白露时节应该怎么注意养生？
今天是白露节气，也是秋季的第三个节气。每年太阳运行至黄经165°时即为白露。和今年一样，白露节气，一般是从每年的9月7日前后开始，到9月22日前后结束。
古人认为：白露节气之后，“阴气渐重，露凝而白也”，“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”意味着从白露节之后，天气逐渐转凉，尽管白昼阳光温暖，但太阳一下山，气温就会很快下降，出现昼夜温差大的特点。
秋季又是燥邪当令的季节，因此，风、寒、燥是白露时节的气候特点，容易出现感冒、咳嗽、口干、便秘等不适。白露节气如何养生？湖南中医药大学第一附属医院内科副主任医师谭超进行了详细介绍。
一、春困秋乏，宜补肺气
白露节气气候由炎热变得凉爽宜人，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，也就是说人的机体进入一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，人们的身体有一种说不出来的疲惫感，即是“秋乏”。
此时人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，以适应秋乏。适当午睡利于化解困顿情绪，特别是老年人要午休。中午12：00～13：00，是人体交感神经最疲劳的时间，此时应比平时增加1小时睡眠为好。
有数据分析表明，老年人睡子午觉可降低心脑血管病的发病率。因此，睡好子午觉既有防病保健的意义，又符合养生之道。
另外还可以泡西洋参茶饮用。秋乏是阴液不足、阳热旺盛所致，解秋乏重在养阴润燥。西洋参有明显的抗疲劳和提神作用，还有一定的滋补、补气作用。将西洋参切片，每次5～10克用开水冲泡，有健脾利湿的作用，能为人提提神、补补气。
二、阳气收敛，宜补肾气
白露节气开始，天地阳气开始收敛，肾主收藏，这个时候，肾开始收藏阳气，准备过冬。如果肾不好，到了冬天，没有充足的气血抵御寒冷，就会出现手脚冰凉、怕冷、耳鸣、腰腿酸软无力、尿频尿急、脱发、失眠多梦等情况。
因此，这个时节除了常规的养肺，还要要调理肾经。
湖南中医药大学第一附属医院内科副主任医师谭超介绍了一个能补肾气的方法：每天睡觉之前泡泡脚，泡完脚后，坐到床上，脚心相对。脚心的涌泉穴是肾经的起始穴，这样可以连通肾经。
然后，双手尽可能大面积地握住小腿肚的肌肉稍用力向外翻，同时边做按摩。把整个小腿肚的肌肉从上翻到下，再从下翻到上，直至小腿发热。
此外，秋季补肺，也有间接的补肾作用。基于中医的整体观，“金水相生”即肺金能生肾水。慢性肺病发展下去可能不但咳还有可能出现喘，而喘的发生又与肺不主气，肾不纳气有关。
因此，这些朋友可以服用一些润肺化痰、益气滋阴的中药，缓解燥邪伤肺带来的不适，又能间接补肾，如人参、南沙参、西洋参、麦冬、百合、杏仁、川贝等。像加入了麦冬和五味子的麦味地黄丸就是金水相生的代表方剂之一。
三、“易”贴秋膘，宜常运动
夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足。到了秋天，天气转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人，让人睡眠充足，汗液减少，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪。因此，在秋天，身体摄取的热量多于散发的热量，人们稍不小心，体重就会增加。
这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁，肥胖者秋季更应注意减肥。首先，应注意饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、薏苡仁、海带、蘑菇等。
