在中国，一提到养生食品，往往指的是一些药食同源的食物，比如枸杞、莲子、人参等，但韩国人眼中的养生食品，却是我们平时因太过常见而未引起重视的食物。比如海带。海带是韩国最普遍的食物之一，韩国人从过生日、坐月子到吃早餐，顿顿都少不了它。营养学家认为，海带中所含的热量较低，胶质和矿物质较高，易消化吸收，抗老化，吃了后不用担心发胖，是理想的女性健康食品。海带在韩国常见的吃法是加醋凉拌，或者放点蒜末做成韩式海带汤。 粥也是韩国最常见的养生食物。韩国街头有很多大型高级连锁粥店，粥里一般添加海鲜、肉丝、蔬菜、杏仁、松子等，配合肉汤、菜汤长时间熬煮，能起到助消化、增食欲的作用，胃口不好和身体虚弱的人最适合食用。由于荞麦中含有抗氧化物维生素P，降血压和助睡眠效果很好，还是大肠“清道夫”，因此，韩国人喜欢将荞麦和大米一起熬粥，认为有保健作用。 此外，白菜、大蒜等都是韩国人生活中重要的养生食品。营养学家认为，白菜可以退烧解热、止咳化痰，还能抑制乳癌细胞。所以，韩国人吃火锅时，一定要加点白菜进去。
西红柿炒蛋是最好不过的菜肴，百吃不腻，爽口又方便制作，这道菜蕴含足够的维C，用于皮肤抗氧化和保持身体的青春活力，并且鸡蛋有丰富蛋白质，但不能多吃蛋黄，因为容易让胆固醇升高，因此，这道菜可多放西红柿，少放点鸡蛋。每天要吃半斤以上的时令蔬菜，比如冬吃白菜夏吃黄瓜，便宜又有营养。人体所需的维生素最好由吃水果来补充，吃维生素含片效果会大打折扣。人每天要吃两种以上的水果就可基本满足对维生素的需求。并且，应该坚持每天都吃，很多人在冬季因为冷而不愿意吃，这样会使冬季身体素质下降，更容易感冒。水果，我推荐苹果，俗话说的好，一天一个苹果，医生不来找我。意思都很明确啦
