体能训练分为哪几部分内容？
1、耐力训练。第一，长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。 第二，负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。第三，如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。
2、力量训练。第一，大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。 第二，小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。 第三，上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。 第四，腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。
3、平衡训练。第一，单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。第二，动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚跳格子。
经络导引养生功法共分为几个步骤？
本功主要是通过主动的肢体运动，达到疏通气血、强筋健骨、除劳去烦、祛病延年的目的。其功法步骤为：平衡气血。两脚分开直立，两臂左右平伸，肘部自然弯曲，掌心向上，身体保持平直，腰向左弯，左臂下降，右臂上伸，到适当程度后复原，再向右弯，动作同前，反复数次。
开学第一课一共分为几部分内容？
2022开学第一课分为五个部分。
《开学第一课》主题是：理想照亮未来。聚焦庆祝建党百年、全面建成小康社会，请“七一勋章”获得者、脱贫攻坚模范、抗疫先进人物、时代楷模、英雄航天员、空中梯队代表、“00后”奥运健儿、中青年艺术工作者和青少年代表走上讲台，通过“云课堂”方式和各地中小学生共上一堂课，生动讲好中国共产党为人民谋幸福、为民族谋复兴、为世界谋大同的故事。
三毛流浪记部分内容？
《三毛流浪记》主要写三毛这个流浪儿童在旧社会被奴役、被欺负、被凌辱、被残踏的悲惨遭遇。描绘上世纪旧中国人民生活的疾苦和不屈不挠精神。
三毛是一位孤儿，一个人在外孤苦伶仃很可怜。三毛却还常常做好事，可总是得不到好的回报。有一次是一个小女孩走路不小心摔倒了，三毛看到后连忙上前去搀扶，因为摔疼了，小女孩“哇哇”的哭声引来了她的妈妈。那个阿姨以为是三毛欺负她女儿，不分青红皂白就对着三毛破口大骂。三毛看着母女俩离开的背影，只能忿忿不平。感慨世界上真是好人难做呀!
三毛已经永远地沉淀在无数人成长的记忆中，相信在未来的岁月里，三毛依然会带给我们许多宝贵的东西，让我们体验苦难和不幸，也学会同情，学会关怀和珍爱。
小寒养生三种食物？
小寒吃羊肉、腊八粥、虾肉、牛肉、鸭肉、鱼肉等养生。小寒是二十四节气中的第23个节气，其代表着开始进入一年中最寒冷的日子。民间一直有着“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”的说法，意思是：小寒节气如果处在二九、三九之间，天气就会格外冷。
男士养生三餐食谱？
1.早餐：
一杯纯牛奶＋水煮蛋＋粗粮面包。
2.午餐：
米饭＋鱼肉＋牛肉＋蔬菜＋少量低糖水果。
3.晚餐：
蔬菜沙拉，生菜，黄瓜，西兰花，鸡胸肉。
进士分为哪三甲？进士分为哪三甲？
明清时进士分为三甲，第一甲即进士及第，第二甲即进士出身，第三甲即同进士出身。
一，进士及第
一甲只有三人：状元，榜眼，探花
二，进士出身
二甲人数不定，第一名称亚元。
三，同进士出身
三甲人数不定，第一名称传胪。
胡同文化三部分内容概括？
可分为三部分。 第一部分（第1—5段）：介绍北京胡同。第二部分（第6—12段）：了解北京胡同文化的内涵。第三部分（第13—15段）作者对胡同文化没落的感受与思考。
碳排放主要包括三部分内容？
碳排放包括化石燃料燃烧，汽车尾气，工业生产，动物和人的生活排放，植物排放。碳排放是关于温室气体排放的一个总称或简称。温室气体中最主要的气体是二氧化碳，因此用“碳（Carbon)” 一词作为代表。虽然并不准确，但作为让民众最快了解的方法就是简单地将“碳排放”理解为“二氧化碳排放”。
