锻炼身体的内容丰富多彩，方法很多。比如：可选择一些增强心肺功能的锻炼内容，如跑步、球类、游泳等，对一般市民来说，只要自己处于不停地跑动跳跃的运动状态，持续30分钟左右就可以起到增强心肺功能的良好作用。每周要坚持2～3次。也可以选择那些增强肌肉力量的锻炼内容，如举重、引体向上、俯卧撑、收腹举腿、双臂屈伸等极简易的动作，只要合理安排运动量，就会有明显效果。还可选择一些娱乐游戏性的锻炼内容，如各种活动性游戏，散步，周末、节假日的远足郊游等，对于松弛紧张的工作学习后的神经，消除疲劳，获得轻松愉快的情绪，有重要作用。总之，每个锻炼者只要从实际出发，选择一项或几项简便易行的健身活动，坚持锻炼，就能得到强身健体的目的。
什么运动属于“养生运动”
这位朋友问的问题要看回答的角度，很多运行像瑜伽、跑步、打球，甚至走路只要在适合的时间段进行，并且能坚持，都能达到养生的目的。如果您是女性上班族的话，早上起床做几分钟的瑜伽运动；白天不要久做（办公族），一至二个小时要活动几分钟，多喝水（或绿茶、枸杞、菊花等），饭后十几分钟不要做下来，站一会或慢步；晚上睡前可做瑜伽、仰卧起坐、俯卧撑、慢步等运动；每周或每月可计划外出活动一次。养生就是要注重细节，也不光运动就可以了，饮食清淡、生活规律、没有不良嗜好等都很重要，祝您找到自己想要的答案，找到适合自己的养生运动。
