揉腹40年后的心得？
左右手先搓热，然后交叠，沿着肚脐周围顺时针20，逆时针20，对改善肠胃，便秘很有帮助！
揉腹口诀？
1．仰卧，两腿平伸。
2．左手掌按于上腹正中，右手掌按于左手背。
3．两手沿顺时针方向上→左→下→右揉动。不是在皮肤上摩擦转动，而是粘着皮肤转。按力由轻而重，逐渐增加。转速要慢而匀，手要稳而沉，范围要由小而大
仙人揉腹养生法，开始练有哪些反应？
1腹胀气减轻 2腹部内外发热 3屁多
下里巴人揉腹法？
1、手掌粘着肚皮一块转，一般来说，手掌放在腹部肚脐的部位，也可以根据实际情况作上下调整，有的人肚子凸出的地方在肚脐上方，那就把重叠的手掌上移一点。揉动的时候手掌在腹部不是磨擦转动，而是粘着肚皮一块转，这是关键的地方，如果手掌在肚皮上磨擦，发热的地方是在皮肤表面，如果是粘着一块揉动，发热处于小腹内。
2、转速要慢而匀，初练揉腹，速度应该是每2-3秒转一圈，30分钟的转数应该在600-900下之间。转得太快手臂容易累，注意力也跟不上，而且转快了就没有了力度。揉腹也不是越用力越好，力度应该适中，以不产生痛感为前提。
3、揉腹的时候以肩带动，揉腹可以只转动手掌，还可以用肩带动手臂手掌一块动。前者揉动的范围较小，手臂容易累，后者揉动的范围较大，便于放松，这样就是可以连续的揉腹很长时间，也不会觉得劳累的。
4、把注意力放在腹中，注意力随手转，揉腹的时候要把注意力放在小腹内，手在小腹上揉，意识在腹内靠后的地方跟着转动。不要让注意力分散，只有这样，才可以起到事半功倍的效果。
揉腹仪测评
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几点揉腹最好？
晚上9点揉腹最好，晚饭也消化差不多了，一天的疲劳也过去了，躺床上揉腹还对睡眠有好处，揉腹完事直接睡觉，有利于睡眠。
杜甫善于揉腹？
是的。诗人杜甫坐在石头上撩起衣服揉腹部按摩肝脏。唐代诗人杜甫不仅诗写得好，而且还懂医识药。
据说他晚年开了一个叫“百草堂”的中药铺。药铺开张后，当地很多人都到他那里去看病、买药。面对一些付不起钱的穷苦百姓，他会免费给他们看病、送药。
当时的节度使卫伯玉非常痛恨杜甫，把他视为眼中钉、肉中刺。一天，卫伯玉指使他的书吏到百草堂进行挑衅。只见这位书吏右手拿着“药方”，快步闯进药铺，大喊道：“这是卫大人急需的药，赶快照此药方抓药，不然，就砸了你的铺子。”
杜甫听这口气，就知道来者不善。当他把“药方”接过一看，禁不住吃了一惊，只见上面写的是：“行运迟，行运早，不行运，正行运。”这既不是字谜，又不是药名，分明是来找自己麻烦的。
杜甫想了一下，顺手给他装了四味中药，来到柜台前，见到书吏仍以礼相待，拱手说道：“你家老爷要的药我已经给你弄好了。”
便秘怎么揉腹？
便秘是临床上比较常见的一个症状，这个症状跟胃肠道功能紊乱和饮食习惯有关，因此治疗上可以吃些润肠通便的药物，配合饮食调整，可以适当按摩腹部，在保证腹部不受凉的情况下在床上保持仰卧姿势，暴露腹部，保持心情平静。按顺时针方向做圆周运动，到有轻微发热为止。
揉腹是什么？
揉腹就是给自己按摩，尤其是吃完饭后自己顺便给自己揉揉腹部以便好消化，有时大便不畅也可以揉揉腹部，揉腹的好处很多，长时间的坚持揉腹不但起到了好消化，还可以帮助减肥，使腹部平整无惱肉，一举两得，揉腹试合大人小孩，小孩儿消化不良也可以揉揉腹部也是很管用的。
怎么练揉腹？
第一式：两手缓缓上提，在胸前两手中三指（食指、中指、无名指）对接并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝的部位），由右→上→左→下按顺时针方向做圆周运动，按摩21圈。
第二式：以两手中三指由心窝顺摩而下，且摩且走，即一边顺时针转动按摩一边往下移，移至脐下耻骨联合处（即小腹下部毛际处），共做21次。
第三式：以两手中三指由耻骨处向两边分开，一边按摩一边向上走，两手按摩回到心窝处，两手交接而止。
第四式：以两手中三指由心窝由下，直推至耻骨，共21次。
