一:小米鸡蛋减肥粥。
需要的材料主要包括了适量的小米,鸡蛋,红糖,清水等四种。制作起来非常简单,首先应该把小米加水淘洗干净,然后放入锅内加入适量的清水,使用大火煮沸,然后转为小火慢慢的熬煮。等到小米熟烂之后,在其中打入一个鸡蛋,继续煮熟就行,服用前加入适量的红糖调味即可。
二:杂粮粥。
这种早餐减肥粥所需要的材料主要包括了五谷米以及水适量。在制作的时候首先需要把杂粮放入水中洗干净,最好事先放入锅里加水适量浸泡一个晚上,第二天早晨直接倒入电饭煲,开始煮制就可以了。专家指出这款杂粮粥营养丰富,尤其含有大量的膳食纤维,能够帮助促进肠胃蠕动,同时还有消脂的作用,喝完之后饱腹感非常强。
三:燕麦南瓜减肥粥。
首先需要准备好燕麦、大米、小南瓜三种材料,每种材料各适量。制作的时候首先应该南瓜洗干净,连皮切成小块备用,接下来把准备好的大米洗干净,最好先使用水把大米浸泡半个小时。然后使用大火煮沸再放于南瓜块,搅拌均匀之后改为小火煮到熟烂。最后加入燕麦继续煮开,使用前加入适量的盐调味即可。
薏米粥能减肥吗?
薏米粥具有减肥的功效,因为这种食物属于粗粮,薏米里面含有大量的膳食纤维,吃进体内有助于消化,还可以促进肠胃蠕动,能够很好的帮助排便,特别是在晚上吃饭时,用薏米粥代替食物,还能够增加饱腹感,并且还不伤害身体,但是喝薏米粥时要控制好量。
什么粥既减肥又美容健康?
炒米减肥粥 一周可瘦3斤
减肥原理
在炒制的过程中,米里所含的淀粉全部被破坏、分解(当然别的营养素也遭到了重大破坏,因此,它可是说是一种毫无营养的东西了),变成了活性炭。
活性炭这种东西,可以把附在胃里、肠子里的脂肪吸走,排出体外。因此,它特别的“刮肠、刮油”,消暑解渴,而且护胃。这个东西想吃多少就可以吃多少,而且可以搭配任何菜来吃,包括大家想吃而不敢的肉啊、油炸制品啊,对于减肥美容最好了!
一次我无意中看见一个帖子,说是把大米象炒瓜子一样小火炒黄再煮成粥,粥的名字叫做“曲米茶”,据说能减肥,后来我回家按照所说的方法试着做,就当做晚上的粥吃,味道有点象苞米花。