夏季怎么保健养生？
何和堂教你夏季养生：
一、调节饮食
1、葱姜蒜：开胃健脾，增进食欲。
2、粥：生津止渴，养护脾胃。
3、苦味和蒸煮类食物：养心宁神。
二、调摄起居
夏季应遵循“晚睡早起和午觉”的原则。
三、健康出行
适当进行散步、慢跑等慢节奏运动，并在锻炼后慢饮温水，避免大汗淋漓和吹风受寒。
夏季吃什么养生？
夏日出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。
热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。
人体夏季大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。
高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。
夏季喝什么汤养生？
文丨慈康爱做饭(关注公众号慈康爱做饭)
跟爱过的人，如果对方已不再爱，即便你还有情，也要永远保持一个合适的距离。这是一种对已然逝去之爱的尊重，也是你们之间，最好的结局——《不婚女王》
夏季到了，天气也越来越热，厨房更是闷得受不了，但是却也挡不住吃货的心。夏季的餐桌上怎么能没有汤呢，今天教大家一个西红柿鸡蛋肉丝豆腐汤。
准备食材
鸡蛋2个，内酯豆腐半个，青菜一把，西红柿一个，肉丝100g
制作步骤
1、先把西红柿切丁，切的小一点，一会炒的时候更容易烂，如果出汁水，把瘦肉改刀切成肉丝备用。
2、起锅烧油，把油烧热了，放点盐，等油冒烟就可以了。
3、把西红柿丁倒进锅内，开大火开始翻炒，炒至西红柿成烂泥状就差不多了。
4、加一盆清水（具体看几个人喝），冷水把豆腐和肉丝倒进锅内，用锅铲把豆腐切成小块，再加一点盐，可以让豆腐入味，冷水下肉丝可以让肉质更加细嫩。
5、开大火把汤烧开，然后把搅好的鸡蛋沿着锅内四周倒下去。
6、在烧30秒左右等汤开了就可以把小青菜放进去，搅拌均匀30秒到一分钟左右就可以了，加点鸡精和葱花就可以出锅了。
7、一道美味的家庭版西红柿鸡蛋肉丝豆腐汤就完成了，然后就可以出锅了。
是不是很简单，虽然材料有点多，但是真的很好喝，不信晚上回家就可以操作起来，我等你反馈哦。不知道吃什么，或者想学做菜的都可以关注我，快把文章分享给你的男朋友/老公学起来吧。
夏季如何食补养生？
、夏季养生吃黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显着。
材料:黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖各适量。
做法:桂圆、红枣、山药洗净待用。黑糯米洗净,加入桂圆、红枣、山药与适量水煮成粥状,依口味加入适量红糖即可。
tips:桂圆虽然可以补血气、促进血液循环,但是因为不易消化,每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。
夏季养生吃当归红枣排骨
材料:排骨一根、枸杞、红枣12枚、当归4片、葱、姜片、盐,鸡精。
做法:排骨焯水,洗净血水放入沙锅。加入枸杞红枣、当归、葱、姜片、大火烧开。小火炖至排骨苏烂,盐,鸡精调味即可。
功效:滋阴润燥、养颜护肤的辅助作用,可治皮肤转季干燥粗糙,皮肤瘙痒等。
3、夏季养生吃雪梨银耳汤
材料:雪梨1只、水发银耳30克、贝母5克、白糖适量。
做法:将水发银耳去根、去杂洗净,撕成小片;将雪梨去皮、去籽,切成多块。将银耳片、雪梨块、贝母、白糖同放在炖皿内上笼蒸30-40分钟,取出,即可装盘食。
功效:此汤滋阴清肺、消痰降火。
夏季养生菜有哪些？
夏季养生白有很多1.苦瓜，降火功能，味苦，性严寒，能清热泄火，吃后能够激起人体唾液，胃液分泌，使食欲大增。2.凉拌莴笋，把莴笋洗干净，去皮，切条用盐腌制下，沥干水分，加上调味料，香油等搅拌均匀就可以吃了，非常爽口下饭。3.黄瓜，有美白含有各种维生素，消肿利尿，除烦解暑，还有减肥效果哦，4.番茄，含有维生素c，也有美白作用，是女孩最爱哦，有清胃健脾功能，也特别适合夏季，吃法也有很多种，凉拌，炒着吃都可以。5.茄子，可以不用去皮，因为茄子皮含有丰富的维生素b，可以预防高血压，脑血栓，老年斑等，吃法也有多种。6.生菜，含有莴苣素，有清热，消炎等作用，是减肥人的首选蔬菜之一哦?
