洋葱有哪些功效呢？怎么吃才能减肥呢？推荐养生艾薇养生网

洋葱有哪些功效呢？怎么吃才能减肥呢？

促进消化、预防高血压和高血脂、减肥瘦身、抗炎抗病毒都是洋葱的功效，人们把洋葱泡醋以后食用或者把它奇异果、菠萝等一起制成果汁喝能减肥。

洋葱是一种含有丰富膳食纤维和刺激性物质的常见食材，它能让人类肠胃中的消化液尽快分泌，而且会对产品产生一定刺激，加快肠胃蠕动，会起到促进消化增加食欲的重要作用，对人类出现了消化不良和食欲不振等不适症状都有很好的缓解作用。

一、预防高血压和高血脂

洋葱对人类心脑血管有很好的保护作用，因为洋葱中含有丰富的硫化合物和前列腺素，这些物质能清除血液中的脂肪和胆固醇，而且能加快身体内微量元素钠的排泄，会提高人类心脑血管的功能病，能让血压血脂保持正常稳定，经常吃洋葱还能降低动脉粥状硬化和血栓中风的发病率。

二、预防肥胖

经常吃洋葱还能预防肥胖，因为洋葱中含有的多种活性成分和微量元素能促使身体内多余脂肪燃烧，也能减少人体对热量的吸收，还能清理身体内的胆固醇，会让人类体重保持正常稳定状态，肥胖的人实际上吃洋葱还能让体重慢慢减轻，能避免人体因肥胖而出现其他疾病。

三、抗炎抗病毒

洋葱中含有的酸辣素和谷胱甘肽等多种有效成分被人体吸收后，能促进人体内抗体合成，并能抑制人体内多种细菌与病毒的活性可放，而是它们对人体细胞造成破坏，具有很好的抗炎抗病毒能力，经常吃洋葱能维持身体健康，降低一些流行疾病的发病率。

四、洋葱怎么吃减肥效果好

洋葱具有一定的减肥作用，能加快人体内多余脂肪燃烧代谢，吃洋葱的时候可以把新鲜洋葱切成薄片以后加米醋浸泡，然后每天适量食用，会有比较好的减肥效果出现，另外把洋葱与菠萝和奇异果等多种水果搭配在一起，榨成果蔬汁直接饮用，也能让身体内的多余脂肪分解，会有比较好的减肥效果出现。

洋葱可以:补钙、抗癌、降脂、降糖、抗感冒、杀菌、防治心脑血管疾病。

洋葱炒鸡蛋，洋葱炒鸡肉都能有效起到减肥的作用。

洋葱可以调节脾胃，治疗恶心呕吐食欲不振的人，还有就是帮助消化，消毒杀菌，提高身体的免疫力；洋葱中含有丰富的维生素，生吃洋葱可以减肥，能够促进肠道的蠕动，但是不宜用过量。

洋葱的功效就是促排便增强心肺功能，健脑益智，我觉得洋葱你得拌着吃或者是炒着吃才能减肥。

有着化痰的作用，可以起到消食，润肠通便的功效，有着抑菌的作用，可以抵抗感冒病毒，有利于减少胆固醇的产生。应该搭配蔬菜一起制作，科学的搭配食谱，合理的控制饮食，才可以起到减肥的作用。

凉拌洋葱的功效与作用洋葱可以减肥

洋葱具有理气和胃、发散风寒的功效。洋葱性温，味甘、微辛，入肺经。

作用：

1.洋葱中含有前列腺素A和槲皮素，能扩张血管、降低血液黏度，有降血压、增加冠状动脉血流量，预防血栓形成的作用。

2.洋葱可增强纤维蛋白溶解的活性，能帮助细胞更好地利用葡萄糖，具有降血脂、抗动脉硬化、降低血糖的功能。

3. 脾虚导致食滞的人群，可以选择食用洋葱，有健脾消食的作用。

专家提示：

洋葱有理气和胃、健脾消食、发散风寒的功效。可以降血压、预防血栓形成、降血脂、抗动脉硬化、降低血糖。

洋葱中的营养成分十分丰富，不仅富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒，及纤维质等营养素，更有两种特殊的营养物质――槲皮素和前列腺素A。这两种特殊营养物质，令洋葱具有了很多其他食物不可替代的健康功效。

1、预防癌症

洋葱的防癌功效来自于它富含的硒元素和槲皮素。硒是一种抗氧化剂，能刺激人体免疫反应，从而抑制癌细胞的分裂和生长，同时还可降低致癌物的毒性。而槲皮素则能抑制致癌细胞活性，阻止癌细胞生长。一份调查显示，常吃洋葱比不吃的人患胃癌的几率少25%，因胃癌致死者少30%。

2、维护心血管健康

洋葱是所知惟一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，因而会产生降血压、增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成的作用。洋葱中含量丰富的槲皮素，其生物的可利用率很高，科学家研究报告指出，槲皮素可能有助于防止低密度脂蛋白(LDL)的氧化，对于动脉粥样硬化，能提供重要的保护作用。

3、刺激食欲，帮助消化

洋葱含有葱蒜辣素，有浓郁的香气，加工时因气味刺鼻而常使人流泪。正是这特殊气味可刺激胃酸分泌，增进食欲。动物实验也证明，洋葱能提高胃肠道张力，促进胃肠蠕动，从而起到开胃作用，对萎缩性胃炎、胃动力不足、消化不良等引起的食欲不振有明显效果。

