从前，我们的部队是吃两顿饭的，建国后几年了才改成了吃三顿饭！从前能保证部队每天吃上两顿饭就很不容易了！其实，人每天吃四到五顿饭是最科学的，是少食多餐的吃法！但是，能有多少人能去这么吃呢？
人们常言说的好，一日三餐吗，也有它一定的科学道理的，也有些人如胃不好，也可以一日多餐的。
进化论说明了生物的进化规律，只要适合生物进化的基因都会被保存下来，说到底这应该是个养生的问题。
早餐怎样吃最好？
早餐的选择是非常重要的，早餐的选择，既要补充前一天晚上体内消耗的热量，又要及时补充当天上午所需要的热量。
早餐最合适吃小米粥、鸡蛋、包子、牛奶等，因为小米粥属于粗粮，既对身体有好处，减肥还能养胃，鸡蛋中含有大量的蛋白质，牛奶中含有丰富的钙元素，所以可以补充人体所需要的钙元素，强身健体。如果不爱喝粥，可以吃一些面食，比如面条或者馒头。有些养生的人群可以多吃一些粗粮，比如蒸玉米、红薯、马铃薯、紫薯等。
早餐一定要吃好，因为早餐是三餐中最重要的。如果有不吃早餐的习惯，会增加胰腺炎，胆结石，便秘，肝脏受损，一些慢性疾病的发生率，并且还会导致反应迟钝，一天的精神状态不佳，免疫力下降，不但没减肥的效果反而会严重影响身体健康，所以吃早饭可以给身体提供充足的能量，提高工作效率，增加免疫力，预防很多疾病的发生，促进心脏及心血管的正常运作，所以一定要吃早饭。
一日三餐健康饮食时间
作为营养快餐的倡导者，胡和记面庄提倡科学营养用餐。一日三餐该怎样吃，胡和记面庄做一些小小的建议。如果因为工作繁忙，我们不能做到最好，但可以做得更好。首先是三餐的时间，到了吃饭的时候，提醒大家要去吃饭，反正都要吃饭的，吃了再做事，效率更高。 早餐：6：30——8：30 午餐：11：30——13：30 晚餐：18：00——20：001、 早餐食用时间以15-20分钟为宜，午餐和晚餐以半个小时为宜，时间不易过长也不易过短。2、 宜细嚼慢咽，不宜狼吞虎咽；3、 宜定时定量，不宜饥一顿饱一顿。
一日三餐的最佳食用时间。
人在清晨和傍晚时，精力最充沛，记忆力最佳，消化酶也最活跃。所以早餐最好安排在早晨七点钟左右。晚餐最好安排在傍晚五点半左右，这时消化率最高。但由于食物在胃里的停留时间大约为四之五个小时，加上肝脏的转化能力是有限的。因此中午必须进餐一次，时间最好安排在十二点钟左右，这时也该是食欲最旺盛的阶段。其他时间就不需要加餐了。
一日三餐最好是安排在哪些时间？
早餐安排在6：30~8：30，午餐在11：30~3：30，晚餐在18：30~20：30两餐间隔4~6小时为宜，每餐的用餐时间：早餐为15分钟左右，午，晚餐以30分钟左右为宜,是合理的饮食时间吧
