海带是最常食用的食品之一，海带中所含热量较低，胶质和矿物资较高，易消化吸收，抗老化，多吃不用担心发胖，是理想的女性健康食品。海带最常见的吃法是加醋凉拌，或者放点蒜末做成韩式海带汤。
粥也是最常见的养生食品。粥里一般添加海鲜、肉丝、蔬菜、杏仁、松子等，配合肉汤、菜汤长时间熬煮，能起到助消化、增食欲的作用，胃口不好和身体衰弱的人最合适食用
白菜也是生活中主要的养生食品。白菜有退烧解热、止咳化痰的功效，还能克制乳癌细胞。
健康食物有哪些？
10多种食品人们每天必吃，有益健康，其中主要有天然乳汁、橄榄油、大蒜、西红柿、鱼油、豆浆、芹菜，燕麦等。这几种食物都是重要的营养物质，如天然乳汁富含有Ca和P，对强筋骨有重要作用，还有B1、B2及乳酸，可帮助维持肠胃平衡，也可降低血压、防癌、抗癌作用，橄榄油和大蒜能增强身体的免疫力，能预防心脏病，降低血压；芹菜、燕麦同样也有降血脂和调整血糖的作用，还可以消炎和有轻微的镇静作用；西红柿是防肿瘤和心脏病的重要食物，其中含有VA和VC，吃西红柿有益眼睛、皮肤和免疫系统；鱼油可以活血化瘀，预防心脏病等。祝你健康!
