谷雨是二十四节气中的一个，它标志着春季生长季节的开始。在谷雨这个节气里，人们可以适当的食用一些有益于健康的食物来增强身体免疫力，保持身体的健康。以下是谷雨时节适宜食用的养生食品：
1. 山药：藏在地下的山药，无论是烤、煮、炒等各种烹饪方式都可以很好的发挥其滋补养生作用。
2. 小麦胚芽：小麦胚芽是含有大量营养成分的保健品，含种维生矿物质，对身健康有很好的保作用。
3. 鸡蛋：鸡蛋是一种营养丰富的食物，既可作为主食，也可用来烹制各种美食。它含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等，非常有利于调节机体功能，提高免疫力。
4. 蘑菇：蘑菇是一种低脂肪、低热量、高营养的食物，它所含的多醣类、蛋氨酸和矿物质能够起到滋补强身的作用。
5. 糯米：糯米是一种易于消化吸收的粮食，含有大量的维生素和微量元素锌等，对增强机免疫力和调节人体内部功能非常益。
总之，在谷雨这个时节，建议食用以上述食品主的健康食品，这样可以增强身体免疫力，对身体健康有很好的保护作用。同时，保持良好的生活习惯和充足的睡眠也是保持健康的重要手段。
倒班的人应该怎么养生？
这个问题有点不好回答了。说到倒班，怎么养生？得看你在什么单位倒班才能养生？
如果你在国营企业上班，是化工企业，这种企业的生产性质是连续性生产，你属于操作工，那你就必须要倒班了。国企是按国家规定来执行倒班制度的，一般是四班三倒。一天二十四小时，每个班八小时。而且每个岗位都安排二至三个人，以就是说一个人操作二三小时就可以休息了。上完三个中班休息一天，三个夜班休息二天半。并且还有中夜班补贴。休息时间是很充足的。尽管这样，厂里为了的操作工的身体健康，只要到四十五岁就调换你的工种，不充许倒班了。由于时间充足，有足够的睡眠时间，自己可以多锻炼，多做一些有利身体的事。有个好身体是没问题的。这样才能谈养生。
如果你是在私企上班就完全不一样了。好点的三班三倒，每班八小时，没有休息时间。但很多都是二班二倒，每班上十二小时。更谈不上有什么夜班补贴。这样的倒班制度，你每天除了吃饭和睡觉时间，就没有什么时间了，长久下去，肯定对身体有一定的伤害。这种状况是上班期间不觉得，到一定年龄后才显露出来。所以在私企倒班不能养生，你以不可能养生。
