夏季养生菜有哪些？
夏季养生白有很多1.苦瓜，降火功能，味苦，性严寒，能清热泄火，吃后能够激起人体唾液，胃液分泌，使食欲大增。2.凉拌莴笋，把莴笋洗干净，去皮，切条用盐腌制下，沥干水分，加上调味料，香油等搅拌均匀就可以吃了，非常爽口下饭。3.黄瓜，有美白含有各种维生素，消肿利尿，除烦解暑，还有减肥效果哦，4.番茄，含有维生素c，也有美白作用，是女孩最爱哦，有清胃健脾功能，也特别适合夏季，吃法也有很多种，凉拌，炒着吃都可以。5.茄子，可以不用去皮，因为茄子皮含有丰富的维生素b，可以预防高血压，脑血栓，老年斑等，吃法也有多种。6.生菜，含有莴苣素，有清热，消炎等作用，是减肥人的首选蔬菜之一哦?
成都丁茂养生的夏季养生护理套餐有哪些？
夏季养生主要是排毒养心，防止心火内生。
丁茂养生针对夏季特别推出了特惠护理：淋巴排毒、散热滋心调理，同时赠送滋心灸和艾灸面部美容； 腰/颈椎调理、散湿健脾调理，赠送健脾灸次、泰脊火疗等项目。夏季有哪些养生可口的清淡食谱？
夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱。因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味。熊苗营养师推荐几款健脾和胃的食谱，供您品尝。
1、凉拌莴笋
【用料】鲜莴笋350克，葱，香油，味精，盐，白糖各适量。
【做法】1．莴笋洗净去皮，切成长条小块，盛入盘内加精盐搅拌，腌1小时，滗去水分，加入味精、白糖拌匀。2．将葱切成葱花撒在莴笋上，锅烧热放入香油，待油热时浇在葱花上，搅拌均匀即可。
【功效】利五脏，通经脉。
2、青椒肉丝
【用料】猪肉（瘦肉）250克，青椒（肥厚者佳）250克，香油30克，精盐2克，酱油3克，湿淀粉30克，豆豉20克。
【做法】1．将瘦猪肉洗净，切成细丝状，加入香油、酱油各半，与湿淀粉调匀，腌30分钟待用。将青椒去蒂、籽，洗净切成丝状。2．将锅置于火上，注入香油，烧至八成热，倒入青椒、肉丝、豆豉，翻炒至肉熟时，加精盐、酱油，炒匀起锅盛盘即成。
【功效】开胃补虚。适用于脾胃虚弱，产后病后食欲不振，身体困倦者。
3、奶油冬瓜球
【用料】冬瓜500克，炼乳20克，熟火腿10克，精盐、鲜汤、香油、水淀粉、味精各适量。
【做法】1．冬瓜去皮，洗净削成小球，入沸水汆熟后，倒入冷水中冷却。将冬瓜球排放在大碗内，加盐、味精、鲜汤上笼用武火蒸30分钟取出。2．冬瓜球入盆中，汤倒入锅中加炼乳煮沸后，用水淀粉勾芡。冬瓜球入锅内，淋上香油搅拌均匀，最后撒上火腿末出锅即成。
【功效】清热解毒，生津除烦，补虚损，益脾胃。
4、兔肉健脾汤
【用料】兔肉200克，淮山30克，枸杞子15克，党参15克，黄芪15克，大枣30克。
【做法】1．兔肉洗净，与其他配料武火同煮。2．煮沸后，改文火继续煎煮2小时，汤、肉同食。
【功效】健脾益气。
5、鲫鱼汤
【用料】鲫鱼1～2条（约800～1000克），大蒜2头，姜少许，盐、酱油、葱等调味品少许。
【做法】1先将鲫鱼剖杀，洗干净，在鱼身抹少许盐。2．置一锅放入食油烧热后，放入干净鲫鱼，煎至两面黄捞出，放入另一锅，加水、大蒜，姜，大火煮几分钟，汤色泛白，放入葱花即可。
【功效】健脾养胃，利湿行气，通脉发乳。适用于脾胃虚弱、消化不良、纳呆、气滞等，还常用于产后少乳。
6、鲜藕蛋羹
【用料】鲜藕500克，鸡蛋2个，油少许，盐等调味品适量。
【做法】1．先将鲜藕榨成汁，然后将鸡蛋打入碗内调匀，倒入鲜藕汁中，加入少许猪油、盐等调味品。2．将盛有鲜藕鸡蛋汁的碗放在蒸笼内，大火蒸10分钟即可。
