失眠保健操怎么做？
失眠的患者可以在睡觉前休闲的散步30分钟或者打太极拳15分钟左右，也可以用温热水泡脚，然后可以在床上做保健操，可以把左手心放在右肩上，沿上臂前臂到手背揉擦，然后再换右手采取同样的动作，左右手互相交替，可以把手掌从头顶缓缓向上抬起，然后再经过头顶枕后耳后慢慢擦揉。
眼保健操怎么做？
我们可以通过做眼保健操消除眼睛的疲劳，还能有效的预防近视，眼保健操的方式有很多，首先要将双手洗干净，闭着眼睛按摩眼部周围的穴位，进行顺时针或者逆时针按摩，可以改善血液循环，还能够改善肌肉的紧张度，在用眼过度的时候，可以适当的做一下眼保健。
耳朵保健操具体怎么做？
中医有些传统的消除耳鸣的方法，
具体如下：
1、营治城郭法：具体方法是两手按耳轮，一上一下按摩，每次做15分钟；
2、除耳鸣功：具体方法是平坐，伸一腿屈一腿，横伸两臂，竖直两掌，向前若推门状，扭头左右各七次；
3、鸣天鼓法：用两个手掌按住两个耳朵，然后用食指和中指弹敲颈项部，听到咚咚的响声；
4、鼓膜按摩方法：用手指或中指置于外耳道口轻轻按压，两侧按压15次。
眼保健操怎么做才正确？
第一节 按揉攒竹穴
攒竹穴位于两眉头起始端，双手指腹以打圈的方式由外向内进行按揉。
第二节 按压睛明穴
睛明穴位于鼻根与内眼角处，双手指腹以打圈的方式由外向内分别按揉双侧睛明穴。
第三节 按揉四白穴
四白穴位于目视前方时瞳孔中心的正下方，按揉时用双手食指指腹以打圈的方式。
第四节 揉太阳穴及轮刮眼眶
双手大拇指螺纹面分别按揉太阳穴，以双侧食指第二指节进行轮刮眼眶的动作。
第五节 按揉风池穴
风池穴位于后颈部两条大筋外缘陷窝中，用双手食指和中指以打圈的方式按揉两侧风池穴
第六节 捏耳垂及脚趾抓地
用拇指和食指轻揉双侧耳垂，同时脚趾做抓地的动作，两个动作同时进行。
昂卧起坐保健操怎么做？
首先呢,腹肌大概分两大部分,上部(肚脐眼以上)是由6块肌肉组成,每侧3块,下部有2大块组成,每侧一块. 上部通过仰卧起坐练习效果是比较好的.做的时候注意一定要是腹部肌肉发力.要上身的上半部分起来,而下半部分不起,就是尽量让上身蜷曲起来.不要上半身笔直的起来,这样容易大腿的股四头肌借力,达不到好的锻炼效果.下部可以通过仰卧蜷腿来联系,效果比较好. 最要注意的一点就是做的时候一定要下意识的用腹部肌肉去发力.
眼保健操怎么做恢复近视？
做眼保健操是不能够恢复近视眼的，如果我们已经近视，而且是真性近视的话，做眼保健操只能够保证我们眼睛的度数不会再增加，但是对恢复视力是没有帮助的
怎么做眼保健操能改善视力？
眼保健操有新版和旧版两种做法,这里分享一下新版的眼保健操的步骤.在做眼保健操之前要将手洗干净,然后要闭眼,准备做眼保健操.第一节按揉耳垂的眼穴,当时用脚趾抓地,配合口令,每个节拍做一次,
要做四个八拍.第二、三节与旧版的眼保健操的按摩太阳穴,刮上眼眶、按摩四白穴的操作是一样的.第四节是按摩后颈部的风池穴,也是做四个八拍.第五节是按摩头部的督脉穴,伴随着音乐口令做四个八拍.
女人躺在床上怎么做保健操？
答：女人躺在床上怎么做保健操的问题回答：
在床上做放松操可以躺在床上背朝下，双手展开双脚抬起靠着墙壁，坚持5分钟。再更换成跪在床上，屁股翘起，双手和头向前伸，这样也会得到很好的放松。
眼保健操最后一节怎么做？
眼保健操最后一节也是第四节，具体是这样做的：按太阳穴、轮刮眼眶（太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣等）
拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。
眼保健操名称？
1.天应穴以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。 其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。
2.
睛明穴以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。
3.
四白穴先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。 注意穴位不需移动，按揉面不要太大。
4.
太阳穴拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。
