不好
淀粉类的食物被加工得越细，加热之后糊化地就越彻底，消化速度就越快。而消化越快就意味着吸收也越快，容易导致血液中的血糖浓度快速升高。
提示
五谷杂粮粉营养价值依然高，消化负担比较轻。适合消化功能差的人，尤其是老人和小孩。
对于糖尿病患者来说，杂粮粉属于高升糖指数食物。吃没经过研磨的五谷杂粮颗粒更好。
对于减肥者来说，建议将杂粮煮熟后作为主食直接吃，升糖指数低且饱腹感强，咀嚼过程可以放慢进食速度，避免吃多。但有时为了方便省时，直接用五谷杂粮粉热水冲服，满足每日所需。
食用方法：用约150毫升热水冲调后饮用，亦可根据个人喜好加入牛奶、果汁、将蜂蜜水、汤中搅拌均匀后食用。
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
哪个牌子的粉好
切记！一定要去专柜买！
我本人现在是用CHANEL的双效完美，已经使用了3块粉心替换了。这个粉，很薄，比较透气，很多人说她遮瑕效果不好，你在装前使用了粉底，还需要遮瑕吗？遮瑕效果好的相对粉质比较厚透气度绝对有问题，你晚上卸妆之后的脸是焦的，绝对不好的。而且这个粉不过敏的，有很多颜色可以选择，国内专柜已经涨价，大概在560左右的，具体不是很清楚了。我是在香港买的。现在价格440HKD，折合人民币应该是370左右13G的，一般每天涂抹2次可以使用大半年了。不要觉得价格贵，有什么比你的脸还要贵呢？本人已经使用了好几代CHANEL的粉了
最近别人赠送了一款植村秀的。也不错。但是色度偏黑，但是涂抹均匀，比较持久，油性皮肤的MM我推荐的。当中还有闪烁微粒，定妆粉都不需要了。13G的，上海售价440可以使用很多时间了。彩妆老品牌
还有以前使用过一款娇兰的，不推荐。她那个粉非常精致，是一个艺术品。粉也很细腻，我当散粉用的，但是我一敲就坏了。。而且它的盒子是里面有吸铁石的，吸铁石没有吸力就关不上了。香港现在是480HKD.比CHANEL还贵。而且还只有10G。小的要死！
早前用过ZA的。说实话。我冬天上不了装！一块一块的。后来用了没多久就给别人了！如果自己有闲钱的，就不推荐买了。如果学生MM的话，还是比较实惠的！
欧莱雅的矿物质粉不错。100多好像，而且是散粉比较好。可以买的。遮瑕效果也有点的！
还有人送了2块KOSE的粉给我，专柜好像是160也不知道200，是干粉粉底，我给我老妈用了。因为自己粉太多了，妈妈没有说什么不好的。但是这个粉比较嫩，比较容易敲碎的。
巴黎春天搞活动。我买了一块ANNASUI的，到现在都没用过。不过漂亮味道好闻点！但是这个不实惠！
年纪越大，皮肤越容易过敏，所以要谨慎的选择化妆用品！这个是我的一些小建议