其次，在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动。秋高气爽，正是外出旅游的大好时节，既可游山玩水，使心情舒畅，又能增加活动量，达到减肥的目的。
四、春捂秋冻，注意温差
白露不露，需防寒。古代民谚有云：“过了白露节，夜寒日里热”，提示白露过后，气温逐渐降低，一早一晚更添寒意。此时不宜“秋冻”了。在这种情况下，如果再赤膊露体，就容易受凉，轻则易患感冒，重则易患肺疾。由于秋气主燥，燥易伤肺。如因着凉而使免疫力下降，无力抵御外邪，则会出现肺及呼吸道疾病，如发烧咳嗽、支气管炎、肺炎等。
若风邪侵犯筋骨，使经络阻痹，可出现四肢痹症。所以，“白露不露”应防秋寒，尤其要注意保护好头、颈、背、腹、足这些重点部位。
秋季应及时添加衣被。白露过后，应撤掉凉席，关上窗户，换上长袖衣入睡，将薄棉被备在床头，避免受凉引起腹泻。尤其是病老体弱者，更要注意随气温的变化加减衣服。还要注意脚部的保暖。俗话说：“寒从脚下起。”
科学研究证实，双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶。因此，对于北方人来说，尤其是耐寒力差的人，白露一过，更要注意足部保暖，以防寒邪侵袭。
五、秋防肺燥，多吃“白色”
湖南中医药大学第一附属医院内科副主任医师谭超提醒，秋季由热转凉，此时阳气渐收，阴气渐长，早晚温差比较大，气候干燥，空气湿度小，秋季气候特点主要是秋燥。秋季对应的内脏为肺，肺主一身之气，司呼吸，开窍于鼻。而秋季的主气为燥，燥为阳邪，最易耗伤津液，燥邪每从口鼻侵于肺，耗伤肺阴，出现肺燥，可表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛阵发性干咳，甚至流鼻血或咯出带血的痰等一系列呼吸系统病证。
立秋防肺燥应多吃白色食物。肺和五色中的白色相对应，平日容易感冒，或是肺与支气管常不舒服、易咳嗽的人，平时肠胃脆弱但又容易胖的人、肤色不佳的人，都要多吃一些白色的食物，像白萝卜、白菜、菜花、银耳、甘蔗，杏仁、山药、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。
还可以通过按摩操护肺。叩肺俞穴，每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处）数十下，同时用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效。
此外，鼻子周围穴位丰富，如迎香穴、人中穴、四白穴、睛明穴等。可以通过按摩刺激这些穴位达到疏通经络、调节气血，防治鼻炎、改善视力、缓解神经衰弱的作用。
小寒时节什么花开得最好？
梅花
梅花。小寒节气，应当盛开的当属梅花了，梅花可以在零下的气候生存，喜好生长在寒冷的节气，在当前季节当然会盛开梅花了。梅花是中国十大名花之首，与兰花、竹子、菊花一起列为四君子，与松、竹并称为“岁寒三友”。在中国传统文化中，梅以它的高洁、坚强、谦虚的品格，给人以立志奋发的激励。在严寒中，梅开百花之先，独天下而春。
应该如何养生？
人体中的垃圾越多，就越需要更多的血气来清除它们，但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少，这就形成了恶性循环，这也正是人衰老的机理。
小寒养生三种食物？
小寒吃羊肉、腊八粥、虾肉、牛肉、鸭肉、鱼肉等养生。小寒是二十四节气中的第23个节气，其代表着开始进入一年中最寒冷的日子。民间一直有着“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”的说法，意思是：小寒节气如果处在二九、三九之间，天气就会格外冷。
小寒时节接猪血要遵循哪些原则？