夏季养生喝什么茶好？
适合夏季喝的养生茶有菊花茶、玫瑰花茶、陈皮茶等。夏天酷暑，人体丢失水分较多，体力消耗较大，建议根据自身的情况选择适合自己的茶水补充体液。
夏季钓鲫鱼技巧？
夏季钓小鲫鱼的技巧；
1，鱼竿，建议用3.6米37调的鲫鱼竿，竿轻省力，软竿钓小鱼也很有感觉，钓小鲫鱼要靠频率，竿子过长会很累。
2， 线组，鱼钩，主线建议1.0-1.5，也可用1.2或1.5的，遇到大一点的鱼也可以轻松应付，子线0.6或0.8；建议用3～5号袖钩，建议不带倒刺，方便挡针摘鱼。
3，饵料，夏天饵料建议用谷物香、草莓香、奶香，夏季鱼对水果味更喜欢一些，不过想要钓大一些点的鲫鱼还是偏谷物香好。
4 ，浮漂和调漂，夏天建议买短脚中身浅水吃铅小的浮漂，要求是入水后立刻翻身，能迅速反应吃口，根据鱼情，如果鲫鱼相对比较多，建议根据漂的吃饵目数去调，建议调3钓2，调下饵轻触底，主抓行程和浮漂到位吃口。
5，钓位，建议选择在迴湾水深两米左右处作钓。
夏季傍晚钓鱼技巧？
夜晚垂钓可使用海竿或手竿，如用海竿，3、4支足够，把海竿打出去后，放在支架上，竿梢可安放一个小铃当。而人可从海竿中的看守中解放出来，可以聊天或喝点什么，铃当一响再去起竿不迟，极为悠闲自在。海竿也不宜打远了，15米到20米就足够了，水深最好是3~5米。海竿的布阵，可选择平行排成一条线，也可打成扇形。如果事先布下了窝子，那几根竿子应该尽量投入窝区，形成集团攻击优势。而手竿的使用也要注意：窝子不宜打远，离岸边4~5米就可以了，事实证明，只要水深达1点5米~3米，这样的钓点也很有可能上大鱼。再有就是手竿必须加一根失手线。
海竿不宜太长，以2点4米到3米这样的长度为最适当。长了不好抛，怕挂住后面的杂物还不说，因为钓点较近，支竿时也不太好安放。竿子选择硬一点的为好，这样遛鱼较好发威。虽然软竿更易中钩，更能对付大鱼，但夜钓时鱼咬钩一般较为大胆而踊跃，硬竿可以加快上鱼速度，便于速战速决。海竿的轮子最好选择旋压式绕线轮，其调速与开关也最好选择在后面的，这样更方便。手竿也要选硬调为好，就是在钩、线等组合上也可以较白天粗一点，以防跑鱼。手竿可安发光棒或凭手感来判断鱼是否咬钩，然后再决定是守候还是起竿。不过用手竿夜钓一般较累，双眼也得紧紧盯住发光棒，一点也疏忽不得。所以，我认为用海竿垂钓更有情趣，更能充分享受夜钓的快乐。
一般说来，只要有较深的水，又有较安静的环境，大鱼就敢于靠边来索食，所以要敢于钓边，钓近。在这没有干扰而静谧的环境中，大鱼就会来大胆进餐。所以，手竿与投得较近的海竿就能钓上平时很难钓上的狡猾的巨物。
夜钓很多是在水库或湖泊进行的，水面大，鱼稀薄，那么打窝与选点就尤为重要。打窝可打持久的大窝，别小气吝啬自己的饵料，不打大窝，难以引来鱼群。但饵料可选择廉价的粗食来打，如酒糟、豆腐渣、糠麸、红蓍、鸡粪、猪血、蚌螺等，但打窝时还要注意，要“软”“硬”兼施，双管齐下。那些容易散的饵料之中加些不易融化消散的硬饵，这样味浓而存留时间久，诱鱼效果明显。
