红枣枸杞乌鸡汤，补气血。猪蹄汤补种胶原蛋白，美容养颜。
鸡蛋（和鲍鱼的营养价值差不多） 猕猴桃（维生素c含量很高） 榴莲（味道不好但被称为水果皇后） 大枣（补气补血，美容养颜） 生花生米（花生红外衣，药用价值很高） 五谷杂粮（大米白面太精细了，除了碳水化合物几乎什么都不剩了） 绿叶蔬菜（这个，不用说了吧） 多喝水（每天保证最少1500ml的喝水量，减缓细胞水液流失） 最重要一点：保证睡眠（美丽女人都是睡出来的）
女性吃什么食物可以养生吗？
1.花生：能防皮肤病 在花生中含有大量的维生素b2，这个也是我们日常生活中最缺少的维生素之一。因此，经常的食用画着，不仅能够帮助身体补充营养不良，还能够有效的防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种身体疾病。 2.橘：富含维生素c 柑橘、橙子、苹果等水果，富含维生素c，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。 3.奶糖：润肤 奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。 4.南瓜子和开心果：健脑 在南瓜子以及开心果中会含有大量的不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，这食用这些食物，能够有效的帮助你大脑供血流量，使得精神更加充沛、容光焕发。女人养生要吃什么 女人吃什么可以养生 哪些食物可以养生。 5.核桃：可秀甲 核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。 6.巧克力：怡情 巧克力，有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。 7.牛肉干：富含蛋白质 牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。 8.乳饮料：有营养 在乳酸饮料中，大约含有三分之一的牛奶，同时里面还有强化的维生素以及微量元素，这也是富含众多营养的饮料之一。
女性，多吃补血类的食物，红枣、桂圆、红豆、阿胶，这些食物补血具有补血效果，对女性身体较好，另外，木耳含铁较多，也具有补血的效果，最主要的木耳是可以润肤以及抗衰老的。紫色的失物，像是紫洋葱、紫薯、紫甘蓝、紫葡萄、紫色的提子，含花青素多，可以抗衰老。苹果、青椒、樱桃、柠檬、柚子等含维生素C多的食物，可以抗氧化从而达到抗衰老的目的，女性朋友，多补充胶原蛋白对皮肤好，像是燕窝、猪蹄一类。另外，荷叶、薏仁、山药、冬瓜、茯苓、芡实、莲藕可以排湿气，对身体也极好。在平时生活中，多摄入高纤维食物，像是芹菜，既可以增加饱腹感，又可以润肠通便。水果、绿叶蔬菜、菌类、蛋白质类，都要保证摄入。养生，不是喝喝茶、吃吃中药就可以，而且也不能只是食物养生。所以，平时生活中注意饮食，再加以运动是最好的。