答：每到杀年猪的时候，到处都洋溢着过节的欢乐。一户杀猪，全村人赶来围观，特别是孩子 更为兴奋。由于是年猪，猪的主人大都将猪血留做食用。接猪血也有一定讲究：首先在盆里放 少许凉水、盐、白面，屠刀抽出后让血稍流一会儿再接。这样接下的猪血干净、凝固得快，开 水煮后血块呈蜂窝状，有嚼劲，好吃。.民间杀猪，无论是否年猪都要剥皮。人们在欢乐的气氛 中，看屠夫鼓气、开膛、剥皮；而屠夫们也格外卖弄精神，一边说笑一边操作，干到兴奋处， 随手把猪尾巴、猪尿脬割下来，丢给围观的孩子们，让他们烧了吃。
猪的主人不仅不嗔怪，甚 至白搭柴草。
什么时节是辟谷养生的最佳时节？
辟谷最好的时间选择在春季与秋季进行，因为此时气温适中。冬季相对来说比较冷，禁食后能量减少，体温下降，御寒能力下降。夏季相对来说比较热，在能量减少情况下，容易中暑。但这不是绝对的，身体好的人，有辟谷经验的人，一年四季任何时候都可以辟谷。要学习呢就趁这个时节，而且上海交大新儒商长沙同源站在长沙办有辟谷养生训练营。
男人应该如何养生？
近日，国家统计局一项最新统计数据显示，男性与女性的平均寿命差，已经由10年前的3岁多变成了现在的5岁多。这种差距仍然处在慢慢扩大之中，即使放眼全球，女性的寿命都是比男性更长的，男同胞们真的要加油了。
男性和女性的差别为什么会这么大。看看男性女性晚上都在干些什么就知道了。
夜幕降临，华灯初上，美好的一天从晚上开始了。男性通常打牌、聊天、聚餐、喝酒、吸烟，夜不归宿，很晚回家。即使回家，熬夜、打游戏、玩手机成为常态，什么都玩就不玩运动。女性忙完家务，和志同道合者，跳广场舞、几个好姐妹散步、购物，既开心又锻炼了身体。
回归正题，男性如何养生，我认为应该做好以下十条：
1、养生千万条，不熬夜是第一条。生活中无论你怎样注重保养，只要你经常熬夜，一切都是白忙乎。充足的睡眠是最好的养生，可以说是最最重要的养生，养生从早睡早起做起吧。
2、无事此静坐，有福方读书。动静结合，文武之道。在滚滚红尘中，沏一杯茶，在一个阳光明媚的下午，拿本书，静静地享受难得的闲暇时光。人有静气风度自来，安静是最好的养生。
3、尽早把烟酒戒掉，放下酒杯，端起茶杯。吸烟、喝酒可以说是百害而无一利，人身上的很多重大疾病都是由吸烟喝酒引起的。除了浪费金钱，浑身的烟酒味，靠近谁都让人厌烦。
4、充分利用业余时间，多活动、多运动。人们常说：活动活动，要想活多动动。特别是人到中年，人的体质机能下降，肌肉流失加快，多做做力量练习和有氧运动，对提高人的精气神特别有效果。
5、每天坚持走一万到八千步，手机上下个记步的APP，每天坚持，任何事情只有持续坚持才会见到效果。
6、每天一日三餐，保持七八分饱，千万不要暴饮暴食。适度的饥饿感，不及有利于减肥，而且有数据表明，对人的健康有很大的益处。
7、能在家吃饭，尽量不要在外面吃饭。在饭店吃饭，无论食材，卫生条件还是烹饪方法都没有家里让人放心。
8、每天坚持用盐水刷牙，一日三餐，饭后用盐水漱口，保持口腔的卫生。寿命长的人，一般都有一口好牙齿。冬天用凉水洗脸，夏天用热水洗脸，每天晚上睡觉前用热水泡脚。每天坚持搓脸、搓脚、搓腿、揉耳朵、梳头、叩齿。不要小看这些动作，长期坚持，受益多多。
9、人生在世就是个修行的过程，学会好好说话，真诚待人。谦虚大度，不嘲讽他人，不对别人妄下结论，不让自己狂妄一生。
10、他强任他强，清风拂山岗。他横任他横，明月照大江。不要生气！不要生气！不要生气！争吵永远解决不了问题，遇事让三分，生活中不是任何事情都要分出个你我对错。纵然繁华三千，看淡即是云烟。任凭烦恼无数，想开便是晴天。
古人云：善养生者，上养神智、中养形态、下养筋骨。也就是说，真正的养生，不单单养身，更要滋养我们的心神，荣养我们的心智，涵养我们的生命，做到性命双修，身心俱佳。
日出而作，日落而息，回归自然，平平淡淡，真正做到顺其自然，天人合一，就是最好的养生方法。