当钓到大鱼时，千万别急于抄鱼，也不能急于用电光去照，这样最易跑鱼。当遛到能控制住它时，可把它控制在水面上遛，当感觉到它力气不继时，再用电光照它，抄鱼前不妨再惊吓它或轻轻敲击它，判定它确实无力反抗时再抄鱼上岸。我在夜钓时常带一把有两根齿的小铁锄，在没有彻底遛乏时也能挖鱼上岸，十分简单，很少有失手的可能。
夏季沙滩钓鱼技巧？
（一）浅滩水区垂钓的特点和优势
1.浅滩有丰富的天然食物和较大的活动空间鱼类赖以生存的食物主要是水体中的天然微生物和小型动物、植物等。随着高温以及雨季的到来，供鱼食用的物质增多，为鱼类体供了丰富的饵源，鱼的活动活跃，四处活动觅食，增大了咬钩机会。
（1）水体中自身的食物来源广泛；一般动植物的繁殖和生长受温度影响较大。夏季湿润高温，水库中最先受到良好影响的必然是大面积的浅滩，从而使浅滩水草生 长茂盛，为小鱼、湖虾和水昆虫提供了成长的附着体和营养源，促使其大量生成；水温的适宜，为浮游生物的大量繁殖创造了条件，为鱼游向浅水创造了条件。
（2）陆地为浅滩带来了丰富的饵料：在流域面积广阔的水库，雨季的到来甚至能把数十公里外的陆地生物带入库内，库区周边的山林、草坡、牧场、田园、村庄、道路等因受雨水冲涮，许多跌落和活动于陆地表层的微小动物以及植物碎屑都会顺流而下，涌入上游浅滩。
2.浅滩是一汪鲜活的水体作为静水的人工湖一类水体，特别是一些小型湖库坝塘，在经历了中秋至春末夏初水体的长期沉寂和鱼类及水生物消耗后，变得缺乏生机与活力；然而当雨季带来了 大量雨水，上游一带的浅滩陈水被注入的薪水推向下游，鲜亮的新水布满新淹的大片水区，形成鲜活之势，而且由于新陈代谢后，其溶氧量增多，无疑使诌氧性极强 的鱼“闻风而至”。由于浅滩多平坦、旷野之地，易受风力影响，水面多有破浪营造，加大了水体与空气的接触，使溶氧量倍增。
3.浅滩符合鱼繁殖的需要从一般生殖规律看，水库中的鱼，如鲫、鲤以及数量最大的小杂鱼白鲦、小鳑鮍等，一进入升温时期皆以孕育了后代。而最先进入繁殖期的是鲫鱼，经长期观察，我 们得出一个结论：一旦进入春天，只要有连续几天的晴朗天气，就会有部分鲫鱼游到浅滩甩子，甚至少部分鲤鱼也会在早春二月到浅水滩甩子。到了三四月间，在不 时的春雨中，鲫鱼甩子几乎到了高潮期。但由于气温、水情乃至食物的因素，春季鱼繁殖并不是最盛期，而是到夏初雨季降临，库水上涨，水色混一点，浅水水草多 起来后，才是鱼大量繁殖的阶段，特别是鲤鱼和白鲦等。因此，随着浅水区的扩展、水体温度的升高，符合鱼的繁殖条件，使鱼蜂涌而至。生产后的鱼急需补充能量恢复体力。因此，许多鱼在清晨甩子后，稍作静养，便开始觅食。
夏季海钓黑鲷技巧？
矶钓选择有流的地方打粉，鲜虾饵作钓