碳排放源的三个分类分别是直接排放、能源间接排放和其他间接排放。自然界中的碳排放源主要是海洋、土壤、岩石与生物体，另外工业生产、生活等也都会产生二氧化碳等温室气体，这也是主要的碳排放源。
直接排放是指煤炭、天然气和石油等化石能源燃烧活动和工业生产过程等产生的温室气体排放。
能源间接排放是指因使用、消耗外购的电力、热力和蒸汽而隐含的排放。其他间接排放是指生产活动上、下游产生的相关排放。
碳排放源中的一部分累积在大气圈中，会引起温室气体浓度升高，打破了大气圈原有的热平衡，从而影响全球气候变化。
出师表三部分内容概括？
诸葛亮出师表内容
出师一表真名世，千载谁堪伯仲间。陆游陆放翁一生诗词双绝，狂傲不羁，鲜有服人。能让陆放翁如此不吝赞美，特意写诗并顶礼膜拜的，恐怕只有这篇出师表了。
公元223年，刘备驾崩永安宫。临死前，刘备将儿子刘禅的手放到到诸葛亮手里，放下帝王面子，老泪纵横，恳请诸葛亮一定照顾好刘禅。刘禅登基后，遵从父亲遗命，治国之事，处处请教诸葛亮，及其虚心，并称之为国相。一时间，蜀国倒也安稳太平，蒸蒸日上，与刘备之时相差不多。
国未统一，寝食难安。四年后，诸葛亮先平内乱，内乱解决后，决定北上伐魏。出征前想到刘备之前的嘱托，放心不下刘禅，于是挥毫泼墨，呕心沥血作《出师表》，这一作便流传千古，世代颂唱。文中言辞恳切，字字珠玑，添一字则多，减一子则缺。
在建议部分用语更是婉转得体，落落大方，论点鞭辟入里，入木三分，使人读之不忘，实乃奏书中之典范。其中即要刘禅广开言路，不拘一格，又让刘禅不要妄自菲薄，早日复兴汉室江山。可谓事无巨细，交待得清清楚楚。
这样忠贞不二，鞠躬尽瘁，身先士卒，忧国忧民之人，纵观历史长河除诸葛亮外再无第二个。刘禅被后世戏称为“扶不起的刘阿斗”，这实际上是个天大的冤枉。诸葛亮这篇《出师表》，刘禅实际是反复揣摩并加以实践的。当然乐不思蜀是后话。
出师表诸葛亮的品质
出师表作于诸葛亮挥师北上之前。那时蜀国内乱刚刚平息，民生尚在恢复。诸葛亮出征前放心不下幼主刘禅，于是写下这篇情真意切的文章，真如文中所言：鞠躬尽瘁。
诸葛亮一生戎马倥偬，早年被刘备三请出山后，便一直殚精竭虑，一丝不苟地辅佐刘备，使其建立蜀国。翻开史书，我们会看到各种功高震主，骄横跋扈的功臣。但是刘备去世之后，劳苦功高，立下汗马功劳的诸葛亮并没有挟幼主而篡位，而是心系汉室复兴大业，勤勤恳恳，忠贞不二，毫无私心。
表中有言：受命以来，夙夜忧叹。可见诸葛亮一诺千金之精神。外有魏，吴虎视眈眈，几欲进犯，内有南方叛乱烽烟四起，可谓民不聊生。诸葛亮依然能在承担起国家的责任，将社稷民生抗与一人之肩，不禁让人肃然起敬。
表中还提到“不效，则治臣之罪。”，更见诸葛亮之宝贵品质。已入暮年，仍心系汉室复兴大业，时时想着北伐。甚至不惜立下军令状来表明决心，这是何等的气魄?何等的风骨?千百年后的今天，读到这句话，仍是止不住的微微颤抖，真想向诸葛孔明先生深深地鞠上一躬。
诸葛亮受遗诏的故事
诸葛亮是刘备的丞相，他是刘备最信任也是最不信任的人，面对刘备在白帝城病榻前的假意传位，他在刘备临终前也表示会尽心尽力辅佐少主。
少主是刘备的儿子刘禅，后人习惯称呼他叫做“刘阿斗”。刘禅不当政，蜀国大厦将倾，诸葛亮其实也是无能为力的。
这件事情在《三国志》中有所记载。诸葛亮是南阳人士，刘皇叔三顾茅庐，使得他出山辅佐。刘禅的江山因为有了诸葛亮的存在，方得安稳。诸葛亮后来出兵讨伐，南征北战。他写下著名的《出师表》，其中真情，潸然泪下，让人看后唏嘘不已。
其实与大家熟悉的《三国演义》中的神机妙算的诸葛亮不同，历史上的诸葛亮虽然贤明，但毕竟人无完人，诸葛亮处事极为守成，不愿走取捷径。因此诸葛亮喜爱姜维、讨厌魏延。刘禅统治岌岌可危，司马氏将蜀国覆灭，与诸葛亮也并非毫无关系。
后来在征战之中，诸葛亮在五丈原一病不起。姜维很听诸葛亮的话，继续守成执政。若是刘禅太蠢，早如同孙亮命丧司马氏之手。只是刘禅之上有父亲地位般的诸葛亮，后来又加上姜维，即是有心执政怕也是无能为力吧。话反过来说，若是刘禅执政，也未必会像诸葛亮那般好。
孙权夸赞诸葛亮受诏 “国富刑清”“无以远过”，孙中山曾称赞诸葛亮说“诸葛亮很有才能”，甚至连毛泽东都夸赞过诸葛亮的本领。
可见，诸葛亮受遗诏，是刘备一生做过的最正确的事情之一
