年轻人练太极的好处和坏处？
对于会打太极的人来说，打太极对膝关节有好处。对于初学者来说，打太极对膝关节有坏处，尤其是长期打太极姿势不正确的人群，会导致膝关节受到损伤。
正确的太极拳姿势可以改善下肢踝关节，特别是膝盖深部的肌肉群和神经控制灵敏度，可以使得关节在遇到伤害时提供一种反射性的保护作用。
如果是初学者或者打太极姿势不正确的人群，就会因为姿势的不当，导致膝关节、踝关节过度受力，有可能出现肌肉群疲劳或者韧带损伤。
所以掌握好太极拳这样对于保护膝关节是非常有帮助的。另外患者在打太极拳之前一定要进行良好的热身，只有热身好才可以防止膝关节的扭伤。
精力不旺盛年轻人练太极多睡觉还有什么方法使精力旺盛？
在日常生活中，能否使自己的精力充足，能否保持旺盛的精力，对于个人发展非常重要。一个人的精力不足，或者精力不稳定，不仅难以发展及快乐生活，而且难以健康长寿。
保持精力旺盛的的主要方法：
一、经常运动。每天坚持运动半个小时至一个小时，每周运动不少于三次。只要工作、学习任务稍微重一点，身体素质差的人就吃不消。碰到大事，往往需要集中精力拼搏，身体素质差的人更是受不了。当快节奏、高强度的事情需要你拼搏时，优良的体质能够让你轻松自如地释放潜能。
如果你非常忙，那就以温和的运动为主，它不会消耗你太多的精力，却能够达到健身的效果。比如打乒乓球、打太极、散步30分钟等。当工作或学习较为轻松时，可多做些激烈的运动，比如打篮球、踢足球、长跑等。运动学家认为，每周保持三次运动，每次运动都不要过量，有利于保持旺盛的精力。在病期间，宜做一些温和的运动。
温和的运动对锻炼体质没有多大的意义，只能达到保健的功效。激烈的运动对磨炼体质比较有益。对每个人来说，有时候做激烈的运动，有时候做温和的运动，才能达到最好的健身效果。对于老年人来说，宜做温和的运动；中年人以温和的运动为主，结合一些激烈的运动；青少年可以激烈的运动为主，结合一些温和的运动。
二、保证充足的营养。一时的营养不足，对健康的影响或许不大，但长期如此，必然严重影响健康。只有营养充足，精力才会持久旺盛。为了保证充足的营养，可以采取以下几个办法：
1、少吃多餐，并及时补充能量。肚子饿了，说明身体的能量供应已经不足，要找点东西吃。当然，如果已接近吃饭时间，也就不必吃零食，因为吃了零食，会影响吃正饭。成年人每天需要1500卡路里的能量，工作量大者则需要2000卡路里的热量。如果能量供应不足，精力就不可能充足。暴食既损害身体健康，又消耗大量的体能（主要表现在消化液上），也使人无精打采。节食过度会导致能量供应不足，使人精力不振。
少吃多餐是全天保持精力旺盛的最好办法。当然，由于做饭、吃饭都有些麻烦，因此，多餐现在还是没有普及。最好是三餐不要吃得太饱，餐与餐间再吃一些点心，以供应足够的能量来保证精力充足。比如一杯脱脂奶、麦片，一个水果，几片饼干或面包。
2、坚持“早吃好、中吃饱、晚吃少”的原则。早吃好，是指早上吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼肉、瘦肉等。中吃饱，是指中午可以吃多一点，以补充上午的能量消耗及为下午充足能量。晚吃少，是指晚上不要吃太多及太好，以免影响晚上的睡眠。
午饭不能吃得太多，以免令人昏昏欲睡。如果晚餐吃得太多，会使人晚上难以入睡。如果晚上还要学习和工作，那么，晚餐要适量，即不能太饱也不应太少，菜饭要求清淡、易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。晚餐中各种营养素的提供应占全日各种营养素参考摄入量的30％－50％。晚餐1小时后可补充适量的时令鲜果。
3、摄入足够的蛋白质。科学家研究表明：40岁以上的人吃了富含碳水化合物的午餐后，不论男女，在饭后长达4小时以内，精力的集中程度都比不上那些午餐时吃高蛋白的人。富含蛋白质的食物有牛奶、鸡蛋、瘦肉、牛肉、鱼肉、大豆等。当然，蛋白质摄入过量也会造成人体早衰。
太极拳仆步直不起身怎么练？
重心没有充 分前移而造成起立困难，另一原因是腿部无力。纠正方法：送 胯向前，重心前移，一腿坐实，另一腿慢慢前提就容易起立。
瑙力法为什么不建议年轻人练？
瑙力法需要有一定瑜伽基础之后才可以练习，瑙力法距今已经有千年的历史，运动导致的腹部怪异形状，会导致观者认为运动者很像外星人或者拥有特异功能，所以不建议年轻人练习。
