因为对外界环境敏感，睡眠质量不高，开始接触并尝试冥想，效果非常好。我是这么理解的，电脑每天用了就会有缓存，时间长了会变慢，同样的道理，我们大脑每天处理大量的事，当然会有很多缓存，也就是杂念，我们可以通过一种方法清理缓存，梳理杂念，我用的方法就是冥想。刚开始冥想，就是心神跟着呼吸，其他什么都不想，心里默念呼吸两字，想呼的时候呼，想吸的时候吸，如果心神走了，轻轻地拉回来，记得是轻柔的。到后面，就我来说，会感觉处于一个深蓝色的大海中，心里只有宁静，这是也可以清晰的看到自己的郁结和焦虑。就我来说，郁结的样子张块石头，焦虑则是一种扁平样的火。希望对大家有用！
睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。晚9点到凌晨5点为有效睡眠时间。
日本人的寿命全球最长，他们有哪些养生之道值得我们借鉴学习？
1. 饮食清淡——尊重食材原本的味道，2. 严格限盐，3. 少量多样，4. 日本人吃鱼很疯狂——吃鱼比吃米还多，5. 烹饪讲究“水料理”——做菜不怎么放油，6. 心态平和——吵架是“很不可思议的事”7. 热爱养生——热衷于沐浴与万步走，8. 管住腰围——员工腰围粗企业会被罚款
偏爱绿茶，科学家认为，绿茶是日本人长寿的秘诀之一。绿茶有许多保健功效，可以降低心脏病的风险，抑制胆固醇的吸收，减少坏胆固醇，杀菌消炎。
