怎么增肥健康增肥？
平时要注意饮食习惯，要按时吃饭，少吃辛辣刺激的食物，多做增肌运动，运动后补充蛋白质，多吃鸡蛋，支持蛋白，不吃蛋黄，才能有效增肌。多吃有营养的食物，还有肉类，养成良好的饮食习惯，才能让我们的消化系统记住按时消化，以防消化过快，导致增肥失败。在饮食方面做到有规律，不要暴饮暴食，做到营养的全面均衡，荤素搭配，这对于身体健康很重要。此外，你也可以到医院去检查，在医生的指导下进行对症治疗，保证身体健康。
怎么煲猪蹄汤，又增肥？
猪蹄汤，即以猪蹄为主要材料熬制的汤。猪蹄即猪的四蹄，又名猪手或者猪脚。可以增肥，因为猪蹄汤里有很多脂肪。
排骨鸡蛋增肥汤要怎么炖？
把排骨焯一下，备用。鸡蛋煮熟，剥去蛋壳，然后用刀在鸡蛋上划几道，便于入味。
锅中放油加入糖，中火不停翻炒。等到糖冒起棕黄色的小泡的时候，糖色就炒好了。
糖色炒好后马上放入焯好水的排骨，翻炒均匀的裹上糖色，这里要说一下，排骨上糖色的时候一定要滤干水分，不然容易溅油。放入就爱你个片、八角、花椒、桂皮接着翻炒，然后放入少许老抽增加一些色泽。
接着倒入开水，没过排骨，调入盐，之后中火炖煮30分钟。
30分钟后放入处理好的鸡蛋，把火转成中高火继续炖煮到汤汁快干了。
牛肉胡辣汤会增肥吗？
说不会就是假的，不过比起羊肉猪肉，牛肉的脂肪不多，且蛋白质含量比较丰富，减肥的时候可以适量食用，而且是熬汤的话，热量不会高到哪里去，不过如果你爱吃汤料的牛肉就不一样了，还有，如果是辣的建议用辣椒粉，不要用辣椒油，因为后者吃了很容易肥胖
如何增肥要健康的增肥？
如果偏瘦有可能是营养不良导致的，要想增肥就要保证营养的均衡，在饮食上就要多样化，多吃新鲜的水果和蔬菜，适量的食用蛋类、肉瘦和鱼等海产品，多喝牛奶等，不偏食。多参加一些体育运动例如跑步、打球、游泳等，都能起到健体强身的作用，另外还要注意休息保证充足的睡眠。
如何增胖增肥？
你增肥每天正常的三餐都能按时吃，一般吃蒸，炖，煮的肉类，尽量多吃面食，睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干，再吃点悍金斯增肌粉，我加锻炼一个月能重四五斤左右
怎样增肥？
想要增重，首先要保证摄入充足的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以高蛋白、高热量、易消化饮食为主。可以摄入充足的主食，如馒头、面条、米饭等，多吃高蛋白食物，同时要保证每日水果蔬菜的充分摄入。
改善饮食的同时，需要进行适当运动，以促进机体代谢，帮助消化吸收。可以进行有氧运动，如跑步、游泳、爬山等，保证每日运动量，合理增重。
另外，保持健康的生活习惯对于体重的增加也非常重要。首先，要保证充足的睡眠，避免熬夜，高质量的睡眠可以促进人体生长激素分泌。其次，还要保持愉悦的心情，避免焦虑或压力过多，否则也不利于体重增长。
瘦子如何增肥增肌？
步骤/方式1
1、健身
想要增肌，你必须要有健身计划，健身可以提高你的吸收能力，提升对食物的欲望。而且只有通过力量训练，才能让肌肉生长。
步骤/方式2
2，增加营养：运动以后还需要加强营养，特别是富含蛋白质的食物要多吃，推荐的是吃牛肉，牛肉含有丰富的蛋白质，而且还含有肌酸，非常有利于肌肉的生长，有条件的可以服用蛋白粉。
步骤/方式3
3，要保持良好的作息规律。
水增肥吗？
一般来说水分没有热量，喝水是不会发胖的。喝水会发胖只会有两个原因：第一、你喝的水有热量，例如含低糖的饮料。第二、你的肾脏和其它与水分代谢有关的器官，可能有问题：例如肝脏不好、心脏不好或肾脏有病，这样才可能因为喝太多水而发胖。
科学增肥方法？
每天多做些无氧运动力量型的运动，这样有利于肌肉的增加，并且每天要配合适量的饮食，多吃牛羊肉草鱼之类的食物，这样有助于增肌。最好每次健身后吃些补剂增肌粉，这样更加对体能恢复有一定效果。并且增肌效果也能起到一定的辅助作用，平时一定要多注意休息。像悍金斯补剂就不错，我坚持锻炼一个月我就是重了四五斤