【功效】健脾开胃，益血生肌。
7、荷叶茯苓粥
【用料】荷叶1张（鲜、干均可），茯苓50克，粳米（或小米）100克，白糖适量。
【做法】1．先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥。2．出锅前加入白糖，见白糖化开即可。
【功效】清热解暑，宁心安神，止泻止痢，对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效。
8、玉米粥
【用料】玉米面200克，大米100克。
【做法】1．锅内加适量水，用武火烧开，加入大米煮成粥。2．将玉米面放入锅中，边放边搅，使玉米面均匀地混合在粥中，煮开后，改用文火煮5分钟即可。
【功效】健脾和胃，益气宁心。《本草纲目》提到其“气味甘平，无毒，主治调中开胃”。可以说，玉米是老幼皆宜的“黄金食品”。
文/熊苗营养师
夏季养生文案？
1.夏季养生，要注意清热解暑，多喝绿豆汤，菊花茶等，吃西瓜，草莓可以降温解暑。
2.夏季养生，要注意防晒。在户外活动一定要涂抹防晒霜。
3.夏季养生，饮食要吃水果蔬菜粥这些清谈易消化的食物。
4.夏季养生，要保持心情愉悦，听音乐，看电影，与朋友聚会可以放松身心，缓解压力。
5.夏季养生，要适当运动，适当运动可以增强身体免疫力和抵抗力，提高新陈代谢水平，有益身体健康。
腊梅夏季养护要点？
放置场所：蜡梅盆景宜放置于避风向阳处，忌寒风，夏季略须遮荫，冬季盆栽的在气温低于1℃时应移至室内越冬。
浇水：蜡梅较耐旱，有“旱不死的蜡梅”之称，但也不可过旱。平时盆土可略带干些，浇水要“见干见湿”，不浇则已，浇则浇透。伏天是花芽形成期，不可缺水，应早晚各浇一次水，秋后落叶时，盆土可偏干些，每隔5～7天浇一次水。
施肥：蜡梅好肥，在4～6月花芽形成前期宜隔10天施一次饼肥水。6月底至入伏前，每周追施一次氮磷相结合的稀薄肥水，促使花芽形成。伏天追施1～2次，肥宜薄。秋后再施1次即可。换盆时可在盆底施足基肥如骨粉、豆饼等。
腊梅盆景的养护
修剪：要使蜡梅连年枝繁花茂，修剪和摘芽极为重要。修剪一般在3～6月间，8月后停止。每年开花后应随即将老的花枝截短，每枝最长只留15～20厘米。待新枝长出2～3对芽之后，就摘去顶芽，不久又长出旁枝，待长至10厘米后，再摘芽一次，如此反复数次，直至花芽基本形成。还要疏剪各种影响树形美观的交叉枝、平行枝、重叠枝、对生枝、徒长枝以及过密、瘦弱的枝条。花谚有“蜡梅不缺枝”之说，故蜡梅可重剪。
翻盆：蜡梅盆景宜隔1～2年翻一次盆，时间以冬末春初花谢后为好。翻盆前可先摘去已萌发的芽，约经5天后，隐芽萌动膨大时再移植。翻盆时去掉1B3的旧土，剪去烂根、枯根，修除过长的老根。换以冻酥的塘泥土或富含腐殖质的腐叶土，掺拌适量的砻糠灰和沙土。
病虫害防治：蜡梅的抗病虫性较强，偶有刺蛾、大蓑蛾、蚜虫、介壳虫等虫害，可用80%敌敌畏1500倍液或90%晶体敌百虫1000～1500倍液喷洒防治。
夏季养生最佳食谱？
1. 含水分较多的食物可以及时补充体内所丢失的水分，如西瓜、黄瓜、冬瓜等。
2. 富含优质蛋白的食物可以及时摄入蛋白质补充，如鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等。
3. 酸味食物可以生津解渴，健胃消食，增强食欲，如番茄、柠檬、草莓、葡萄、山楂等。
夏季吃什么养生？
夏季养生的重点就在于3个字：防暑湿!