4、杀菌、抗感冒

洋葱中含有植物杀菌素如大蒜素等，有很强的杀菌能力，能有效抵御流感病毒、预防感冒。这种植物杀菌素经由呼吸道、泌尿道、汗腺排出时，能刺激这些位置的细胞管道壁分泌，所以又有祛痰、利尿、发汗以及抑菌防腐等作用。

你好

洋葱虽然吃起来有些辣，不过它却具有很多对我们身体有好处的功效及作用。老年人容易缺钙，胆固醇也容易出现异常，平时多吃些洋葱，就能够预防骨质流失及胆固醇过高的情况发生，而且洋葱还能够起到诱人入眠、对抗哮喘、防治糖尿病及胃癌等功效。凉拌洋葱，可以阻止洋葱里大多数营养元素的流失，大家不妨试试这种吃法。

一、凉拌洋葱的功效与作用

凉拌洋葱,清爽可口，坚持每天食用,而且还具有降血压的功效。可用于治疗消化不良、食欲不振经常食用对高血压，高血脂和心脑血管病人都有保健作用。

二、如何凉拌洋葱好吃

第一步：准备一个洋葱，青椒两个，基本的调料适量，再需要准备鲜贝露，辣椒油即可。

第二步：洋葱剥皮后清洗干净。

第三步：将洋葱的蒂去除掉，再纵向切开洋葱，将洋葱切条。

第四步：将洋葱掰开后放入盘子中，清洗青椒后同样去蒂取籽。

第五步：将青椒切条后也和洋葱放置在一个盘子中。

第六步：在碗中加入盐，味精和糖，滴入少许的辣椒油，表面淋上生抽。

第七步：搅拌均匀后再加入少许鲜贝露和白醋，再搅拌均匀。

第八步：滴入香油后，完全搅拌均匀。

三、凉拌洋葱怎么不辣

凉拌洋葱怎么不辣的关键就是在于放糖，可以在凉拌洋葱之前拌入些糖，让糖将洋葱的辣味给中和掉即可。中和后的洋葱可以盖上保鲜膜放置在冰箱中再冷藏大约三个小时，之后在取出来凉拌，你会发现洋葱并不是那么辣了。

四、洋葱的功效与作用

洋葱性温，味辛甘。有祛痰、利尿、健胃润肠、解毒杀虫等功能，洋葱提取物还具有杀菌作用，可提高胃肠道张力、增加消化道分泌作用。

1.杀菌

洋葱的辣味能抗寒，抵御流感病毒，有较强的杀菌作用。

2.促进消化

可用于治疗消化不良、食欲不振、食积内停等症。

3.降血压降血脂

经常食用对高血压，高血脂和心脑血管病人都有保健作用。

4.防癌抗癌延缓衰老

洋葱所含的抗氧化剂增强细胞的活力抗癌抗衰老。

5.补钙

有助于增加骨密度防止骨质疏松。

望采纳祝你好运

减肥能吃洋葱。洋葱热量低，含有丰富的粗纤维，能增加胃肠的饱腹感，减少食物的摄入，并能促进脂肪的燃烧，达到减肥的目的。洋葱具有提高肝功能的作用，有利于脂肪的代谢。洋葱还有促进血糖充分的利用，阻止血糖转化为脂肪，达到减肥瘦身的作用。所以说洋葱既能减肥又能降糖，非常适合糖尿病伴有肥胖者。拌木耳、清炒、生吃等有可以。1 凉拌洋葱能多吃吗

不能多吃。

洋葱又称球葱、圆葱等，是一种常见的家常菜，不仅肉嫩汁多，香气浓郁，还富含维生素C、维生素E、胡萝卜素、硒元素、膳食纤维、挥发油等，有较高的营养价值，但要注意，洋葱性温，吃多了可能会导致口腔溃疡、咽喉肿痛等，另外，洋葱属于产气类食物，过量食用还容易使人出现胀气、消化不良等症状。

2 吃凉拌洋葱会发胖吗

适量食用不会。

凉拌洋葱是一种风味独特的吃法，适量食用不仅不会导致长胖，还有利于减肥，因为，洋葱中含有大量的膳食纤维，除了可以促进肠胃蠕动，帮助消化，还能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，另外，洋葱属于低热量、低脂肪的食物，含有大量的硫化物、微量元素等，能促进脂肪代谢。

3 凉拌洋葱有什么功效

促进食欲

洋葱营养丰富，含有多种维生素、矿物质，还含有大量的葱蒜辣素，香气浓郁，可以刺激胃酸分泌，有增进食欲的作用，因此，凉拌洋葱适合消化不良、食欲不振等人群食用。

美容养颜

洋葱中含有丰富的维生素C、维生素E及硒元素等，有抗氧化的作用，常吃洋葱不仅能补充营养物质，还能使皮肤更加白皙嫩滑，有美容养颜、延缓衰老的功效。

洋葱的功效与作用：

1.洋葱有着抗炎、改善肠道环境、减肥、缓解便秘、杀菌等功效与作用。洋葱略带辛辣、温热，可防止感冒发生。但洋葱不宜吃太多，否则会导致肠胃胀气和胃不适。消化系统不良的人不宜吃洋葱。