春天女性应该如何养生？
春季养肝，需要多吃绿色食物，如韭菜，菠菜、油菜、卷心菜等。绿色蔬菜含有大量的水分。也富含维生素B1、B2、C、胡萝卜素及多种无机盐等，可以补充春季由于天气和运动的关系造成的水分和营养的流失。
人在60岁应该如何养生？
作为一个普通人，年过了60岁以后，可以准确的说，有很多想法和观念，都发生了改变。尤其是看到身边和自己年龄相仿的人，在逐渐的离去，更是心情沉重。
我今年64岁，是一个农村人，也是一个种田人，在家边还干了几十年的木匠活，膝下还有4个子女，为了这个家，我是忙忙活活了几十年。4个孩子要扶养不说，还要盖房子。我是1979年结婚，80年和父母分家出来过，冷丁分家时，活得很艰难，可以说是一穷二白。手里仅有的130元钱，还是老婆结婚时，我家给她过的彩礼钱。
81年我费了很大劲，好赖是盖了两间小土坯房，1992年，那年我35岁，已经是4个孩子的爸爸了，6口人住在两间小房里，实在是有点住不开了，这时候，我把几年来所积攒的几千块钱，全部拿出来，把土房扒掉铲平，在原房址，又盖了三间砖墙土房盖的砖平房。2010年，又花了七八万，盖了三间半大瓦房。
这些年除了养孩子，就是为了房子，几十年从来没有停过脚步，一直的拼搏、努力着。如今，孩子们也大了，房子也不用再盖了，木匠活我也干不动了，身体也没有先前硬朗了，归根结底，就是人老了。以前那种不要命攒钱的欲望，随着年龄也在不断的下沉。认为挣钱攒钱是子女们的事，自己也应该歇一歇了。所求的事，不是想手里有多少钱，吃的想要多好，穿的有多么时髦，而是能再多活一些年，才是唯一的希望。
人老了，想法多了，经验也有了，可是小病也不知不觉的来缠着。有一个好的心态，好的身体少得病，这才是最关键的。人老了要有爱好，各尽所好，能扭秧歌就扭秧歌，能跳舞就跳舞，能徒步就徒步走，不能吃了就睡，醒了就吃，这样不是享福，是在折磨自己生命的延长期。
我这几年把上网、写作看成是我的爱好，虽然只有高中学历，作品发表出去的也不多，但我很努力，从不言败。
近些年，老年得脑病的人数在不断上升，大脑就如机器，要用、要让它转起来。本来老年人的记忆就自然减退，该记住的记不住，该忘掉的又忘不了，如若不用是必会更快的加速病魔来袭。
总之，人老了要保持心不老，要有一个有益健康的活法。争取跟上时代的发展，别言这也不会，那也不会，不会就学吗！不懂就问吗！自己身体好，不但是健康长寿，也是给子女造福。要么老是拖着一个病身子，天天病秧秧的，零药不离口，死不死，活不活，自己遭罪，给子女也增添负担，你说是不？
到了深秋时节，毛衣和开衫应该如何选择？
到了深秋时节，可以选择厚一点的开衫，这样看起来不会太累赘，看起来反而更加的赶紧利落，深秋时节不算特别冷，可以穿休闲一点的，开衫可以搭配很多衣服，这样看起来，不会非常臃肿，也不会特别的热，里面可以穿一件毛衣或者加棉的衬衣，外面搭配一件开衫，这样修仙又舒适。
如果想要穿起来显得非常淑女的话，可以考虑里面穿一件厚一点的长袖连衣裙，上面穿开衫，下面穿长靴或者是马丁靴都是非常好看的，长靴不仅显腿长，而且在深秋也会非常保暖，比较舒适的一种穿搭，也非常好看，能彰显个人的风格和魅力，这样搭配出来看起来也是非常的淑女，可人。
如果选择毛衣的话非常不舒适，毛衣看起来太过于臃肿，深秋还没到冬天，天气还没有那么冷，毛衣穿起来感觉整个人非常臃肿，完全凸显不出来身材，没有线条感，别人看起来感觉你非常冷的感觉，所以我个人认为最好还是选择开衫，不仅外观上线条感非常好，而且还保暖舒适多非常高。 深秋的季节，可以选择一些舒适的衣服来搭配，以为因为这样不仅保暖自己穿起来非常舒服，不管穿什么自己舒服才是第一位的，所以我认为最好还是选择开衫，这样不管搭配什么都非常好看，搭配各种款式的衣服都是不同的风格，穿起来也是非常时髦，现在很多明星都会选择开衫来作为搭配的服饰。