务必要遵守两大原则：防止湿气加重，注重健脾祛湿!
健脾祛湿很重要
四大饮食原则要谨记
饮食原则1：清热利湿，常把苦菜端上桌
小满时节的健康料理自然离不开微苦的食材。自小满节气起，我们可以开始适当食用茶、苦瓜等具有清热解毒功效的苦味食物。
苦味食物不仅能起到安神清心的作用，还能够明目、抗疲劳。从现代医学来看，苦菜对疖肿、鼻出血、便秘、感冒等，都有很好的防治作用。因此，不妨在炎炎夏日适当尝尝苦菜。
饮食原则2：健脾祛湿汤，两道最经典!
从小满开始，饮食重在健脾祛湿。介绍2款供大家参考：
第一道：冬瓜赤小豆煲生鱼汤
材料：赤小豆60克、冬瓜750克、生鱼2条、猪瘦肉150克、生姜3片;
做法：
1.赤小豆洗净，冬瓜洗净，连皮切成块;生鱼去内脏洗净，慢火煎煮至微黄;
2.瘦肉洗净，整块放入汤锅里，加入2500毫升清水，并放入姜片、冬瓜、鱼;
3.大火煮开之后，再转小火煮40分钟，最后放入调味料即可。
第二道：五指毛桃猪骨汤
材料：五指毛桃8克、猪骨300克、蜜枣1颗、生姜适量。
做法：
1.将五指毛桃、蜜枣洗净，然后放入到冷水中浸泡10分钟后，沥干水备用，将生姜洗净切片;
2.猪骨洗净后，放入到烧开的水中焯一下，洗去血沫，捞出;
3.最后将所有材料放入到炖锅内，加适量清水，先大火烧开之后再转小火炖煮1小时，加调味料即可。
饮食原则3：酸味入心，记得安心养神
夏天除了湿邪，闷热潮湿的天气还会使人异常烦躁，夜晚辗转难眠。
夏为暑热，归于五脏属心，适宜清补。而心喜凉，宜食酸，如酸枣仁就是一剂很好的安心宁神“良药”，在这里给大家推荐一道粥。
推荐饮食：小米酸枣仁粥
原料：小米100克，酸枣仁末15克，蜂蜜40克。
做法：
1.将酸枣仁研磨成粉状，或者直接去药店购买酸枣仁末。
2.将小米洗净之后加适量的水煮粥。
3.粥快熟的时候加入酸枣仁末，搅匀煮开即可。
饮食原则4：常吃“三鲜
农谚中就有“小满后，见三鲜”之说，三鲜指的是：黄瓜、樱桃和蒜苔。
黄瓜：具有除热、利水利尿、清热解的功效，对天热引发的烦渴、咽喉肿痛有缓解作用。
樱桃：中医古籍里称它能“滋润皮肤”“令人好色”的“美容果”，有利于提高免疫力。
蒜苔：天热雨水多，容易出现感染和腹泻。蒜苔含有大蒜素、大蒜新素，可以抑制金黄色葡萄球菌、链球菌、痢疾杆菌等细菌的生长繁殖。
希望大家都能遵循时令养生，开始夏日养生，让自己和家人舒服的度过整个夏日。
这么棒的美食降暑，推荐给朋友吧！
夏季养生知识？
夏季养生应当注重清热解暑、防暑降温、保湿润燥。首先，应当多食用一些富含维生素C的水果和蔬菜，如西瓜、苦瓜、黄瓜等，可以起到清热解暑的作用，并且有助于提高身体免疫力。其次，应当注重防暑降温。在高温天气中，应当避免长时间暴露在户外，可以选择在室内进行适量活动。同时，可以喝一些凉茶或者饮用一些含有电解质的饮料，如盐水、椰子汁等，以补充流失的水分和矿物质。最后，应当保持皮肤的湿润和滋润。在干燥的夏季气候中，应当为皮肤补充足够的水分，可以使用一些清爽的保湿喷雾或者乳液。总之，夏季养生需要根据自身身体情况和气候环境进行合理的调节，以保持身心健康。