哪些人不适合练太极，太极养生的理由？
哪些人不适合练太极，太极养生的理由？ 腹式呼吸，扩大肺扩量 人类之所以不能尽享天年，原因很多，其中很重要的一条即与后天呼吸方式的改变相关。婴儿出生之前，在母体中生存为胎息，呱呱落地后即转为腹式呼吸，稍后从学步起便转人了以胸式呼吸为主的生存期。胸式呼吸大大限制了人的肺扩量，同时也直接影响了人体机能的强健度。无论气功健身还是武术健身，无不重在改变呼吸方式、加大肺扩量上下功夫。 气达四梢，强化血液循环功能 太极拳行功走架，竖项贯顶，虚领项劲，气沉丹田，以意导气，以气运身，内气上至百会、下通涌泉、达于四梢(指为筋梢、发为血梢、牙为骨梢、舌为肉梢)。天天行功走架，坚实了血管管壁，疏通了经络，加快了循环频率，大动脉畅通无阻，毛细血管经久不衰，四肢百骸肌肤延缓了老化。故而，太极拳手气血饱满。多得高寿。 汗腺通畅，保证新陈代谢 太极拳作为一门内家功法，在肌肤的锻炼上有其独到之处。行功走架不分春夏秋冬。、吞吐吸化、行气过气中肌肤毛孔多有蠕动感，体内杂质废水废气多随汗溢出。内分泌日生日排，从而比一般不练功的人较好地保持了肌肤的纯洁性和通透性。故而小病不生、大病不长。 用意不用力，提高敏感度 太极拳每次行功走架，首先是种意运动，其次才是形体运动，也即人们常说的形神兼备。反之，练功心不静，意不专，形散意乱。内外失调，便失去了太极拳的灵魂或本质。正是由于太极拳的这一功法特点，功深艺高的老拳师即使到了晚年，也多是耳不聋、眼不花、脚不沉，其肌肤的敏感性仍异于常人。 运动适度，保持中和态 生命在于运动不错，但超负荷的剧烈运动，无疑会使机体疲化早衰;而多静少动者，往往消化不良，食欲不振，四肢乏力，精神萎靡，病气易侵。故多常年不断药。所以说，过分地强调动或过分地主张静，均于人体健康不利，惟有运动适度、动静相间最为有宜。 长气致柔，防止骨质老化 太极拳行功走架，旋指、旋腕、旋膀、旋腰，撑档开胯，抻筋拔骨，缠绕拧翻，所有招式动作，无不在划弧走圆中完成。功深艺高的太极拳手，多为肺扩量大、膀胱胀缩差大、筋长骨坚、肌肤松软、呼吸深细匀长、关节正逆旋转角度大，都是机体柔韧性良好的表现。 松静空灵，陶冶心境 清心寡欲的人多高寿，反其道而行者往往早亡。原因是：多欲之人必多求，多求之人必贪饮、贪食、多忧、多虑、多思、多恼、多惊、多恐，凡欲有多必伤。太极拳技艺高深者，多为忘荣忘辱、少求寡欲的贤达之士，这是由太极拳理法特性所决定的。
练太极拳系要带好还是不系好？
练太极拳是否系腰带，应该顺其自然，人在正常生活时是系腰带的，所以练太极拳系腰带好。太极拳属于气功和武术范围，练武术时对腰的力量要求较高，系腰带可使腰的力量集中，不易伤腰。
练太极拳时怎样做好身体不起伏升降？
练太极拳要求身子不起伏，不光是杨式太极拳其它门派的太极拳也一样，其目的是为了能气沉丹田，步法更稳，重心平稳，动作轻灵沉稳，两膝运动能更圆活。
只练八段锦不练太极拳可以吗？
1. 可以，但不太建议。2. 太极拳和八段锦都是传统的中国健身功法，都有其独特的优点和特点。太极拳注重内功修炼，可以提高身体的柔韧性和平衡感，同时也有很好的缓解压力的作用。八段锦则注重锻炼身体的力量和耐力，可以增强身体的肌肉和心肺功能。如果只练八段锦而不练太极拳，可能会导致身体柔韧性和平衡感的欠缺。3. 如果时间有限，可以根据自己的需求和兴趣选择其中一种进行练习，但最好还是能够兼顾两种功法的练习，以达到全面锻炼身体的效果。
太极养生功法？
太极养生的八法如下
4、按在手上，击敌胸；劲含丹田利于攻。
5、采在十指，劲达稍；阴阳旋转真奥妙。
6、挒在肘腕，要轻灵；折叠之法劲须整。
7、肘在屈使，身须正；运用肘法劲要整。
8、靠在贴身，用寸劲；贴身寸崩敌大惊。
24式太极难不？
所有的事情都是一样的，想会，不难。想好，难。24式太极拳也不例外。
如果只想掌握基本动作，记住一招一式的动作要领，不难。年轻人一周，老年人半个月足够。但太极拳不是广播操，真正打好太极拳，不仅是表面形体动作，还要配合呼吸：抬吸落呼，开吸合呼。要有意念：我们打拳不是为了打人，是为了健身。但必须知道太极拳毕竟是武术，当初是为打人设计的。所以知道了每个动作的攻防含义，动作就会到位，有拳味。因此，要求无人当有人打，手眼身法意领先。
所以，打太极是个慢功夫，不能急于求成，领会内涵，打好拳，对身心有益。