夏季怎么保健养生？
现在天气暖和起来了，夏季到来，很多美食在市面上出现了，比如我们喜爱的小龙虾、烧烤、海鲜等等，大多数人面对这些美食往往控制不住自己的嘴，往往吃得比较多，虽然吃嗨了，但殊不知，我们的身体却遭殃了。
之前就有过这样的案例，就是连续大量的吃小龙虾，结果导致自己痛风发作，走路都走不了，去检查是发现是肌酐、血脂双双升高，而且肾脏也有结石，这无疑对身体健康造成了不小的伤害。
这其实就是吃得太多，不注意控制饮食，从而导致对身体健康造成伤害的结果，那么在平时我们应该需要注意些什么呢？
夏季怕吃出病来，注意4个别，3个少，保护你的健康，别再吃错了
4个别
1、别吃得太油
如果平时吃得比较油腻，不仅会摄入过多的脂肪，而且也很容易使得身体发胖。并且吃得比较油腻会影响我们的胆和胰腺，对它们会带来较大负担。
因为胆汁和胰液都参与甘油三酯和胆固醇的消化吸收，而胆汁和胰液是需要通过我们的胆和胰腺来分泌的，这无疑会增加负担。然后就是摄入油脂过多会使得血液中的胆固醇增加，那么就会破坏胆汁中胆固醇和胆汁酸的平衡，从而就更容易形成胆管结石，诱发胆囊炎的发生。
而胆管一旦被堵塞，胆汁和胰液都不能够很好的进行分泌，因为胆汁和胰液都需要通过胆管进行输出的，而一旦这种情况发生，可能会使得胰液回流，从而有可能导致急性胰腺炎，并有一定的致命几率，不得不重视。
2、别吃得太饱
现在很多人遇到好吃的就控制不注意自己的食欲，总数会吃比较多的食物，经常吃撑。其实这种行为是不好的，我们正常成人的胃容量空腹是50毫升，进餐后可达1500~2000毫升，虽然进食之后胃能够被撑开，但胃承受的压力也会直线上升。
如果吃得太饱、太撑，那么就会撑着你的胃，胃被极限撑大，那么胃承受的压力也就比较大，这时候胃的蠕动能力就会下降，可能会导致贲门括约肌松弛，从而诱发呃逆、胃食管反流等症状，长期如此对胃的健康是不利的。
不仅如此，胃内食物过多，可能会使得胃动力紊乱，简单来说就是胃消化不过来了，并且也可能会使得幽门到十二指肠协调运动失调，使十二指肠内的胆汁反流到胃部，有可能会引发胆汁反流性胃炎等。
3、别吃得太咸
我们吃的食物都离不开盐，没有了盐那么味道就会差很多。但同时又不能摄入过多，否则会使得血液黏稠度升高，增加肾脏代谢负担，并可能会诱发高血压的发生。
只可惜，现在的人喜欢重口味的食物，而且大部分食物含有的盐分并不低，因为有盐分才好吃，尤其是咸菜、腌肉、酱菜等等，往往含有大量的盐分的。
还有就是，如果摄入的盐分过多，那么会摄入过多的钠元素，而钠与钾是有竞争关系的，也就是体内钠离子多了，那么钾离子就会被迫代谢出去而减少。这样一来会使得体内的平衡被打破，容易出现心律失常、心慌心悸等现象。
4、别吃得太甜
现在食物极大的丰富，市面上也有各种各样的甜的东西，如碳酸饮料、奶茶、冰淇淋、蛋糕等等，都是非常受人们的欢迎。这不过这些食物比较甜，热量比较高，也很容易使得我们摄入的糖分超标。而过高糖分的摄入，会增加肝脏和胰腺的负担，因为肝脏负责消化和储存糖分，而胰腺则需要分泌胰岛素来平稳血糖。
如果长期吃得比较甜，不仅容易使得身体发胖，而且也会给血管带来压力，比如会使得血液黏稠度升高，会增加罹患糖尿病、酮症酸中毒的风险，值得在平时多注意控制。
3个少
1、少喝一口酒
有不少人有吃饭喝酒的习惯，甚至无酒不下饭。但我们知道，经常喝酒对身体健康是不利的，喝酒摄入的酒精主要是通过肝脏的来分解，如果喝比较多的酒，那么无疑会增加肝脏的负担。
还有就是，吃饭喝酒，容易摄入过多的热量，而酒精会使得人兴奋，血液循环加快，也会使得血糖、血压出现波动，会有潜在的危险。
因此，建议平时要少喝酒，不要天天喝酒，让身体休息下，这样才是健康长久的。
2、少吃一口凉
现在天气热起来了，夏天如期而至，这时候有不少人喜欢吃冰凉的食物，尤其是吃饭的时候吃。但我们要知道，这种饮食方法容易带来健康问题，比如会造成血管收缩、肌肉僵硬、血液循环变差等现象，而吃进冰凉的食物，会刺激肠胃，肠胃温度较低，那么消化蠕动功能就会降低，从而容易导致消化问题。
然后就是我们肠道的菌群是不喜欢寒冷的，会降低其活性，并且低温还可能会刺激神经导致痉挛的发生，比如会出现冰淇淋头痛、牙龈冷痛、拉肚子等现象的发生。
3、少吃一口辣
现在有不少人喜欢吃辛辣刺激的食物，觉得这样吃起来刺激，吃起来爽快，够味。但如果大量的吃辛辣的食物，那么会刺激我们的肠胃，可能会导致肠胃肌肉功能失调，那么就容易导致腹泻、腹痛、反胃等情况的发生，并且吃辣会加重肠胃炎、痔疮、消化道溃疡等症状。
不仅如此，经常吃辛辣刺激的食物，会对身体造成刺激，比如会冒痘、上火、咽喉疼痛等现象的发生。因此，建议在平时少吃点辣的，多饮食清淡点，这样对身体的影响就小些，更健康。
夏季养生正确方法？
你好，1. 保持适当的饮食：夏季气温高，身体需要消耗更多的能量。因此，我们需要注意饮食的平衡和多样性，多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃油腻的食物。
2. 补充水分：夏季气温高，人体流失的水分也很多。因此，我们需要喝足够的水，以保持身体的水分平衡。同时，也可以多喝一些绿茶、菊花茶等清凉饮品。
3. 注意防晒：夏季阳光强烈，人体容易受到紫外线的伤害。因此，我们需要选择合适的防晒用品，采取遮阳等措施，以保护我们的皮肤。
4. 适度运动：夏季气温高，人体容易疲劳和出汗。因此，我们需要适度运动，不要过度劳累。可以选择一些轻松的运动，如散步、瑜伽等。
5. 保持心情愉悦：夏季气候炎热，人们容易情绪波动。因此，我们需要保持心情愉悦，不要过于焦虑和紧张。可以听音乐、看电影等方式，放松身心。
